Зимна депресия. Как да се избегне това?

Може би има няколко души, които могат да кажат с увереност, че зимата депресия - не за тях. Уви, фактите говорят сами: един или друг начин, но симптомите на зимната депресия и преживяване на една трета. Тук вътрешни статистика се различава малко от чужбина. Така например, в Германия и Англия трета от жителите призна, че носят тежки есенни и зимни месеци.

Какво е зимна депресия и дали от спасението си?

Експертите наричат зимна депресия, сезонно афективно разстройство. Може би това определение не се отваря целият смисъл на депресия, а само общи указания. Зимна депресия - не, че друг, като нарушение на емоционалната сфера на, водещи до нарушаване на целия организъм. Ако беше само в емоции!

По този начин, потиснато настроение води до разтройства на съня. Това е само една от опциите. Не, нарушения на съня , не означава, че страдате от безсъние. Напротив, можете да спите за дълго време, но намаляването на съня е трудно да се обадите. Събуди се и се чувствате уморени отново. Понякога това може да наруши ранно събуждане или чести събуждания през нощта.

Също така, забелязали ли сте, че сънливост атаки се случват без видима причина? Изглежда, че е спят 8 или дори 10 часа, а в средата на деня и отново затвори очи, мисъл не става дума за работа, но само за това как да оцелеят до вечерта, се върне у дома и да се срине в леглото отново.

И все пак депресия се изразява в прикачения файл на всичко, дори и пристрастяването. Това означава, че депресията често искат да "се възползва". Храни, както мнозина мислят, подобрява настроението и ви кара да се чувствам малко по-добре. Така че често между думите зимата депресия и зависимостта от храна може да се сложи знак за равенство. Но това се твърди се "излекува" депресия храна, или, както е споменато по-горе, сладко - може да играе жестока шега, а само да влоши положението. В резултат на това там е с наднормено тегло, се чувстват по-зле, че се влошава и от депресия отново.

В общи линии, а хората ще се радват да се отървем от тази напаст, но не толкова прости, както се смяташе досега.

Зимна депресия, обикновено започва през ноември и продължава до март или април. Само си помислете - 4-5 месеца са просто взети от живота!
Защо депресия идва?

Депресията е резултат от недостиг на слънчева светлина, или по-скоро на серотонин хормони и меланин, които са произведени с помощта на хипоталамуса, и който се активира от слънцето. Тези хормони влияят на съня, апетита, а дори и сексуално желание.
Има начини да се предпазите или по някакъв начин да неутрализират ефекта на есен-зима депресия? Как да се лекува депресия? Да, за да сведат до минимум тези последствия може да бъде. За да направите това, което трябва да бъде често на открито, не забравяйте да светлина, желаното време на ден сутрин. Трябва да ходя при всякакви климатични условия, най-малко половин час на ден. Но този въпрос се усложнява от факта, че много хора работят и ходят на работа през нощта - рано сутринта и да се върне вечерта, когато слънцето през деня, уви, не е останало нищо. В същия ден, трябва да се извършва в офиса седи пред компютъра. Урок също, меко казано, не е много полезен за организма. И през уикенда искам едно нещо - да спи, тъй като на сън ни изглежда спасение. Но, уви, често след сън се усеща още по-претоварени. Затова ходи в събота и неделя, отидете за дълги разходки, например, да карат ски, кънки, изграждане на снежен човек с децата. Мързелът? Умора? Нежелание? И се опитате, шоу воля, но след такива разходки и активен спорт ще забравите за всички меланхолия!

Отлично помощ и ароматерапия, масаж, светлинна терапия - това е включването на специални лампи, чиято светлина е подобна на слънчевата светлина.
Опциите могат да бъдат определени, най-важното - желанието ви да се отървете от есента и зимата блус.