Какви витамини пиете с косопад: Пълен списък на витамини с описание на

Какво да правите, ако косопад? За съжаление, този проблем е много често срещана. За щастие, тя може да бъде решен. Някои шампоани и маски не решават проблема. И, първо трябва да се намери причината, поради загуба на коса - само следствие. Истинският проблем може да е стрес, недостиг на витамини, отслабена имунна система, различни заболявания, включително и скалпа. Ето защо е необходимо да се види специалист. Тези въпроси са разгледани trichologist, но можете първо да се обърне към терапевт, и тя вече ви насочи към правилния лекар. Той, от своя страна, ще ви посъветва какво да пият витамини за загуба на коса.

След определяне на причината, можете да започнете лечението. И така, какво да се пие витамини за загуба на коса. Трябва да се отбележи, че тези витамини са необходими най-вече на скалпа, а не самата коса.

Най-важният витамин не само косата, но и за всички органи, е витамин А. Той помага за нормализиране на мастните жлези, подобряване на имунитета на кожата, стимулиране на процесите на регенерация на кожата, растежа на косата. Дневната норма от този витамин се намира само на 1 мг. Махни го възможно да се включат в диетата на рибено масло, сметана, заквасена сметана, черен дроб, яйца, пълномаслено мляко, морски дарове. Не по-малко важен про-витамин А се намира в храни като кайсии, моркови, тиква, спанак и магданоз.

Витамин Е овлажнява кожата на главата, ултравиолетова защита, зарастването на малки рани и облекчаване на възпалението. Дневната норма от този витамин е 15 мг. Той се съдържа в растително масло, зелени зеленчуци, яйца, зърнени храни, черния дроб, в соята.

Витамин С осигурява защита срещу свободните радикали, участващи в повишаване съдове стени на кожата, защита на витамин Е от окислители. Тялото може да получи този витамин на зелени и жълти зеленчуци, бобови растения, плодове, шипки, зърнастец, череши, водорасли, мента, градински чай, както и масло, сухо пълномаслено мляко и млечни продукти, говеждо месо черен дроб, яйца и яйца.

Ние продължаваме да разберете какви витамини пие с косопад. Играят важна роля витамини от групата В. Витамин В1 (тиамин или) насърчава нормалното функциониране на нервната система. Той се съдържа в хляба, морски дарове, зърнени храни, зеленчуци (броколи, аспержи), бобови растения, ядки, портокали, стафиди, сливи, роза, горски плодове, бирена мая, водорасли, месни (говеждо, свинско, пилешко) и черния дроб.

Витамин В2 помага на метаболизма на тялото. Ежедневно норма - 2 мг. Нейната съдържат мая, зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, грах, черен дроб, бъбреци, месо, риба, пълномаслено мляко, кисело мляко, извара, яйца.

Витамин B3 (или PP) насърчава кръвообращението, растежа на косата, овлажняване. Неговият дефицит може да доведе до сива коса. Ежедневно норма - 50-100 мг. Този витамин се намира в черния дроб, мая, броколи, сирене, моркови, дати, риба, мляко, фъстъци, картофи, домати, различни треви, като люцерна, лют червен пипер, жен-шен, лайка, коприва, листа от малина, градински чай.

Витамин В5 (или Д-пантенол) помага за укрепване на косата и тяхното възстановяване. То се намира в мая, зеленчуци, зърнени храни, лешници карфиол, грах, черен дроб, сърце, мляко, теле.

Витамин В6 подобрява циркулацията на кръвта в кожата на главата, за да се предотврати пърхот. Достатъчно е, съдържаща се в зелени зеленчуци, бобови растения, авокадо, банани, орехи, зеле, царевица, черен дроб на треска масло, ориз.

Витами B9 (или фолиева киселина). Дневна ставка - около 0,3 мг. Достатъчно количество от този витамин съдържа сирене, зеленчуци, хранителни дрожди, сирене и риба.

Витамин B10 насърчава растежа на косата и предотвратяване на сива коса. Ежедневно норма - 100 мг. B10 намерени в картофи, черен дроб, млечни продукти, бирена мая, моркови, гъби, риба и ядки, яйчен жълтък. Алкохолът и изискан унищожи тези неща.

Еднакво важно са витамини Н и Е. Витамин F предотвратява пърхот и косопад, като допринася за възстановяването на кожата и косата. Този витамин се съдържа в растително масло, соя, фъстъци, бадеми, авокадо.

Витамин Н насърчава възстановяването на кожата. Те са богати на соя, фъстъци, зеле, черен дроб, мая, домати и яйчен жълтък.

Какви витамини пиете с косопад, сме намерили вън. Но вие също трябва да знаете как да ги комбинирате.

Можете също така да приемате мултивитамини комплекси. Например, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" и др. Витамин В1 може (трябва) да се комбинира с С и А. Намаляване на витамин D токсичност чрез използване на витамин А и Е. Витамин В2, В12 и С помощта фолиева киселина (витамин В9) се движи в неговата активна форма. Също така е добре комбинирани витамини С, В1, В2, В3, В5 и В6.