Витамин F, нейната роля и значение. Какви храни съдържат витамин F

Ползите от този витамин, тъй като F, не знае всеки. В крайна сметка на този материал почти никога не се чува. Основната счита витамин А, С и Д. Трябва да се отбележи, че F не е включена в списъка на тези компоненти, които се считат от жизнено значение. Затова е важно или не?

Проблемът е, че витамин Е е открита не толкова отдавна. Може да се каже, че е най-младият компонент. Разбира се, проучвания са проведени по същество по-късно и до определена точка на веществото е полезни качества не са били известни. Но днес специален крем се базира на компонента. На витамин F, който разглежда предимно положителни, се намира в много храни.

Какво е това витамин

За да разберете как веществото се отразява на тялото ни, че трябва да бъде, за да разбера какъв вид витамин. На първо място, това е ненаситена мастна киселина - арахидонова, линолова и линоленова. Всички тези вещества се комбинират с едно име, което идва от английски език - FAF. Преведени на руски, това означава "мазнини." Група F витамини са необходими. Те просто е необходимо не само да се запази привлекателността и отличен външен вид, но също така и за нормалното функциониране на организма.

В кои продукти съдържат това вещество

Като цяло, съставът на витамин F е разбираемо. Остава да се разбере ползите от него и това, което тя съдържа. Първо на всички ненаситени мастни киселини се намират в големи количества в растителни масла: фъстъци, царевица, ленено семе, маслини, слънчоглед, соя и др. В допълнение, витамин Е са част от всички животински мазнини.

Кое масло съдържа по-полезен компонент

Не е тайна, че можете да използвате витамин F за лице, съставен от различни маски. Този компонент е полезен и в състава на леки салати, облечени с масло. Но кой продукт е най-добре да изберете? В крайна сметка, съдържанието на витамин Е в масла напълно различни. Разбира се, някои от тези продукти, полезни. Въпреки това, повечето от полиненаситени мастни киселини е в маслото, суровината, за които тя се отглежда в северните ширини. Затова избора на продукта, трябва да се обърне специално внимание на страната, в която то е било произведено.

Съставът на рапица, соя и ленено масло влиза повече от тези компоненти, които имат положителен ефект върху състоянието на кожата. Въпреки това, той се счита за най-полезен слънчогледа. В това масло най-витамин Е. дори в соя и фъстъци това значително по-малко.

Как липсата на витамин F

Обикновено дефицит на веществото е явна акне и други кожни заболявания, включително екзема. Разбира се, тези заболявания едва ли може да бъде по животозастрашаващи. Но ако ние започваме да разбираме причините за тези проблеми, става ясно, че всичко е много по-сериозен, отколкото изглежда.

В крайна сметка, кожата отразява всички скрити болестта. С други думи, когато тялото се натрупва огромно количество токсини, то започва да ги хвърлят навън. В този процес участват и кожата.

Витамин F: полезни свойства

Първо, ненаситени мастни киселини могат да се нормализират нивата на холестерола в кръвта. Това осигурява предпазване от атеросклероза. Линолова киселина участва активно в синтеза на простагландини, което може да доведе до кръвно налягане към нормалното.

Витамин F е важно за съдове на кожата и кръвоносните. Трябва да се отбележи, че този компонент дава възможност да се избегне образуването на съсиреци. Този витамин изтънява кръвта естествено. Когато това вещество е положителен ефект върху сърдечно-съдовата система като цяло.

В допълнение, този компонент намалява възпалението. Витамин F може да премахне болката и подуването, облекчаване на хипертония - в това състояние, една от организациите, е пълен с кръв, но поток не се случва в своевременно.

Когато хранителни разстройства тъкани, кръвта им доставка, както и липидния метаболизъм започват да се развиват заболявания на опорно-двигателния апарат. Поради тези причини, развитие на ревматоиден артрит, болка в гърба и ишиас. Именно в тези заболявания се основава на недостиг на полиненаситени мастни киселини.

Ако има постоянен недостиг на витамини F, тялото започва бавно да се разпадне. Този процес започва не само в клетките, но също и в органите и тъканите. В резултат на това значително намалява продължителността на живота.

Заслужава да се отбележи, че витамин Е играе важна роля в репродукцията. Въз основа на това, можем спокойно да кажем, че компонентът е просто жизнено значение за човека.

Как действа витамин F кожата

Наскоро, по рафтовете на много магазини по целия бебе крем с витамин Е. Популярността на този продукт може да бъде лесно да се обясни. Група F витамини, анти-възпалителен ефект. Благодарение на тази структура напълно лекува различни рани и язви, стимулира метаболитни процеси и етапи на регенериране на кожата. Подобно на биотин, витамин F е компонент на красотата. С недостиг на материал, на първо място страда кожата. В някои случаи, може да се появи малки язви, а понякога - некроза. В допълнение, има нарушение на пигментацията на кожата. Ето защо специален крем е създаден. Витамин F перфектно решава всички проблеми с кожата.

При закупуване на анти-стареене козметика трябва да обърне специално внимание на състава. Кремовете трябва да присъстват витамин Е. За този компонент подобрява липидна бариера на кожата. В резултат на това е по-добре да задържат влагата.

Специални маски с витамин F

Специалистите препоръчват въз основа на различни маски на базата на растителни масла. След тези състави позволи да направи кожата по-хидратирана. В допълнение, маската с масла имат подмладяващ ефект. Дръжте грим на лицето си само се нуждаят от около 20 минути Отстранете маската с топла вода е най-добре, да не се прилага на сапун.

Като част от маската може да бъде напълно различни компоненти. Но основното е, че олио за готвене. Можете да смесвате този компонент с настърган ябълка. Ами отрази маската на кожата е направена от удряха с мед и яйчен жълтък масло. Такъв състав също може да добавите малко сок от арония. В допълнение, кожата на шията и лицето, можете да смажете сок от морски зърнастец или неговото масло.

За хранене и хидратация, можете да използвате маска, приготвена от листата на марулята. За да направите това, те трябва да се смила и се смесва с масло и лимонов сок. Трябва да се отбележи, че такава структура позволява да се отървете от бръчки.

Кремове с витамин F

Този материал не само от полза за кожата, но също така помага за подобряване на някои процеси в организма. Главно Витамин F е задължително да се изгради клетъчните мембрани, като никой от тях не са в състояние да преминете без полиненаситени мастни киселини. Но те се износват бързо. Особено негативен ефект върху клетъчните мембрани на съвременния начин на живот и условията на околната среда. Естествено, кожата също може да се актуализира самостоятелно. Именно поради тази причина, много производители са започнали да произвеждат сметана. В F витамин, включени в състава, подобрява състоянието на кожата, не само премахване на възпалителни процеси, но също така и на зарастване раната.

Важни свойства на витамин F

Този материал дава възможност за бързо усвоят други важни компоненти. Витамини К, Е, D и А са използвани в козметиката само в комбинация с витамин Е. Такива състави са способни на много по-добра защита на кожата от неблагоприятните фактори на околната среда и, разбира се, стареене.

Заслужава да се отбележи, че полиненаситените мастни киселини предотвратяват образуването на кръвоносни съдове в стените на холестерола с депозиране. Това премахва бръчки, значително подобрява тена. Подобен резултат може да се постигне чрез използване на специални кремове и яде пресни зеленчуци, подправени с растително масло.

Защитната способността на организма

Когато бариерните свойства на кожата, с цел, те са много по-добро задържане на влагата. В този случай, не може да проникне в бактерии и токсини. Тялото е почти напълно защитен от много агресивни фактори, включително въздействието на ултравиолетова радиация. Той полиненаситени мастни киселини поддържат тази функция на кожата в добро състояние, помага тя да се запази младостта и здравето.

Лечебните свойства на витамин

Най-уникалната способност, която има витамин F, - е възможността да се ремонтира мускулната тъкан, като се прилагат за този много мазнини. Този имот прави веществото е просто незаменим. Всеки знае, че мускулната тъкан е постоянно намалява, ако голямата част от времето, което хората прекарват седнало или легнало положение. Вместо това, се появява мазнини. По същество най-силно влияе а именно линоленова киселина. Под действието на мастния компонент се превръща в мускулната тъкан. Не е нужно да се изчерпи с всички видове упражнения.

Ако използвате козметика да се грижи, в който има витамин F, косата спря падане. Що се отнася до ноктите, те стават по-силни и не се счупят.