Какво е медитация, нейните видове

Вече е широко известно, релаксираща практика - медитация. През ума й достига застой, тишина вътре, и на цялото тяло, потопена в дълбока релаксация.

Какво е медитация? Това е духовна практика, която идва от източните страни. Тя може да се използва вместо химически лекарства, за да се отървете от депресия, стрес и меланхолия. Медитацията помага да се възстанови физически, емоционално и духовно здраве. Това е добре облекчава нервното напрежение, тревожност, облекчава безсъние, използван за лечение на алкохолизъм и наркомания.

Какво е медитация? Това лекарство е за сърдечно-съдовата система. Този процес нормализира сърдечния ритъм също допринася за намаляване на налягането.

Ако имаше трудна ситуация, тогава ще трябва да се отпуснете в живота си. Медитацията помага да се погледне от страна на проблема. Ще се разберат причините за ситуацията, ще бъде в състояние да се намери начин за излизане от нея. Какво е медитация? Това е една от степените на духовно развитие. Редовната медитация помага себереализация, помага за укрепване на психологическа стабилност на конфликти и напрежение. Тези хора през повечето време изпитват радостта от съществуването си.

Има различни видове медитация. Помислете за някои от тях:

1. концентрация медитация. Практиката на будистите, наречена Випассана. Всички погледи в медитация е насочено към пространството около лицето. Процесът започва със спокойна дишане. В центъра на вниманието след това се премества на лекар към външни звуци. Човекът в медитация успокоява ума си и да планира околностите. По време на практика, не е нужно да се направи анализ, но просто трябва да се спазват.

2. медитация дишане. Както вече беше ясно от заглавието, човекът гледа собствените си вдишвания. За да направите практика е необходимо да седи в удобна позиция, затворете очи и се съсредоточи върху дишането си. Дъх възниква през носа, където въздух запълва долната част на белите дробове, диафрагмата се понижава. Издишването трябва да бъде спокоен, без стрес.

3. медитация, докато се разхождате. При преместване на практикуващия обръща внимание на контакта на крака със земята, върху усещанията в краката, ръцете и т.н. Умът му се скита по цялото тяло.

4. Разрушителното медитация. Тази практика изисква пълното премахване на мисли, чувства, външни дразнители. Мъжът буквално се превърне в празен съд.

5. трансцендентална медитация. Те предполагат, скандират. Това са специални фрази - молитва на санскрит. Вместо това, можете да използвате и позитивни утвърждения, те са наречени утвърждения. Ако имате възможност да говоря с опитен майстор, той ще избере най-подходящата мантра или израз.

Така че, има различни начини за медитация. Всеки от тях е интересно и ефективно по свой собствен начин. Релаксиращ практики са разделени на два типа: концентриран и nekontsentriruyuschie.

Има три принцип изпълнение на медитация:

1. концентрира върху един обект. Това помага да не се отклоняваме от това, което се случва наоколо.

2. Когато почувствате, че сте се ангажират с чужди мисли, а след това насочи вниманието отново по този въпрос.

3. При извършване на медитация игнорира всякакви забавления, чувство за външни снимки и т.н.

Какво е медитация? В повечето случаи - е отклонение от реалността. Постоянна практика води до това, което е вътре в човека формира свой собствен свят. Благодарение на този лекар се чувства щастлива и спокойна, въпреки появата на ситуации, които по-рано може да разрошва.

Сега е времето, когато повечето от хората изпитват хроничен стрес. Следователно, всяко човешко същество, е желателно да практикуват медитация дневно.