Как да получите само от депресия

Депресията - изключително неприятно и разрушителен държава и борбата с него е необходимо. Тя може да се отрази на всички, без изключение, мъже и жени. Трябва да се отбележи, че депресията при мъжете, въпреки че е по-рядко срещан, но протича по-трудно, тъй като хората все още са по-склонни да се насладите на всички по себе си, докато една жена може да си позволи да плаче или да хвърли гневно избухване, и това е много помага на изхода на емоции. За съжаление, ако това се проточи, а след това се справи със ситуацията без помощта на специалист е почти невъзможно, така че да започне да се бори, е необходимо възможно най-скоро. В началните етапи на препоръките по темата за това как да се измъкнем от депресия от себе си, има, и те могат да бъдат много ефективни.

Преди да се измъкнем от депресия сами по себе си, няма да е лошо да се направи оценка на състоянието им. Ако мислите, че имате депресия, трябва да се анализира колко време ви издържа. Ако този мрачен състояние продължава в продължение на две седмици, а след това можем да говорим за последвалата депресия. Но дори и да не е, и да останеш само в лошо настроение в продължение на няколко дни, все още трябва да се справят с това: лошото настроение заслужава да се отървете от него.

Така че, най-добрият лек за депресия, а просто блус - физическа активност. По избор за тази сделка с инвалидизиращи спорт или бърза да излезе на града за работа в селското стопанство - просто разходка може да донесе не по-малко, а дори и повече положителни емоции, а дори и по-добър човек, интимни разговори да на красиви места - най-добрият начин как да се справят сами с депресия и можете да си представите. Основното нещо - използването на този инструмент трябва да бъде системно, в противен случай резултатът ще бъде краткотрайно. идеал - да отида някъде на природата или в друг град, например, в малък областен център на собствената си поле - това е бързо, лесно и много забавно. Няколко километра около непознат град - и добро чувство за хумор, поне на този ден, гарантирани. Уикенд обиколки, също са напълно подходящи - твърде скъпи, но много интересни. Можете да вземете с всеки, който ще ви притеснява и повдигане.

Някои съвети за това как да се измъкнем от депресия сами, обърнете се към нормализиране на диетата. И всъщност, трябва да започнат да се хранят прав - и след известно време ще действително по-лесно, тъй като депресията може да се случи на базата на витамин недостатъци или натрупване на нежелани вещества в организма. Препоръките са много прости: повече витамини и по-малко вредни продукти, но шоколадът е винаги добре дошли: всеизвестно е, че тя е - добро средство за лечение на депресия. И като цяло, да се поглезите възможно най-скоро: ние си даваме подаръци, овладяване на нови умения (между другото, все непосредствените резултати от дейността си най-добрият начин се отразява на състоянието на ума, и ако ние, например, да се научат да плетат или да използвате нещо, хай-тек - не е причина да се гордеят със себе си, и това, което е наистина там депресия) - сами трябва да се обичаме и чувство за хумор, но съжалявам - това е лошо. И най-важното - ние обичаме това, което правим, то е задължително.

Как да се измъкнем от депресия от себе си? Във всеки случай не и с процедури: когато се злоупотребява, те могат да бъдат чудесна влоши положението - трябва разработен от графика на администрацията и на постоянен контрол от държавата, в противен случай може сериозно да влоши депресия, както и някои лекарства понякога се дават първа сила, за да се самоубие, а след това само да се пребори с желанието да се го направи - със сигурност преувеличени, но точно.

Преди да се измъкнем от депресия от себе си, което трябва да на първо място искам. Разбира се, на изкушението да легне на дивана, страдание и съжалявам себе си е голямо, но е популярно нарича просто мързел, а тя не заслужава уважение, така че да стане и зареди целия ден от сутрин до вечер, приятно и полезно занимание. На работа, ние се обграждат с красиви малки неща, актуализирайте дрехи, да промените прическата си и щастлив да покаже на колегите си - и дори ако те са ревниви, и човекът, на когото всички завист, не може да се понижи. Това е страхотно да се увеличи удоволствието от процеса на труда, както и от нереализирания също. И общуват, съобщава ... Комуникация и работа, особено продуктивен - не прекалено последните съюзници в борбата срещу депресия, само трябва да се научим да ги ползват.