Как да се вземе един студен Витамин С: препоръчваната доза

Има ли витамин С при настинки? Студено е най-честата инфекциозното заболяване в света на горните дихателни пътища, което е причинено от голяма група от вируси. Предавани предимно от капчици, патогени проникват в ларинкса, носната кухина, фаринкса, където активно се размножават и да индуцират клетъчна смърт. Успоредно с кръвни разпределени токсини предизвикват токсичност, което е съпроводено с температура, ставни болки, главоболие и общо неразположение. При нормална човешка имунитет студена засяга средно 1-2 пъти годишно, с отслабена защита на тялото - от 3 до 4 пъти.

Ролята на витамини в периода на настинки

Витамини в сезона на настинките са съществен елемент на качествена грижа, защото те:

• притежава имуномодулиращо свойство, ускоряване на процеса на производство на антитела и унищожаване на патогените катарален;
• не позволява проникване на патогени към епителните клетки;
• вируси, участващи във възстановяването на увредените клетки от лигавицата на дихателните пътища.

Витамин С лекува настинка?

Най-полезните е за настинки витамин С, който стимулира синтеза на интерферон, които са отговорни за антивирусен имунитет. По едно време се е смятало, че той е в състояние да лекува настинка. Вярно ли е това? Митът е възникнала през 70-те години и да насърчава родителите да хранят децата "askorbinku" почти вместо бонбони (с други думи, обикновена настинка Витамин С се използва навсякъде), е било отхвърлено преди известно време. Резултатите показват, че във високи дози, аскорбинова киселина е в състояние да се съкрати продължителността на заболяването от само половин ден. пациенти, лекувани с Т.е. витамин С по време на студено, болни, докато тези, които са без него. Така че това едва ли е инструментът играе решаваща роля за лечение на болните. По-ефективно средство за борба с патогенни вируси американски учени цинк е било признато, използването на които в повишена доза скъсяване на времето за възстановяване на почти два пъти.

Или помага бързо да се възстанови?

Независимо от това, такова разочароващо заключение, което противоречи на общоприетото мнение, не се показва, че витамин С при настинки безполезни.
Аскорбиновата киселина помага клетките на имунната система, за да се занимават с дейност инфекция и е мощен антиоксидант, който е необходим в хода на болестта, защото това улеснява процеса на оздравяване. Също така, като антиоксидант в тялото работи витамин Е. Ако задачата на аскорбиновата киселина е за борба със свободните радикали в интерстициална течност, витамин Е "лов" за тях на нивото на клетката. Дневната изискване за този елемент, съдържащ се в месото, черния дроб, листа от маруля, гайки, е 10 мг.

Храни, съдържащи витамин С

Вярата в чудотворната витамин С като лекарство против кашлица силно присъства сред родителите, всеки един от тях в периода на заболяването се опитва да запълни диета лимон и портокал на детето - продукти, съдържащи в състава си аскорбинова киселина. Този материал не е само компонент в цитрусовите плодове, но и зеленчуци (пъпеш, чушки, домати, праскови), плодове (ябълки, кайсии, праскови), плодове (ягоди, касис). От животински продукти богати на бъбреците полезните агент и черния дроб. Витамин С е в билки: Euphrasia, люцерна, хмел, бял равнец, магданоз, листа малина, мента, мента, репей корен, копър.

Много хора погрешно смятат, че витамин С трябва да бъде възможно да се използва през зимата, в разгара на настинки сезон. Това не е вярно, тъй като след приключване на сезона също е отслабено и се нуждаят от укрепване на организма. Break може да се направи през лятото, с изобилие от зеленина, пресни плодове и зеленчуци.

Когато се налага да се вземат витамин С?

Трябва да знаете, че дневния прием на витамин С намалява риска от простудни заболявания с 50%. Необходимостта често възниква на аскорбинова киселина, в сравнение с други витамини. Това се дължи на факта, че проявите на настинки елемент създава кисела среда неудобно за вируси. За предотвратяване на препоръчваната доза от 15-20 мг. Зареждане доза на витамин С в студена - 1000-1500 мг на ден. Най-ефективното използване на това е началния период на заболяването се характеризира с отпадналост, запушване на носа, болки в гърлото.

Повишена нужда от витамин С възниква:

• по време на бременност и кърмене;
• повишена физическа активност;
• процеса на възстановяване след тежко заболяване;
• Отравяне на тялото;
• съществува риск от инфекциозни заболявания.

Последици от липсата на аскорбинова киселина в организма

Какво заплашва дефицит на аскорбинова киселина? На дефицит на витамин C, на първо място се посочва човешката кожа, което е пред очите ни започват да растат стар и грохнал. Освен това, липсата на аскорбинова киселина може да бъде определена от дългосрочно лечение на рани, драскотини и други механични повреди. Недостигът на аскорбиновата киселина е показано:

• мускулни болки,
• обща слабост,
• летаргия,
• апатия
• кървене от венците,
• потиснато настроение,
• точковидни кръвоизливи в космения фоликул (най-вече на краката)
• загуба на зъби,
• болка в сърцето,
• хипотония (ниско кръвно налягане),
• заболявания на стомаха работи.

Дневната доза

Какво доза от витамин С при настинки се смята за безвредни за организма? Дневната изискването на аскорбинова киселина към мъжката половина от населението е 64-108 мг за жените е 55-79 мг. При първите признаци на студено до препоръчителната доза е 1200 мг на ден на витамин. Но си струва да припомним, че злоупотребата с веществото в обичайното хранене може да доведе до предозиране, изразяващо се в гадене, повръщане, диария, главоболие, безсъние и прекомерно възбудимост. В някои случаи може да пострада бъбрек и панкреас. Също изобилие на витамин С е отрицателно отражение върху зъбния емайл и стомашната лигавица. Следователно, за да се избегнат възможни усложнения се препоръчва да се вземе напитка, за предпочитане през тръба.

Витамини срещу настинки

Какво витамини от студа наистина може да помогне? Този витамин В1. Грах, спанак, хляб пълнозърнест - продукти, съдържащи активен елемент регенериране епител и дихателните пътища нерви.

Витамин В6 (с други думи - пиридоксин) възстановява нервни окончания в лигавицата на дихателните пътища, което има пряко влияние върху степента на проявление на симптомите на заболяването (кашлица, възпалено гърло неприятен). Има месо и зеле. Препоръчителната дневна консумират от 1,5 до 2 мг.

Витамин РР (в противен случай - никотинова киселина) има леко антивирусен ефект, активиране на кръвообращението, регенерира съдове. Присъства в гъби, месо, карантии (бъбреци, черен дроб), ръжен хляб. Ежедневно норма - 25 мг.

Витамин А (ретинол) - важен елемент за ремонт на повредени студени клетки. Дневната изискването - 1.7 мг. Присъства в говеждо месо и свински черен дроб, масло, яйца, червено и черен хайвер.

Важни витамини за предотвратяване на настинки, както и полезни органични киселини са съставени от всички пресни плодове и зеленчуци.