Как да се научите да не се разочароват и да получат спокойствие - съвети от психолози и не само

Светът около нас е пълен с стимули, на които ние не можем да не се повлияват. Съвременният човек, с всички предимства на цивилизацията, които той самият заобиколени, като изключително нервно изтощени и беззащитни. Обезумял ритъм на живот, морето от информация, която мозъкът ни има за смилане без прекъсване бедствия в природата и обществото, икономическа нестабилност и несигурност, отвратително среда - тези и много други фактори са довели до факта, че през първото тримесечие на 21-ви век е белязан от истинска вълна от по целия свят, нервно-психически заболявания. Много често хората започнаха да страдат пристъпи на депресия. И това, което е интересно: болестта е предимно в страната с висок стандарт на живот.

Ефектът на защитната реакция

Какво искаш да кажеш - не се разстрои? Всъщност, изобщо не реагира на тези неща и явления, които ни причиняват негативни емоции. Но много от тях са отдавна изгубен защитните функции на тялото ни, а ние изнеса понякога такива малки неща, които един човек, който е живял преди 200 години, просто не обръщат внимание. Друг вариант е да не се разстрои - да бъде истински нихилисти. Колкото е възможно наистина? Трудно е да се каже. Ако подобни таланти и имат някаква личност, най-вероятно, те са ясно пределната смисъл. И накрая, още един начин да се позволи не разстроен - работата по себе си, по своя самоуправление, притежание на нервите му. И в тази наука, прости и сложни по едно и също време, всеки един от нас може да успее много добре.

Съвет 1: Филтриране на вашата среда

За да започнете, просто мисля за това как трябва да се държат така, че да не се разстрои. Преглед на живота си и да се опита да коригира собствените си действия, за да се предпазят от възможно неприятности. Така например, сте забелязали, че в присъствието на някои хора се чувстват неудобно, неприятни емоции, липса на енергия. Така че, опитайте се да ги изтриете от вашата среда, или щипка общо занимание с пълен минимум. Много скоро ще забележите, че не е нужно да се разстрои в 7-8 случая от общо 10. Поставете се по такъв начин, че тези, които искат да са близо до теб, да се грижи за собствената си спокойствие.

Съвет 2: Адаптиране към проблемите

Не се избегне надвисналата проблемите, или да вземе отношение щраус мъдър рибка. Научете се да се държат по различен начин: не изпадате в паника или истерия, и да действа в съответствие със ситуацията - внимателно и спокойно. Уверете се обаче, без значение какво форсмажорни обстоятелства или слезе, подарете си инсталация: "Не се притеснявайте, всичко ще бъде наред!" Тази част от самохипноза е много важно. Може ли да се напредне програмиране на благоприятен изход на инцидента, които наистина ще доведе до победа или значително намаляване на възможно поражение.

Съвет 3: ви малко радост

За да не се разстройва над нищо, за да бъде философски поглед към света. Не забравяйте, Карлсон със своя поговорка: "Това са глупости, това се случва," Това е, защото, ако детето Ви донесе още две точки, а началникът погледна подозрително на автобусната Нахамова, светът не се преобърне и унищожена. В такива случаи се процедира, както точно обратното: детето ласка - дори и шумен и neprilezhnoe, това е Вашата, любим и роден! Началник на широка и лъчезарна усмивка. Може би е на сутринта се карат със съпругата си и трябва да съжаляват? И преди грубиян се извиняват. Това го обезкуражава, а всички присъстващи ще бъде чудесен урок. Лично се поглезите с нещо вкусно и приятно. А ти обичаш себе си, не забравяйте да се насладите!

Съвет 4: Изкуството да бъдеш себе си

И това също е важно в борбата срещу лошо настроение. Научете се да разбере вашата уникалност, вашата лична безценен. Не забравяйте най-стихотворение Yevtushenko на "безинтересни хора в света не са." Разбира се, някой може да бъде по-добре образовани, по-умни, по-опитен, по-млада, по-красива. Но това не намалява и вашите ценности, нали? Вие не получите от това сравнение е по-лошо. И защо за сравнение, за живота - не е вечен конкурс, в който със сигурност ще трябва да вземе първото място. Вие - на другия или от друга страна, това е всичко! Осъзнайте това, пропити тази идея и да премине през живота с високо вдигната глава. Тогава всички видове скръб няма да можете да получите, като досадни комари и мухи.

Съвет 5: Не се страхувайте от грешки

Така че психолозите съветват хората с "прищявка", че всичко трябва да е наред. Да не се правят грешки, единственият, който не прави нищо. А ти - акт, следователно, не са имунизирани от грешки. И като цяло, по-добре е да се направи и съжалявам, отколкото да не се прави и съжаление. След всеки неуспех - е, от една страна, ефективно урок в живота, а от друга страна - безценен опит за вас, и на трето място, една отворена врата или трамплин за нови постижения.

Съвет 6: нека миналото да си отиде

Не се придържат към миналото, а не да се отвори отново минали грешки, оставете призраци ", че" свят. Живейте в настоящето и мечтаем за бъдещето. В крайна сметка, миналото може да скърбят сериозно - веднъж и завинаги. И един или десет причини за заболяването ще имат по-малко. И все пак много твърдо вярвам в това, че животът е сигурен, да ви направи щастливи! По-често на открито, може да получи нов опит и вярвам само добро!