Как да се освободите от стреса: експертни съвети

Всеки човек рано или късно ще се сблъскат с една стресова ситуация. Той винаги е бил. Само нашите предци са имали значително по-малко стрес и, в повечето случаи, когато е наистина драматични обстоятелства. Съвременният човек, особено за жителите на градовете, които се сблъскват със стреса почти ежедневно. Конфликти на работното място, вътрешен кавга, потоци пада върху информацията, която имаме, и ритъма на съвременния живот - всички тези фактори може да доведе до стрес. Да не говорим за по-сложни ситуации, като например загуба на работа, развод, смърт на близки, или болест.

Психолозите отдавна са да издава алармен, в днешното общество огромно количество хора живеят в условия на хроничен стрес, който влияе отрицателно върху качеството на живот и физическо здраве. Безсъние и хронична умора отдавна са съучастници на живот за много от нас. А депресия след сърдечно-съдови заболявания и рак нарежда на трето място в списъка на болести, които се преселението най-голям брой животи. Наскоро е имало дори и такова нещо като "управление на стреса." Какво е това? Като правило, това са различни техники, предлагани от експерти за подобряване на устойчивостта на стрес. В крайна сметка, често става в трудни обстоятелства, човек остава само с проблема. В същото време, психолози дават много съвети, как да се намали стреса.

Не се затворим в себе си

За да научите как да се измъкнем от стрес, казва много. Експертите единодушно заявяват, че стрес ситуация остра не могат да бъдат оставени сами с проблема. При тежки случаи, да се измъкнем от стреса сам е почти невъзможно. Понякога няколко разговори с психолог или дори на 15 минути за разговори по телефона , за да спомогне за намаляване на реакцията и да променят отношението към проблема. Ако ситуацията не е спешно, и сте сигурни, че от професионална помощ, не е необходимо - просто говоря с някой от семейството, излея душата. Психолог, в този случай, може да бъде приятел или роднина, добър приятел. Във всеки случай, ние отидем при тях.

превключвател сметка

Лице е под стрес, е трудно да се научат да не мисля за травматичното ситуацията. Специалистите съветват отвесни ще превключи вниманието към нещо друго. Това може да е отражение на жизненоважните, дори и на вътрешния пазар, въпросите, спомен за всеки от приятни мигове. Но това е по-добре да пресъздаде някаква представа, например - или морски пейзаж на красивия залез. Всеки път, когато смущаващи мисли идват, изместване на фокуса и смятат имиджа си.

Освободи се от опита

Говорейки за това как да се намали стреса, трябва да се спомене за разрушителните ефекти на отрицателна емоция върху човешкото тяло. Психолозите отдавна стигнали до извода, че е невъзможно да се натрупват отрицателни емоции. Модерен метафизика Обикновено се смята, че дългите опитни емоции като гняв, негодувание, омраза причиняват физическа болест. Начини да се отървете от "вредни" емоции много. Денс, упражнения, пише поезия, пей - vyplesnite емоциите си. Можете просто да викат от сърце сам, счупи чиния, най-накрая. В Япония, например, най-популярните стаи заустване в който японската безнаказаност бият изображенията на техните началници.

Научете релаксация

Начини за намаляване на стреса, има много. Но те със сигурност включва релаксация. Опитайте се да научите мускулна релаксация, който включва последователно напрягане и релаксиращ мускулите. По-добре е да се справят с всеки ден в тих спокоен музиката. Можете да закупите CD с авто-обучение. И никакви помощ техники за медитация. Важно е да се практикува редовно, най-малко 1-2 месеца, а резултатите няма да ви държим в очакване. Той помага да се отпуснете и ароматерапия. С горелката масло може да се провежда сесии у дома. Полезни като вана с морска сол и ароматни масла.

помогне на другите

Как да оцелеем в стрес, ако тя се забави? Смята се, че е по-лесно да мине през труда да помагат на другите. В своята общност винаги има хора, които се нуждаят от помощ. Това може да е добър съвет, или който и да е отделен въпрос. Може би някой трябва да бъде просто слушаше. Ако е възможно, да се направят някои благотворителност - да помогне на децата, възрастните хора и дори животни. Можете просто да се хранят птиците или да вземе попечителство на бездомни животни. Забелязах, когато помагаме на другите, става по-лесно за себе си.

Както можете да видите, начини за облекчаване на стреса са много. Въпреки това, те са добри в случай, че ситуацията може да се справи с проблема сами. В сложните случаи и при продължителен стрес, че е необходимо да се консултирате със специалист.