Вие се чувствате стрес? В някои случаи, ще трябва да обвиняваш себе си?

Всеки ден ние правим стотици неща, които добавят стрес в живота ни, а често дори не го осъзнават или просто не знаят какви стъпки може да предприеме, за да се коригира ситуацията. Днес ние ще говорим за това как привидно незначителни неща могат да окажат значително влияние върху живота ни, което води до допълнителен стрес.

Вие не получават достатъчно сън

Можем да кажем с увереност, че това е често срещан проблем за повечето хора. Ние се опитваме да направим всичко, и там на практика уроци по танци и футбол, а след това и в офиса, където е необходимо да се пренощува. В резултат на това ние се намираме у дома късно и си лягам след полунощ. Този бърз ритъм на живот води до факта, че времето за сън е почти изчезнал.

Чували ли сте някога, че лишаването от сън - е форма на мъчение, което някога е бил използван от затворниците. И има защо. Уморени хората да се чувстват стрес и раздразнение, така че не могат да мислят рационално и да вземат правилните решения.

Това означава, че сънят трябва да бъде на вашия списък с приоритети. Изключете телевизора и компютъра през нощта или, още по-добре, не ги държи в спалнята. Можете да използвате приложения, които ще блокират определени сайтове или дори на целия Интернет достъп за известно време, например, в продължение на 8 часа. Въпреки че такива приложения често се използват за подобряване на производителността, можете да ги опитате, ако и да е причината за не получават достатъчно сън - навик да се провери социалните мрежи преди лягане.

Вие не намери време за себе си

Както и в случая на липса на сън, ние често не намирам достатъчно време за себе си. В идеалния случай, трябва да се намери баланс между грижа за другите, да работи в продължение на 8 часа и времето, което отделят за себе си. В действителност, разпределението на време за себе си не изисква някои супер усилия. Това означава само, че трябва да правя това, което ми харесва, например, отидете на фитнес, пия кафе, четете вестник или направя разширение за 10 минути. Ако намерите време да се направи нещо за себе си всеки ден, това е от решаващо значение за намаляване на стреса.

Винаги сте добре късно

Проблемът с много хора е, че те често подценяват колко време е необходимо за завършване на даден случай. Това води до нервност и раздразнителност, особено когато крайният срок наближава неумолимо. За съжаление, въпреки всички желания, вие няма да можете да добавите още няколко часа, до деня, а след това трябва да се научат да се справят с това, което имате. Първата и най-важна стъпка - е възможността да се определи колко време наистина трябва да завърши работата.

Вие сте остана в цикъл на постоянно диета и недоволство от тялото си

Оказва се, че постоянната мисъл на несъвършенства на тялото ви и нови опити да опитате различни диети за себе си са силни стресови фактори, с които трябва да се изправят всеки ден.

Недоволството от тялото си - само по себе си стресиращо. Но ако добавим към това и постоянно и най-важното, неуспешни опити за промяна на тялото си, като диета или прекомерни упражнения, а след това нервната ви система не може да се справи с такова натоварване. Хормоните на стреса, които се произвеждат в големи количества, често водят до метаболитен увреждане, което, от своя страна, не ви позволява да се постигне идеалните параметри.

Мнозина не знаят как да се прекъсне този порочен кръг. Да започнем с правилното възприемане на себе си. Това означава, че трябва да се мисли не за това, как те мразя в себе си и за това, което можете да се хвалят, че ви харесва.

Вие сте постоянно се сравняваш с другите

Често се казва, че сравнението е в състояние да открадне вашата радост, и ако го правиш прекалено, а след това най-вероятно, че знаете как е вярно това твърдение. Особено популярни той се превърна в последните няколко години, с появата на социалните мрежи. Например, не е нужно един чифт, но в социалните мрежи, а след това има и снимки от сватбата на вашите приятели. Или искаш да се види, че запознати, ако се съди по снимките, живее интересен и изпълнен със събития живот, като същевременно трябва да се работи всеки ден, за да плаща наема и купи необходимите неща.

Това са само два примера за ситуации, в които хората започват да се сравняваш с другите, но в действителност също е работа на мечтите, които не отидоха до вас, и красива къща, в която живее с приятелите си, както и скъпи коли, докато използвате градски транспорт. Важно е да се разбере, че всеки човек е изправен пред проблеми, животът му не може да бъде подобен на този, който виждате на снимката, с нейните страници.

Оставяте токсични хора да повлияе на

Много хора трябва да се справят с конфликти, които водят до стрес, просто защото те не могат да се предпазят от токсичните хората, които ги заобикалят. Психолозите казват, че всички в средното дневно взаимодейства с петима души, и работи с тях по-голямата част от времето. Ако един от тях е песимистично и вижда живота само по негативен начин, можете да много бързо да започнете да следват неговия пример. Разбира се, експертите съветват да се премахнат негативизма от живота си, но често това не е така лесно да се направи, особено ако тези хора са вашите роднини или близки приятели. Независимо от това, разграничаване е важно, тъй като помага да се отървете от стреса. Той също така помага за намаляване на тревожността, които могат да причинят тези токсични взаимоотношения.

Вие не харесвате работата си

Ако някога сте имали да се направи неблагодарен, безинтересно или просто не е "вашата" работа, тогава знаете как тя може да бъде стресиращо. Психологическите изследвания показват, че разлюбен работата води до лошо изпълнение, както и да допринесе за влошаването на здравословното състояние. Въпреки това, ние всички трябва да плащат сметките всеки ден, толкова много хора продължават да си свършат работата, че не ми харесва. Ако работата се превръща в постоянен източник на тъга, тревожност, гняв, и да започнете да го извади на семейството и приятелите си, че е време да се намери друго място.

Ако не сте съвсем готови да търсят нова работа, или имате проблем с това, че е важно да се има предвид вашите цели и ценности и да се научи да се чувствате благодарни за работата, която имате. Не забравяйте, че въпреки че действителната работа може да има и своите недостатъци, като ви позволява да плащат сметките си, докато не се намери нещо, което наистина се ползват.

многозадачност

Много от нас са свикнали да изпълняват няколко задачи едновременно, което често престават да го забележат. Въпреки това е многозадачна повишава нивото на стрес. Вие наистина трябва да гледате филми, проверка имейл и социални мрежи в едно и също време, за да прочетете, когато сте на бягаща пътека, или да поговорите с приятели и семейството по време на шофиране? Как няма да отричаме, лицето е подредена така, че да могат да се представят добре само една задача в даден момент. Когато ние не сме в състояние да се концентрира напълно върху всяко едно нещо, независимо дали е на работа, разговор с приятел или просто да гледате филм, нашето благосъстояние страда.

Постоянно се притеснявате

Ние можем да изпитате безпокойство няколко пъти на ден, както и причините за това всеки човек има своя, но си струва да се направи нещо, ако състоянието ви се става хронична. Тревожността може да бъде вредно за вашето здраве, състояние на ума, а дори и взаимоотношения с други хора. Вместо да се продължи да се притеснявате, опитайте се да се ориентират за справяне със ситуацията, която е причината за безпокойство. Разбира се, вие не може да влияе на действията на други хора, ако те са били причината за вашето състояние, но можете да промените отношението си към този въпрос. Този подход ще ви помогне да се поне частично да се отървете от стреса, което го прави трудно да се живее нормално.