Как да се отървем от безсъние - гледна точка на класическата и народната медицина на

1/5 от населението на света не знае как да се отървем от безсъние и всяка вечер страда от остра липса на сън. Във всяка страна, вторият недоволни от качеството на съня си. Психолозите казват, че най-важната причина за нарушения на съня е нервен стрес, различни психологически претоварване и стрес. И всичко това в един модерен свят на изобилие.

Хората с високо нервна възбудимост чувстват нарушен сън дори и на най-малките и незначителни причини, и дори не се опитват да разберат, която помага при безсъние. Това е дълъг, изтощителен, когато дълбок сън не е много често се съпровожда с ярки и цветни сънища, често с кошмари.

Безсънието може да бъде причинено от различни заболявания, които придружават общи нарушения на нервната система или кръвообращението, както и пристъпи на задух, кашлица. Много често хората се чувстват пристъпи на безсъние, което е постоянно и много от тях са ангажирани в интелектуален труд. Сред тях има много фенове, за да развесели силно кафе, чай или алкохол. Но това е само за известно време премахва умората, умора не е напълно елиминирано, но напротив, продължава да расте. Безспорно е, че липсата на сън води до много проблеми - раздразнителност, стрес и депресия, отслабена имунна система, понижена производителност. Но в същото време нуждата от сън е доста индивидуално. Но има една допустима продължителност на съня - това е най-малко 5.5-9 часа.

Човешкото тяло се нуждае, за да се съобразят с някои разпоредби на ден, и то може да бъде конфигуриран с личния ви вътрешния часовник да спят в едно и също време всяка вечер. Всеки, който страда от безсъние, търси свой специален начин за спасение, което му е угодно.

Но човек трябва да помни, някои прости правила, когато търсят начин да се отървете от безсъние: не злоупотребявайте в никакъв случай хапчета за сън. Те само да доведе до пристрастяване. Тогава, след 2 седмици от безсъние ще се върне отново, дори и в пълния смисъл на думата.

Как да се отървем от безсъние (от гледна точка на класическата медицина)

• Поддържане на нормална температура в спалнята (16-19 ° С).
• Топла вана има добра успокояващ ефект. Необходимо е да добавите към ваната шепа морска сол и някои ароматни масла.
• Избягвайте твърде много нездравословна храна, твърде много усилени тренировки и алкохол в продължение на най-малко 4 часа преди лягане. Въпреки това, лека закуска преди да заспя все още не боли.
• Да не се пуши! След пушене стимулира активен производство адреналин. Също така, вместо кафе е по-добре да се пие чай от лайка, който е известен със своите успокояващи свойства.
• Не е необходимо да гледат телевизия преди лягане, така че пълен с негативна информация и стимулира нервната система, е много по-добре, за да слушате хубава музика спокойна.
• Електромагнитно излъчване от домакински уреди могат да допринесат за нарушение на човешки сън.

Как да се отървем от безсъние (от гледна точка на традиционната медицина)

Никой не е лек за безсъние без хапчета за сън:

• Пийте през нощта 1 чаша сладко топла вода или топло мляко, но не и чай.
• Ами помогне триене растителни масла в тилната ямка, и триене на палмовите, ставите и токчета.
• Най-добрите хапчета за сън - мед. Разтваря се в чаша вряща вода малка лъжица мед и сока на половин лимон. Пийте до 3 пъти.
• Безсъние, причинено от високо кръвно налягане може да се елиминира краставица туршия с мед: мед лъжица на малка чаша солев разтвор.
• Можете да пиете гореща инфузия на нощ валериана.
• Режим на хранене на сурови плодове и зеленчуци също има положителен ефект върху борбата срещу безсъние.
• Триенето на стъпалата и краката ела масло също помага сън.
• Копър семена могат да бъдат вливани във вряща вода, щам и напитки трета чаша 3 т / ден.