Как да се развива паметта при възрастни: упражнения за тренировка. Преглед на най-добри практики за развитие на паметта

Повечето хора от време на време се оплакват от неговата "девойка" памет. Като правило, те са почти никога не се раздели с дневника, в който внимателно се впише всичките си планове за следващия ден. Въпреки това, трудностите причакват навсякъде. Понякога не мога да си спомня името на човек може да се постави в доста неловка ситуация. Или желанието да се помогне на дете с домашна работа ще доведе до пълно фиаско.

Как да се развива паметта при възрастни хора? Този въпрос си задават периодично забравят хората. А тези, които не само търсят отговора, но също така и да започне да изпълнява всички препоръки в реалност, с време, за да забележите, голям резултат.

Причини за лоша памет

С възрастта, хората имат нарушена способност да се помни, а има и отвличане на вниманието. Човек трябва да пази главата прекалено много информация, поради което той понякога забравя най-очевидните факти.

Но това не е само това. По-възрастният човек става, по-лошо способността му да мисли ясно. лош спомен при възрастни причинява от скрита в промените, свързани с възрастта, а в грешната начин на живот, стрес, лош сън, и много повече. Нервните клетки стават по-малки, а заедно с това човек все повече и по-трудно да се рови в нещо ново.

Bad памет при възрастни може да бъде причинено от определени заболявания. Следва да се отбележи, че способността за запомняне, както и мислене, неблагоприятно засегнати от:

• високо кръвно налягане;
• атеросклероза;
• диабет;
• пълнота.

Понякога си спомни увреждане може да бъде резултат от развитие на болестта на Алцхаймер.

Методи за подобряване на паметта

Изненадващ способност може да бъде обучен, например, тялото на мускулите. За да направите това, което трябва да направите, специални упражнения за паметта. Възрастни, разбира се, упражнения ще изисква известно усилие. В крайна сметка, най-лесно това се случи в детството. Децата се опитват да си спомня всичко, което идва по пътя си.

Натоварването на паметта на студента вече е доста съществена. Но когато човек завършва проучването и започва да работи, паметта му не може да бъде системно упражняване повече. Животът става скучен и обикновен. За паметта продължава да се развива, трябва да остане с впечатлението. Е, ако има различни приятни събития, както и хората са склонни да ги забравя.

Влиянието на тютюн

Как да се развива паметта при възрастни хора? На първо място е необходимо да се отървете от вредното въздействие на никотина. Многобройни изследвания са потвърдили, че тютюнът е доста сериозно влияе на способността за запомняне.

Ако сравните лицето, който тренира паметта и в същото дима, и други, които не работят върху способността да се помни, но и лош навик той не го прави, се оказва, че първият резултат е по-добре. Все пак, ако условията им за изравняване, се оказва, че тютюна е все още подкопава памет.

Проучванията показват, че учениците, които пушат е по-лошо, за да се справят със задачите, отколкото непушачите. Въпреки, че насищането моментално се подобри концентрацията си, но тя бързо преминава.

Ефектите на алкохол

Един гъвкав ум не може да бъде спасен, като напитки, съдържащи алкохол. В края на краищата, те също да наруши паметта.

Дори и малка доза алкохол намалява способността за запомняне. Систематично, като го лишава човек от възможността да се определи нещо в паметта. Поради това, тези хора, които мислят за това как да се развива паметта при възрастни, трябва да избягват алкохола.

Препоръчително е да се изключат всички видове алкохол преди важно събитие, където имате нужда от нещо, за да си спомня.

на наркотици

Правене на някои лекарства също могат да повлияят на запаметяване и дори да предизвикат загуба на съзнание. Те включват различни анти-безпокойствени медикаменти или стимуланти и болкоуспокояващи, антихистамини и противовъзпалителни средства.

Ключови препоръки

Има правила, които позволяват на памет, за да остане винаги в работно състояние:

• обогатяване на кръвта с кислород;
• не забравяйте да получите достатъчно сън;
• не злоупотребяват с алкохол и тютюневи изделия;
• откаже (ако има такъв) от медикаменти, които намаляват с памет.

Запаметяване техники за гении

Психолог Карл Sishor счита, че средният човек използва паметта му е само 10%, а 90% остават без.

Малко хора знаят, че почти всички методи за развитие на паметта при възрастни, основани на три природни закони на запомняне. Става въпрос за емоция, сдружаване и повторение. Познаването на тези правила може да ви помогне в ежедневието и в критични ситуации.

емоции закон гласи, че за да се по-добре си спомням достатъчно, за да се получи ярък отпечатък на даден обект. Най-известният човек да използва това правило, е Рузвелт. Той винаги е поддържал отлични концентрация. Всичко, което той прочете, запаметява почти дословно. Тайната на тази техника при възрастни памет на скрити необходимостта да се концентрира напълно, поне за кратко, да точната информация. В този случай, той ще бъде запомнен добре, отколкото ако дълго време да мисля за това и се разсейва.

Невероятна техника забравен Наполеон. Той е добре помни, на мястото на екипажа на всеки един от неговите бойци и името му. Тайната на неговия си спомни името на човек е да се получи по-ярки впечатления от него. Например, питам как се пише името му.

Президент Линкълн е имал запаметяване техника: той чете на глас това, което е важно да се помни. Оказва се, че е необходимо да се включат колкото се може повече сетива, колкото е възможно. Това ви позволява ефективно да повлияе на развитието на паметта при възрастни. Упражненията, които се основават на участието на множество връзки, препоръчани от повечето психолози. Например, за да се помни, за да запишете достатъчно, а след това се визуализира писането.

Марк Твен често лекции. За да съхраните по-дълги текстови, той пише няколко думи от началото на всяка точка. Преди изпълнението Твен повтори цялата лекция, използвайки този мамят лист. Но след това той дойде с друга идея - и той започва да се направи това, което той се нуждае, за да си спомня.

По този начин, гениите от миналото са били в състояние да се включи и трите запаметяване право.

Подготовка за класовете

обучение на паметта при възрастни трябва да се започне със следните упражнения:

1. 5-10 секунди спести напълно безплатно на мисли ума. Необходимо е да се обучават концентрация.
2. По време на този процес, не трябва да има всяко напрежение: нервно или психично.
3. С пет секунди е много важно постепенно да стигнем до тридесет секунди на непрекъснато присъствие в това състояние.

Развиване на способността за запомняне

Важно е да се развиват не само визуално или звуково задържане, но също така и други видове. Можете също така трябва да се помни, че е също толкова необходимо в краткосрочен план и дългосрочната памет за лицето.

Препоръчителните упражнения за паметта при възрастни. Нека ги разгледаме.

• Визуална памет могат да бъдат обучени, ако се опитате да се помни, появата на минаващите хора. Достатъчно е мимолетен поглед към мъжа, идва към, и тогава ще трябва да се опитаме да си представим появата му във всеки детайл.
• Много полезно от време на време да се запитаме как изглежда фаворит бонбони обвивка, там е изобразен. Ние можем да опитаме да си представим това, което съм виждал, когато се гледа отново покрай магазина, който имаше знак. В този случай, трябва да се опитате да си спомня всички малки детайли.
• С цел подобряване на звука паметта достатъчно редовно, за да прочете на глас стихотворение да научи едно дете. Пея само да слушате мелодията. уличния шум, опитайте се да чуя откъслечни фрази и да ги ангажират с памет.
• Приемът на храни, представете си дегустатор, който си спомня вкуса на ястието добре. Свържете всяко ястие с нищо. Отгатване ястия от дивеч и със затворени очи.

• В магазин парфюм спрей вашия любим парфюм върху тест лентата. След това се опитайте да си спомня името му. Тренирайте с всички миризмите около вас. Можете да започнете с прости вкусове, след това преминете към по-сложни.
• Опитайте се да се разработи цифров памет. С цел да се помни, цялата поредица, ние просто трябва да изхвърлите калкулатора. Като за начало, можете лесно да се определи промяната в магазина при всяка покупка. Изчисленията в ума много тренират паметта, свързани с числата. Опитайте се да се определи цената на всеки продукт. Бройте стъпките си, например, от входа на апартамента, за да вратите на асансьора. Можете да опитате да си спомня колко пъти ще трябва да преминете през лампата в патрон, преди той да бъде завинтена достатъчно здраво.

• Всички видове памет са процъфтяващи чрез използване на всички видове игри. Ускоряване на мисловни процеси могат да използват шаха и проектите, карти за игра, домино. Отлично влак памет ще кръстословици и всички видове пъзели. Оригами подобрява механичната памет. Различни видове занаяти, като плетене, бродиране и чертеж, подобрени фин мотор и концентрация в детайли.

заключение

Памет се ползва от всички. Някои хора са забелязали една изключителна способност да си спомня. Други признават, че собствениците са "спукан" на главата. Според психолози, хора с лош спомен е много малък. В този случай, много от тези, които не знаят как правилно да го използвате, или не знаете как да се развиват паметта при възрастни.