Как правилно да Бягай да отслабнете?

Липсата на движение унищожава тялото, което води до увеличаване на теглото, и толкова много дебели хора започват да мислят, как те могат да загубят? Някои хора отиват на диета, докато други започват да тичам сутрин. Но да тече възползвали, имате нужда от добро разбиране за това как да се изпълнява, за да отслабнете.

Както знаете, бягане е един от най-ефективните начини за борба със затлъстяването. защото по време на движение изгаря огромно количество енергия, която е, тялото работи по-добре и по-ефективно. С други думи, по време на движение ние сме подобряване на тяхното здраве. За осезаеми резултати трябва да се съобразят с правилата на състезания, някои от които дори не са наясно.

Как да тече, за да отслабнете?

Като един от начините да отслабнете, бягане е известно от дълго време. Дори и в древна Гърция, той каза: "Ако искате да стане красив - бягай." почти Всичко беше мускули работят по време на дълъг пробег, така че той дава такива осезаеми резултати. Спринт помага да отслабнете, но излекуване не е така.

Известно е, че загуба на тегло диета не е достатъчно - имаме нужда от цялостни мерки по задължителното включване на физически упражнения. И ако намеренията ви да отслабнете са сериозни, тогава е необходимо да се ограничи вашата диета и да се ангажират в други форми на физическа активност, която е идеална основа за тичане. Но преди да отидете бягане, консултирайте се с вашия лекар, а ако няма противопоказания за физическа активност, започва да тече. Когато херния или пролапс на вътрешните органи трябва да използвате кабелна връзка.

Колко трябва да изпълните, за да отслабнете? Това е от значение за много хора. Но ясен отговор на този въпрос. Някои казват, че всичко зависи от това колко килограма сте искате да отслабнете: ако до десет килограма, приблизително два месеца, и ако има повече от десет - че по-дълго време. Но други се питат колко трябва да изпълните, за да отслабнете, отговорът е, че състезанието - това е завинаги, както и диета - ако наистина седна на него, то е за цял живот, или по-лошо ще бъде. Вероятно, за да отслабнете, е необходимо да се започне да се изпълнява, а след това работи по-дълго, за да поддържа форма и здраве. В действителност, достатъчно, за да отслабнете и три километра на ден.

Така че, как да изпълните, за да отслабнете? За човешкото тяло, което доведе заседнал начин на живот, изведнъж се появява натоварване ще доведе до стрес, така че тялото е приспособила към новите условия, започва да тече трябва да става постепенно, като се започне с няколко минути, докато не видите необходимостта да се отиде на ходене (в този случай, няма странични ефекти обикновено не са възникне), и постепенно довежда до 20-25 минути. период за адаптация ще бъде за всяко лице поотделно, много зависи от фитнеса. Когато е по-добре да се изпълнява, за да отслабнете? Протичат нормално ежедневно сутрин - това е удобно и полезно. Можете да пуснете и вечер. С една дума, това решение е чисто индивидуално.

И ако няма възможност да работи на дневна база, тогава ще трябва да го направя най-малко 2-3 пъти в седмицата. Спринт трябва да е лесно и не-RunFast темпо. За да изпълните не се нуждаят спортни зали, човек трябва да започне да тече на открито на стадиона или в парка, но не и на асфалт, а не в близост до пътя, така че да не се вдишва отработените газове. Най-идеалният вариант - той се движат по горски път или клиринг. При провеждане на твърда почва начинаещи може да нарани глезена и арката на крака, или с течение на времето, гръбначния херния.

Допълнителни указания за тези, които не знаят как да работят, за да отслабнете. Тук е необходимо да се покаже и постоянство и воля, за да се направи план на сутринта, за да получите най-малко един час по-рано, и, разбира се, не забравяйте да се преодолеят всички лоши навици. Закривайки на прасците ще се чувстват болки, може да се появи мехури или ожулвания. Но не се хвърлят джогинг - след няколко дни всичко се връща към нормалното. Изчезването на мускулна болка показва, че са се адаптирали към стрес.

Трябва да се диша през носа си и израства в същото време, тъй като нуждата на организма от кислород за увеличения и един дишане носа не мога да направя. След протичане, което трябва да бъде като, докато не се възстанови пулс.

Работещи е достъпна за всички, това не само ще изгори излишните мазнини, но също така обучава сърцето, укрепва мускулите, подобрява имунната система. За да стартирате донесоха осезаеми ползи - трябва да се изпълнява редовно.