Колко калории са в "Оливие"? Определяне на калоричност

В Русия, Нова година хората постоянно да се подготвят вкусни салати като "Оливие". Има много разновидности на това ястие, в зависимост от съставките. Всеки един от тези вкусни и питателни. Колко калории са в "Оливие"? Тя зависи от вида на рецепта, но обикновено присъства в 100 грама от най-малко 200 ккал.

Хранителна информация

Колко калории са в "Оливие", това зависи от продуктите, включени в състава му. Класически рецепта (100 г) включва:

• 7 г протеин;
• Мазнини шестнадесетгр;
• 8 г въглехидрати.

Ако храната не съдържа майонеза, неговата калории намалява почти два пъти. Колко калории са в "Оливие", тогава той ще се съхранява? В този случай, индексът ще бъде равна на 110 ккал на 100 грама Това ястие се нарича "Зимна салата", "месо салата", и ако това е пиле, докато "Капитал". Има много различни рецепти, включително и тези, които използват месо яребици, раци и маруля.

Полезните свойства на "Оливие"

Какви ползи ще организма кога да ям тази вкусна салата? За да се определи това, трябва да се запознае със състава на храните.

Варени зеленчуци са пълни с витамини и хранителни влакна, необходими за стомаха и червата да работи правилно.

Един класически рецепта се състои от постно месо, така че салатата е нискокалорична и удовлетворяващо.

Яйцата имат необходимите тяло аминокиселини. Туршия спомагат за поддържане нормалното водно-електролитния баланс по време на празник.

Ако използвате у дома, вместо да майонезен сос, който не съдържа консерванти и подобрители на вкуса, тя увеличава полезността на "Оливие".

Зелен грах е източник на растителни протеини.

За да се намали енергийната стойност на храната го напълни със заквасена сметана или кисело мляко с лимонов сок.

салата вреда

Недостатъците на този вкусни ястия включват използването на универсален зареждане с гориво - майонеза. Тялото трябва да прекарват много време и енергия за храносмилането, така че е в тежест на стомаха. Поради това, "Olivier" не трябва да се използва в случай на панкреатични заболявания.

Ползи и вреди на ястия са силно зависими от своя рецепта. Високо калорични храни могат да бъдат заменени с по-малко питателна. Тогава няма да има по-добро. Ако все пак да ги добавяте, че в минимално количество. В този случай, е важна мярка, за да се избегне преяждане.

"Оливие" с пиле и майонеза

Ползите са класически салата, която не се нуждае от много време за подготовката му. Се справят с него, ще се окаже, при всяка домакиня. Какво включва? Блюдото се получава с:

• яйца;
• пилешки гърди;
• зелен лук;
• картофи;
• кисели краставички;
• копър;
• грах;
• ниско съдържание на мазнини майонеза.

Колко калории са в "Оливие" с майонеза? В този случай 100 грама на 100 ккал. Такава рецепта се смята за диетичен. Частта от продукта, съдържаща 13 грама протеин 4 г мазнини 2,5 г въглехидрати. Колко калории са в "Оливие" е, че ако вместо пиле добави говеждо и моркови? Показателят е тогава, равна на 150 ккал.

Салата с наденица

За салатата, която се подготвя за Нова година, за следните продукти:

• яйца;
• варени колбаси;
• кисели краставички;
• варени картофи;
• лук;
• грах;
• майонеза.

Колко калории са в "Оливие" с наденица? Стограма съдържа 205 ккал. За да се запазят витамините зеленчуци трябва да се варят в кожите им. За да се намали съдържанието на калории, трябва да добавите ниско съдържание на мазнини майонеза.

Harm любим сос

В здравословна диета майонеза не се използва, тъй като е с високо съдържание на калории, а също така съдържа различни добавки. Особено, тъй като прекъсва вкуса на други продукти. Той разполага с транс-мазнини. Това е специално масло, което не може да бъде приравнено в организма и се натрупват в кръвоносните съдове и други органи. Тези, които следват фигурата, също не се препоръчва, майонеза.

Много от тези мазнини е в сос белите дробове изпълнения. Разполага с вкусови подобрители създадени изкуствено. Те се отрази неблагоприятно на стомаха. А, които се съдържат консерванти неблагоприятно влияние върху цялото тяло. Желателно е да се замести естествения майонезен сос. Отличен крем, което увеличава употребата на продукта.

Можете също така да подготви домашно приготвени храни, които се считат за полезни. Той съдържа естествени съставки вкусни. Това ще бъде най-добрият избор за тези, които не са готови да се откажат от любимите храни, майонеза. Тогава щетите ще бъде само във високата калоричност. Ако списание и използване майонезата, а след това това трябва да е в рамките на нормалното като дневното количество от него е ¼ от общия размер на въглехидрати. Не забравяйте, че всяко превишение е вредно за здравето.

Салата със заквасена сметана

Колко калории в една салата "Оливие" ще, ако се използва като крем? 100гр е 210 ккал. Въпреки, че този процент нараства, но използването на такова гориво ще бъде по-голяма. Това ястие има прекрасен аромат и привлекателен външен вид.

За да се намали енергийната стойност на продукта, който трябва да се вземат заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини или нискомаслено кисело мляко да се използва. Салата "Оливие" е толкова вкусно, че много хора дори не искат да се броят калории, защото не можете да се откаже от него.