Колко може да се яде едно авокадо на ден? Авокадо: калории, витамини, полезни свойства и противопоказания

Екзотични плодове авокадо, полезни свойства и противопоказания, които считаме днес, наскоро започнаха да се появяват в нашите пазари. Сега всеки може да си купи такава интересна парче плод, а не само да се насладят на необичаен вкус, но също така и да се насладите на лечебната сила на него. Авокадо е богат на витамини и минерали, необходими за поддържане на тонуса на човешкото тяло.

Вечнозелено дърво авокадо или Пърси американски, расте доста бързо. В тропическите страни, тя достига височина от 18 метра. В багажника на дървото с права или разклонена, листата са достатъчно големи. Цветя авокадо незабележими, те са скрити между листата. Плодовете се намират овална, крушовидна форма и сферична. . Средното тегло от 200 гр авокадо, дължина 5-10 см цвят плодове се определя от степента на своята зрелост от тъмно зелен до черен цвят. Месото от салата плодове с лека маслен вкус. Вътре е голям кафяв камък. Колко може да се яде едно авокадо на ден? Независимо дали те са полезни за здравето? Какви са противопоказанията за използване на? На тази и ще бъдат обсъдени по-нататък.

Авокадо: плюсовете и минусите от използването на

Преди да се отговори на въпроса за това колко може да се яде едно авокадо на ден, си струва да разследва, ако изобщо трябва да се яде.

Тази здравословна и питателна плодове. Авокадо има необичайно широк диапазон от свойства, положително действащ върху тялото. В използването на ценни плодове активира мозъчната дейност, укрепва сърцето, подобрява храносмилането процеси. Вегетарианците оценяват благоприятните ефекти на плодове по органи и системи, така щастлив да го използвате всеки ден.

Ползи алигатор круши:

• като част от плода е огромно количество полиненаситени мастни киселини, следователно неговото системно поглъщане намалява няколко пъти възможността за сърдечно-съдови заболявания;
• нормализира кръвообращението и кръв, така узрели плодове се препоръчва да се използва с анемия и анемия, като част от авокадо съдържа желязо;
• нежно почиства на холестерола в кръвта, като по този начин намалява риска от холестерол плаки;
• съставени алигатори круши имат витамин Е, който активира образуването на колаген, така тъканите на тялото за дълъг период от време се съхранява еластичен;
• поглъщане на авокадо постепенно понижаване на кръвното налягане до нормалните нива;
• се засилва по време защитните сили на организма, а ако ви се яде едно авокадо на ден може да се справи с депресията, умора и раздразнителност;
• като част от плодовете са fitonutrieny и фитохимикали, които атакуват раковите клетки.

Ето защо, когато се прилага в диетата на авокадото може да бъде не само по-здрави, но и да се сведе до минимум риска от животозастрашаващи болести. Допълнителна диетолози препоръчват за пациенти, страдащи от диабет, запек, заболявания на стомашно-чревния тракт, свързани с повишаване на киселинността. Авокадо помогнат да възобнови власт в следоперативния период и по време на възстановяване от инфекциозни заболявания, неговите струва като хората, живеещи в интензивни физически упражнения. С проблемите на нервна, за да помогне да се справят, съдържаща се в екзотични плодове mannoheptulose - тя облекчаване на умора и симптоми на агресия.

Противопоказания

Така че, ние погледна какви са полезните свойства на авокадото. И противопоказания на този екзотичен плод е също на разположение. Например, тя може да предизвика алергични реакции при някои хора. Хората с наднормено тегло също трябва да се откаже от неконтролираното използване на алигатор круши ". Основна е противопоказание за употребата на плода - начин на мислене.

Колко може да се яде едно авокадо на ден? Този въпрос става неуместно, когато става въпрос за деца под 4 години. Този плод в хранителния режим на децата на тази възраст не се използват. Въздържайте се от сладкиши също се нуждаят от хора, които страдат от заболяване на черния дроб при остър, както и пациенти с холецистит. Това се дължи на високото съдържание на масло в плодовете, маслеността му е 25%. Стоун се използва само за отглеждане на растения. Неговият състав е токсично вещество, което е опасно за хората и животните.

Авокадо: витамини

Защо е толкова полезна, тези екзотични плодове? Налице е крушовидни авокадо витамини:

• А - повишава устойчивостта на организма към инфекции, подобрява състоянието на кожата;
• B1 - участва в почти всички метаболитни процеси, насърчава нормалното функциониране на нервната система и мускулите;
• B2 - са отговорни за растежа и развитието на клетките на, подобрява зрението;
• ПП - подобрява метаболизма;
• В5 - помага синтезиране на хемоглобина и аминокиселини;
• В6 - помага да се възстанови по-бързо след като антибиотици и прехвърля инфекциозни заболявания;
• B9 - нормализира имунната система;
• Е - подобрява усвояването на мазнини и протеини, стабилизира мозъка, мускулите и нервите, тя забавя стареенето на тъканите;
• C - добър антиоксидант, помага за поддържане на еластичността на кръвоносните съдове, стимулира жлезите с вътрешна секреция.

Авокадо: калории

Освен факта, че авокадото съдържа много полезни витамини и минерали, също така е много високо съдържание на калории. Стограма маса 160-200 Kcal. Почти толкова, колкото и в постно месо. Така че колко може да се яде едно авокадо на ден? Желателно дневна доза не надвишава половината от плода.

Високо съдържание на калории: Струва си да се има предвид?

Благодарение на високото калоричност на този екзотичен плод е необходимо да се ограничи използването му за хора със затлъстяване или склонност да бъдат с наднормено тегло. Но ние не трябва категорично да откаже да авокадо. Калории, които се съдържат в него, могат да бъдат полезни. Като част от плодовете са полиненаситени мазнини, които са необходими за тези, които трябва да се ограничавайте с яденето на месо, мазна риба или млечни продукти. Alligator круша богата на минерали :. натрий, калий, магнезий, фосфор, калций, желязо и т.н. Като част от плодове са природни хормони, биологично активни агенти, за да помогне запази младостта дълго. Умерената консумация на авокадо ще се върне жизненост и капацитет за работа, да се отървете от стреса и умората.

Как да се яде авокадо

Как да се яде авокадо нали? Най-лесният начин да се насладите на вкуса на авокадо - спретнато режа плодовете на половина, извадете яма и малка лъжичка, за да изберете плът от двете половини. Особено внимание трябва да се избере ярко зелено маса, която се намира точно под кожата. Тя ще хвърли грешка: в действителност, това е концентрирана най-голям брой фитонутриенти, особено каротеноиди.

Дори и като авокадо се хранят правилно? Вторият начин да се яде плодове - ароматна растително масло, за да се готви с подправки. Първо трябва да се чисти плодовете от кожата, и намачкайте с вилица на масата на маса, в съгласуваност прилича картофено пюре. За да пюре добавете черен пипер, сол, подправки и зехтин. Освен това, на масата трябва да се смесва добре и се разпространява на хляб. Понякога се използва в комбинация с пресни или варени зеленчуци.

Как да изберем едно авокадо

При избора на каквато и да е от кожа на алигатор круши трябва да следвате някои съвети.

1. Узрелите плодове на авокадото има опъната кожа, а при натискане на шнур, но бързо се превръща в образец родител. Неузрели плодове твърд като камък и perespevshy - много ковък и мека.
2. Определя зрялост помощ разклащане. Ако чуете звука на костите, могат да бъдат закупени.
3. Повдигнете леко лоста да намерите зрялост на плода. Тя може да се види под плътта. Когато е жълто - плодът неузрели, кафяво - вече презрели, зелено - напълно узрели.
4. На добри плодове трябва да бъде не петна или повреди.

Ако сте купили неузрели плодове, няма причина за безпокойство. Оставя се при стайна температура и в продължение на няколко дни независимо авокадо узряват. Хладилникът е разглезено плодове. Бихте ли искали да екзотичен плод зрее по-бързо? След това сложете до него зрели ябълки или банани.

Как да си направим плодове узряват часа

Кой измисли начин да се направи бърз авокадо узрява у дома. По-точно, тя не е узряло, вероятно изпържи. Ако трябва да се направи, за да се смекчи твърдия и зелените плодове на час, с фолио и го изпраща във фурната, предварително загрята до 100 градуса. Проверка на степента на "зрялост" на всеки 10 минути. Обикновено достатъчно часа до неузрели плодове омекотена. бърз метод узряване не прави плодовете по-вкусно, и неговата структура няма да работи доста крем. Но в някои ситуации, този метод трябва да се вземат под внимание. Понякога е необходимо да се приложи незабавно на маса салата от екзотични плодове, така че се прилага в този случай, подобна процедура е напълно оправдано.

техника за съхранение

Как да запазим авокадо? Узрелите плодове трябва да се запази в хладилното отделение за зеленчуци. Повече от две седмици, за да държат неподходящо. Когато напусна неизползван половина на плода, не бързайте да се хвърли камъка. Неговият състав е естествен дезинфектант - Piersyn която предотвратява гниене. Така че оставете костта след половин авокадо, което не е най-бързо се влоши.

Дори и как да се съхранява авокадо? Половините на плодовете могат да бъдат опаковани в пластмасова обвивка и се съхранява няколко дни при температура не по-висока от 10 ° С Преди да поставите плодовете във филма, той се поръсва с лимонов сок, така че да не е черен.

Узрелите авокадо също успешно замразени, а той не загуби ценните качества. Необходимо е да се извади костта, нарязани плодове филийки и сложи във фризера. Можете да pyurirovat плът, защото след замразяване авокадо и така губят еластичност. Плодовете трябва да се режат, издърпайте голямата кост и кожицата, натрошава се в блендер. Vzbryzgivayut лимонов сок и пюре се поставя във фризера.

Авокадо за деца

Въвеждане на децата към диетата авокадо може да бъде 4-6 години. Особено полезни употреба авокадо деца, които страдат от нервни разстройства. Освен това, се препоръчва да се дават на децата едно авокадо, предразположен към чести настинки. Редовни хранене сочни плодове подобрява концентрацията и паметта развитие. Авокадо помага за подобряване на ефективността на училище.

авокадо жени

Нежния пол отдавна оценени благоприятен ефект върху възстановяването на първоначалния плода на тялото. Тя се състои от биологично активни вещества са намерени подобни ефекти върху хормон. Следователно, използването на плода помага на жените от 40 години, за да се справят с симптомите на менопаузата. Гинеколозите препоръчват също пациентите си, които получават авокадо като полезен продукт за здравето на жените. Приемливо включването му в диетата на бременни жени, Т. Да. Плодът намалява възможните рискове от аномалии в плода.

Авокадо за жените е много полезна, тя се нарича още един продукт на красотата. И, с изключение на използването на вътре го направя овлажняващи и подхранващи маски.

авокадо мъже

Авокадото е полезно за мъжете? Този плод е естествен афродизиак. Плодове укрепват здравето на мъжете, дават енергия и издръжливост.

Благоприятен ефект върху мъжкото тяло:

• Растителни протеини помагат за изграждането на мускулите.
• Съставът на препарати за лечение на мъжко безплодие включва екстракт или екстракт от авокадо. разцепване Фолиева киселина активира протеин и захранване на енергия.
• Най-силния пол е много податливи на сърдечно-съдови заболявания. Alligator круша е част от впечатляващ количество калий, благоприятен ефект върху сърцето. Натриев, заедно с калиев нормализира кръвното налягане и намаляване на холестерола.
• Няколко парчета от плодове на ден ще предотвратят появата на излишни килограми.
• Ежедневната консумация на плодове презареждане и повишаване на ефективността на активната умствена дейност.

Какво да готвя от екзотични плодове

Какво да се готви авокадо? Гуакамоле - мексикански ястие, което често се прави от авокадо. Това питателна закуска може да се сервира не само като отделно ястие, но също така и като дресинг за царевичен чипс.

За да се подготви традиционна гуакамоле, трябва да се подготви: 4 узрели авокадо, 2 малки люта чушка, половината бели сладки лук, една голяма лъжица лимонов сок, сол, черен пипер и малко магданоз.

Ясно екзотични плодове и да се превърнат в пюре с вилица. След това въведете ситно нарязан лук и черен пипер, сол, черен пипер, магданоз и лимонов сок. Смесете съставките и да служи на царевичен чипс.

Салата с авокадо и малина

Но това, което се готви авокадо? Гостите ви ще оценят салатата на екзотични плодове и малина. Състав: 2 узрели авокадо плодове, мандарина 2 чаши зрели малини, маруля лъч и шепа орехи.

Нарежете авокадото, мандарини и орехи. Пълнители смесват балсамов оцет на 1.5 часа. L. мед и малко дижонска горчица. пълнене съставки и да запълни с бита салата.

Салата с авокадо и скариди

Номер по избор: авокадо, варени скариди, домати, лук, лимонов сок, майонеза, сол и черен пипер. Всички котлет и се смесват с майонеза. Поръсете с лимонов сок кубчета от авокадо, малко черен пипер и сол.

Тост с авокадо

Ситно котлет на месестата част на плода и се вари няколко яйца и нарязани. Напред през скилидки чесън пресата, се смесва с яйца и авокадо. Компонентите на майонеза, сол и разпространение на препечен хляб.