Спира за лицеви опори - как да се използва? Какви са те за?

Спира за лицеви опори - това е най-простият и в същото време много ефективен инструмент за изучаване на мускулни групи, които обикновено се намират в латентно състояние в организма на тези, които предпочитат домашен фитнес зала и на открито обучение. Повече Hannibal за крал в американските гета в процеса на обучението им е разработила десетки нови упражнения с просто устройство - всичко, за да се обучават всеки можеше, без да плащат и стотинка.

Спира за лицеви опори са различни: склонен, хоризонтална, и така нататък. Но те имат една функция - да се симулира лицеви опори на юмруци, което е много по-силен трицепс, участващи и в същото време допринасят за по-дълбоко се свлича по време на лицеви опори, благодарение на които е възможно да се изработи от вътрешната страна на гръдния кош, така че по-слабо развитите в повечето спортисти.

Все още ли мислите, че е невъзможно да се изпомпва повече и естетически мускулна маса чрез обучение по улиците? Обърнете внимание на Денис Минин, Hannibal, групи от улични спортисти Urban, Гето изработи и варварите. Тези момчета и момичета - жив пример за това, което не е задължително да плащат за привилегията за притежаване на красива и силно тяло, но достатъчно, за да се покаже малко воля и въображение.

Какво влияе палмовите лицеви опори?

Акцентът е традиционно се смята за мястото на ръката по време на лицеви опори, но не и по-мъдър, за да говорим за това как са разположени ръцете, както и че те разчитат на това по време на упражнението. Спира за лицеви опори - е прост инструмент, които са малки извита тръба повишени над пода на 10-15 cm. Те могат да бъдат поставени както у дома и на улицата, ако те е грижа за качеството на учебния процес. Какво означава качество? Разбира се, можете да развиете трицепс, натискането на юмруци и предмишниците - извършване на същото упражнение с акцент върху пръстите на ръцете. Но помислете за момент какво травма може да доведе до чупливи кости на ръцете, като ги тежестта на тялото си! Спира за лицеви опори - това е лесно и безопасно алтернатива, и болка безрисков отваря за вас нови хоризонти на обучение, които, благодарение на достъпни инструменти за ценообразуване могат да разберат всеки.

техниката производителност

Използването на спирки за лицеви опори в обучение, вие може да бъде просто упражнение да се работи всеки детайл от неговите цялата горната част на тялото, ръцете и гърба. С тяхна помощ можете да извършвате следните упражнения.

1. ръце пред себе си, се сгъват от вътрешната страна на лакътя. Работете трицепсите, раменете и гърба. Лъвският пай от товара се прехвърля в горната част на гръден мускул.

2. Ръцете на максималната ширина от само себе си, се сгъват по стените на лакътя. Тя работи на latissimus гръбен и централния лъч на гръдния кош, рамо назад лъч. Замества пейка прът прът прът на ремък и окабеляване гири в наклона.

3. Ръцете под на гърдите. Той работи върху трицепса и крилата, като огромна част от натоварването на тези мускули.

4. ръцете леко по-широки от нивото на раменете, в съответствие с долната част на коремните мускули. Идеалният натоварването на гърдите надолу и предната рамото лъч. В допълнение, тя работи трицепс и делтоиди, които са толкова трудно да се работи дори и във фитнес залата.

Използването на тези видове упражнения със спирки, можете да се обърнете торса си към мечтата на всяко момиче, и отидете на плаж със сигурност ще се превърне в обект на съчувствие и завист на всички красоти на момчета с уродливи тела!