Стресът на работното място: кой е виновен и какво да правя?

Твърде много служители всеки ден все повече и повече вероятно да изпитват стрес на работното място. В действителност, този въпрос е много важен за служителите, така и на работодателя. Наистина, ефективното прилагане на задачи и задачи, ще зависи от психологическото и емоционалното здраве на екипа. И в състояние на стрес и максимална ефективност дори повече желание да изпълняват задълженията си, както се очаква, не и не мога. Така че това може да бъде източник на негативни емоции на работното място? Как да се справим с това явление? Какви са последствията?

актуалност

Стресът на работното място - в гореща тема на всички, че само може да се случи в отношенията между работници и работодатели. Тя доказа, че ако сте доволни да ходи в офиса и изпълняват задълженията си, ефективността и качеството на изпълнение на задачите ще бъде на височина. Това означава, че е положително въздействие върху вас, така и на работодателя ще бъде едно невероятно предимство.

Само работата - е постоянен стрес. В по-голямата си част това е вярно. Отрицателните емоции са повече от достатъчно. Ако не се научим да се отървете от тях, можете да забравите за изграждането на успешна кариера и успех в работата като цяло. Доказано е, че всеки втори служител рано или късно, защото на работата му изпада в депресия. С това трябва да се борим. Но как? Какви са причините за стреса на работното място?

хора

Да започнем с най-често срещаните случаи. В края на краищата, те играят важна роля. Колкото по-често една или друга причина, толкова по-лесно инсталиране и премахване. Работа с хора - стрес за някои. Да, човекът, първоначално създадени за комуникация. Но това не е всички клиенти и дори колеги, имаме удоволствието. Оттук и стреса и негативните емоции.

В допълнение, има хора като мизантроп. Те основно се говори не е удоволствие. И понякога, като цяло, почти истерични аргументи. Можем да кажем, че тези служители са най-добрите, за да се справи с отговорностите за работа върху себе си. Изненадан, че не си струва. Така че, първата причина, за която може да получите от стреса, свързан с работата - в екип. И по-точно, общуването с определени хора. Или с клиенти / колеги като цяло.

натоварване

Всяка дейност на труда е придружен от натоварвания и отговорности. Колкото по-висока позицията си, толкова повече ще ви постави задължения, които трябва да се справят. И независимо от състоянието си. Това е също така подчерта. На работа, често неумело разпределен товар. Или дори дава в такива количества, които се занимават с него, без да навреди на тяхното здраве е трудно. Или по принцип невъзможно.

По този начин, на товара на отговорностите, задълженията и график на труда допринася за появата на негативни емоции. За да се избегне това явление е малко вероятно да успее - сега всеки работи на принципа на "даде 100%." И тогава ще трябва да работят много. От това може да се появи отрицателни емоции, фрустрации и депресия.

Размити роля

За да бъда честен, стресът на работното място - това е съвсем нормално. За съжаление, някои от тях са свикнали с такова развитие, а не да го даде стойност. Това е грешно. Важно е да се знае защо изпитвате негативни емоции на работното място, във времето, за да се успокои и да успеят в кариерата си. Сред възможните причини за такава функция често се откроява като размита разпределение на ролите в офиса. Особено, ако работите подчинените си, а не да останат на някои високопоставени позиции. След това работи със стреса - това е нормално.

Как може да се обясни понятието "размита роля"? лесно. Това означава, че вие ще заредите различни задачи и се поставят цели, които не са свързани с вашата професия. Например, вие използвате уеб дизайнер. Този човек трябва да създавате и редактирате уеб страници. Но освен това, работодателят добавя повече вашите отговорности системен администратор и мениджър-консултант. И добре, ако това нещо свършва. Често началници смени част от своята работа на подчинените си. Това също води до постоянен стрес на работното място.

печалба

Колкото и странно да звучи, но заплатите не са най-добрият ефект върху емоционалното си здраве и общо състояние. Печалбата често са посочени като постоянен източник на стрес. Особено, ако имате все още няма ясна място на работа.

За да работите за пари - нормално явление. Но само ако правите дейност, която носи малко забавление за вас. В противен случай се появява много стрес. На работа, вашият ще бъдат засегнати сериозно. И по ведомост също.

Ниските заплати - често срещано явление в наши дни. Служителите и кандидатите мамят, забавяне на плащанията към тях глобени и не мотивират да приходи за труд. Такава нестабилност - постоянен източник на стрес. Също като нелоялна оценката на работата си. Най-често основната и важната задача да направи подчинени и лидерство просто гледа. В тази първа недвижими много по-ниски, отколкото през второто.

бюрокрация

Всичко в съвременния свят е по-често е такова нещо като корпоративната етика. Някои служители шеговито го наричат отлагане. Много от ненужни и излишни "ритуали" раздразнен. И не само на работното място, но, като цяло, във всички области на живота ни. Това е нормално. Ден, както се казва, nerezinovye и време - пари. Аз не искам да го загубя за нищо!

Стресът на работното място може да се появи, когато работникът или служителят разбира, че се занимава с безполезни неща. Така например, ще запълнят някои декларации и изявления, че никой не гледа, и да държат "за шоу" или да използвате за лични цели безполезни, не са свързани с корпорацията. Стресът причинява грешни корпоративната етика, която призовава за диалог и отнема време работник извън фирмата. Всичко това оказва негативно въздействие върху състоянието на човека.

растеж на кариерата

интересуват от основните ли причини за стреса на работното място? Сред всички опции, можете да изберете по-голяма популярност и вашите перспективи за професионално израстване. Често служителите обещават да подобрят и някаква странна постигне височини, се движи нагоре по професионалната стълбица. На практика обаче, всичко се оказва празни думи. Ако не съществуват алтернативни методи за популяризиране, с течение на времето, има стрес на работното място. Това е нормално явление. Човек намира на заетостта, ще се развива постоянно. И, разбира се, да се движи нагоре по професионалната стълбица. Това е чудесен стимул за подобряване на качеството на работа. Липсата на това отнема желанието да работят за определен работодател.

ръководство

Какво друго? Често това води до главите самия стрес работа. И по-точно, на идентичността на вашия главен изпълнителен директор. Много често можете да чуете за лидерите подчинените не говорят на най-добрите цветове. В крайна сметка, като правило, тези, които са по-долу ви в положението, малко хора ще бъдат разглеждани. Отношението на ръководителя на подчинените му може да се сравни с тормозене на роб. И това, разбира се, стрес.

Освен това, всички ние сме различни хора. И ние имаме нашите собствени черти на характера. Администрацията обикновено се предоставя в лицето на достатъчно силни, често арогантни и хитри хора, че дори когато общувате личен стрес се проявява. Обиди и крещи несправедливост от страна на управлението - всичко това е винаги присъства в много организации. И наистина, подобно поведение води до отрицателни и стресиращо за служителите. С това трябва да се борим по някакъв начин!

липса на любов

Работа стрес - това не е добро. Много често, казват служители, че те правят бизнес, че те не се интересуват. Или те са заети родители / приятели. Такива хора са буквално цялата работа чрез силата дал. Липсата на любов към професията си и на работното място - това също е постоянен източник на негативизъм.

За съжаление, тази функция може да се види в много случаи. Работа само за пари, както беше казано - не е добро решение. И ако не, че правя, към която душата лъжата, трябва постоянно да се примири с отрицателен по отношение на работата. Не всички от тях са дадени. Някои просто се оплакват: "Не искам изобщо да работи." И след това просто уволнен. И с никакви планове да продължи работата.

запази спокойствие

Имате постоянен стрес по време на работа? Какво да се направи в такава ситуация? За да бъда честен, много зависи от причината, поради която изпитват негативни емоции. В зависимост от това, можете да използвате тези или други съвети, дадени от психолози. Основната идея тук - запазването на мира. Само стабилно емоционално състояние ще ви помогне да се отървете от стреса. Опитайте се да намерите активност на работното място, която ще допринесе за бързото омиротворяване. Например, изпийте чаша чай или кафе.

Ами да помогне на медитация и самоконтрол. Всичко, което трябва да научите, за предпочитане под ръководството на психолог. Постоянство - които ще трябва да се справят с негативните емоции по време на работа. Ако причините за стрес - това са вашите колеги или някои клиенти, просто се опитват да стоят настрана от тях. И все пак на контакт сведени до минимум. Не насилвайте себе си да общуват с онези, които са неприятни за вас. Особено, ако тя има свои собствени причини.

промяна

Друга подходяща техника, която е популярна - промяна на работното място. Вярно е, ако сте си намерили работа там, където те искаха. Или липсват някои стабилност, перспективи за кариера.

Промяна на работни места или дейности, като цяло не е толкова ужасни, колкото хората си мислят за това. Основното нещо, което в момента podyschu фирма, и едва тогава да се откаже необичани класове. Понякога това се препоръчва дори да си вземе почивка: да вземе почивка и релакс. Опитайте се да вземете на работа, така че да ви носи удоволствие. Тогава не е нужно да се мисли за справяне със стреса.

Понякога това се препоръчва да се направи хобито си работа. В някои случаи, това наистина помага. Например, можете да отворите свой собствен бизнес. Да, това не е всичко по рамото, но това често води до положителни резултати. Не забравяйте, принудени да се работи чрез сила, но все пак вдъхновяваща място глупаво. Особено, когато имаш възможност за работа в друга корпорация.

Ако това не е вашия ...

Какви други класификации се проведе? Помислете за това, може би не са били направени за кариера и работа като цяло? Изненадващ извод не е необходимо. Всеки е различен: някои кариеристка, а други не. Някои от тях са в състояние да работят, а други, напротив, при мисълта, че заетостта на паника и стрес. Но тези хора обикновено имат предразположение към нещо по-различно. Например, за да градина. Ние не говорим за патологични мързеливи хора, които просто не искат да се направи нищо. Ни най-малко. С такъв психолог, за да работят.

Но останалата част, може би трябва просто да се измъкне от работа? За да не изпитват постоянен стрес. Включете се в собственото си развитие, в домакинството и отглеждането на децата. Това също е вид работа, но това просто не е платена в брой. Не мъчи себе си, ако установите, че "работата на чичо" и печелене на пари - не си силен момент. Това се случва също. В този случай, да се отървете от стреса може да бъде чрез съкращения. Или да отнеме много почивка.

данни

Какви изводи могат да се направят от по-горе? Работа - това само по себе си е стресиращо за лицето. В крайна сметка, тя ще трябва да се напряга, за да изкарват прехраната си. С отрицателни емоции могат да бъдат контролирани, с успех. Всеки трябва да намери своя начин да му помогне.

Понякога, за да излезете от състояние на стрес се препоръчва да се вземе почивка, да си вземе почивка или дори смяна на работата. Можете също така да се обърнете към психолог за помощ. Не срам в това. Ако разберете, че просто не са проектирани да работят и да имат възможност да се спре дейността си, опитайте! Използвайте алтернатива - отворен и самостоятелно заети лица. Източници на стрес в днешния свят е пълен! Научете се как да запазите самообладание. И тогава те няма да се страхуват от теб! Емоционален стрес по време на работа - това е ужасно. Но трябва да се справят с него, за да се постигне успех в кариерата си!