Супа диета за отслабване в 7-дневен срок: меню, предимства и резултати

Ако пролетта наближава, а фигурата ви все още е далеч от идеалното, че е необходимо да се предприемат спешни мерки. Атлетик упражнения, бягане и плувен басейн - това е страхотно, но без разумна диета не може да се направи, в противен случай всички усилия ще отидат за губене, под слой мазнини ще расте мускулната тъкан, без да се променя нищо в своя обем фигура.

Препоръчително е да не просто да се ограничи приема на храна през следващите няколко дни, и напълно да промени начина на живот. А именно - да се ограничи консумацията на мазни и сладки храни, като кликнете върху възможностите за плодове и зеленчуци, да не забравяме за баланса на мазнини, протеини и въглехидрати. Понякога, обаче, бързи резултати, така че - драстични мерки. Един от най-ефективните е супа диета диета в продължение на 7 дни.

Основните разлики

Защо се смята тази система да е уникален? Тъй като никой друг не предлага такова намаление леко тегло. Супа диета за отслабване в 7 дни преди операциите, използвани от лекари и други процедури, както и експерти в областта на здравословното хранене. Тя на практика все още няма противопоказания и може да се използва дори и от бременни жени и кърмачки.

В допълнение, много хронични заболявания и не са противопоказания. Той се различава от другите по това, че работи на принципа "колкото повече ядете, толкова повече ще растат тънък." Приказка, а само. Разбира се, за да свикне с такава диета е достатъчно трудно, но е възможно да се очисти организма и я напълнете с необходимите витамини и минерали, както и бързо сметище наднорменото тегло без глад.

Надяваме се, че вашата диета

Супа диета за отслабване в 7-дневен срок предполага хранене не е на всички течни първите курсове. Това правило се прилага само за зеленчукови супи. Фактът, че хранителните бульони са много богати на калории, и то често не се вземат под внимание при изчисляването на храната яли през деня. Но зеленчукови супи съдържат не повече от 200 ккал на 100 грама, а често дори и по-малко. Ако приемем, че в деня, човек може да се консумира до 1500 калории, а интензивността на намаляване на теглото, се оказва, - можете да ядете 7-8 poluportsionnyh плата. Това е повече от достатъчно, за да не се чувстват глад.

основните правила

Само ако те са съобразени с диета супа е в сила за загуба на тегло в 7-дневен срок. Забравете за готова основа за супи от торбички. Почти всеки от тях съдържа вредни добавки, мононатриев глутамат, както и много сол и мазнини, които трябва да се изключат от диетата. Само натурални, домашно приготвени ястия могат да ви осигурят желания ефект.

И какво казват лекарите? Това, което те видя супа диета за 7 дни? Меню, което е неоспорими предимства пред повечето monodiets състои от многокомпонентни, течни храни. Това намалява натоварването на храносмилателната система, и следователно, такава диета няма да доведе до развитието на редица неприятни заболявания.

Всеки експерт в областта на здравословния начин на хранене не препоръчва прекъсване на диета, с тежки правила за ограничаване на мазнини, протеини и въглехидрати. Нашата диета трябва да бъде балансиран. Намалете разходите само калории, че се заменя с празен източник на мазнини и въглехидрати за повече здравословни храни, богати на фибри и микроелементи. На тази основа в областта на здрави храненето експерти казват, че диета супа е приемливо, тъй като един от най-безопасните. Но това трябва да се съобразява с най-много една седмица. Нашето тяло се нуждае от протеини и мазнини, и в тази диета те са напълно елиминирани.

и упътвания

В действителност, правилата не са сложни. Основното нещо е да не се пие газирани напитки и да не се пие алкохол. Но това не е толкова трудно. Най-лошото от всичко, да се откажат от брашно и сладки храни, пържени и мазни храни. Диетата може да бъде най-различни плодове, с изключение на банани, грозде и авокадо. Най-добрият избор ще бъде на диня, ананас, ябълки и портокали. Тези ползи допринасят за бърза загуба на тегло. Твоите верни приятели да станат и пресни зеленчуци. По време на почивките можете да ядете краставици, домати и моркови.

Не е толкова зле

Всъщност, не е нужно да издържат дълго стачка. Към края на метаболизма на диета ускори достатъчно, така че можете да включите източници на протеини диета - пилешки гърди и пресни зеленчуци. Това е желателно, и след края на всеки ден включени в храната за плоча на супа. Тя ще консолидира и да усили ефекта. Най-добре е да се започне в понеделник. Най-мрачните дни ще бъде по време на работа, в суматохата, която е много по-лесно да се толерира липсата на сладкиши и други вкусни продукти. Но аз трябва да се вземат супата, както и всяко чувство на глад може да се яде и да не се измъчван от угризения.

Повече информация за менюто

Като цяло, това е ясно, че е на диета супа, за да отслабнете. Рецепти супи в менюто всеки ден - това е, което ние ще кажем, по-нататък. По този начин, спазването на времето ограничен седмица. След почивката повторете процеса на загуба на тегло, ако има необходимост. Основните предимства на тази диета е възможност да се яде по всяко време на деня, не се ограничава и не се чувства гладен.

На първите пет дни на супа да ядат най-малко 3 пъти. Броят не е ограничено. Колкото повече ядете, толкова по-интензивно в процеса на изгаряне на мазнините. В първия ден на пропуските да се поглезите с плодове и да пие вода. На втория ден от диетата трябва да присъства супа и зеленчуци. Изключване на разходи само боб и царевица. По този начин на готвене могат да бъдат избрани независимо един от друг. Оставете да къкри и се вари, пече или ядат пресни. Картофите са изключени от диетата.

тя става малко по-лесно на третия ден. Супа диета за отслабване в 7-дневен срок, който сега обсъждаме менюто, стават все по-разнообразни и интересни. На третия ден, в допълнение към супа, менюто се появява плодове и зеленчуци. По това време, можете да отслабнете с 2-3 кг. Все още има ограничения по отношение на посоченото по-горе банани, царевица и боб.

През втората половина на диетата - връщане към обичайната си диета

Това е още една функция, която осигурява висока ефективност, който е известен със своята супа диета в продължение на 7 дни. Отслабнете правилно, не се измъчваш тялото тежки ограничения. Това само ще доведе до факта, че забавя обмяната на веществата, както и процеса на загуба на тегло ще спре. Така че, на четвъртия ден от плода премахва ограничения. Просто не ям повече от три банани. Можете също така да се пие чаша обезмаслено мляко. Не забравяйте да пиете много вода, най-малко 2,5 литра.

Пети ден е прехвърлило много лесно. Сега в диетата могат да се добавят 300 грама пилешко месо или риба и пресни домати. Количеството вода пиете, за да намалите литрите половина. На шестия ден ще изискват от вас да се яде само половината чиния със супа, всички останали от времето - варено месо, листни зеленчуци и зелени зеленчуци. В последния ден като гарнитура, можете да използвате още и кафяв ориз.

Какви са мнения? "О, супа диета - да кажем на тези, които са се опитали да отслабнете с него, - че е трудно да се поддържа само в първия ден, през втората половина е много лесно, и нежно учи човека да се хранят правилно." Премахване на сладки, брашно, пържени, пушени и полуготови продукти. И красива фигура условие вас.

класически рецепти

Ние все още не отговаря на любопитството на читателя и да не се казва как може да се готви супа изгаряне на мазнини. Рецепти много, и всеки от тях има голям ефект върху загуба на тегло. Диета "Бон супа" е широко известен сред лекари. Той е универсален, което означава, че може да издържи пълната седемдневен курс или да го използвате за почистване, на гладно дни.

Така че, имате нужда от зелка, шест малки крушки, някои домати, две зелени чушки, и един куп целина. Зеленчуците трябва да се рушат във вода и се вари, докато омекне. Желателно е да не се използва сол или за намаляване на количество.

Възможности за всеки един от вас

Вкусовите предпочитания също са от голямо значение. Ако човек не обича ястие, че е за седмицата ще бъде много трудно. Фенове на бобови растения могат да приготвят вкусна супа. Това ще изисква пет домати, моркови шест, шест средни лук, две чаши фасул, зелен лук и билки, както и чушки (2 броя). Бобовите растения са, трябва да се накисва за една нощ.

Любовта супата? След това се опитайте една рецепта. За да направите това и се вари в малко вода, 300 гр карфиол. По това време, три, четири моркови домати, лук, чесън четири и целина грайнд в блендер и се добавят към пота. Варете, докато направи.

вместо заключение

Можете да се оплакват от факта, че зеленчукова супа с такъв състав напълно вкус. Може би, но това е идеалното място за диетата, на които можете да добавите питателна храна, осигуряване на себе си възможност не само да отслабнете, но и да се поддържа в резултат на много години. Какъв ефект осигурява супа диета? Загубата на тегло от 5-8 кг на седмица - това е реално. Това се доказва от множеството мнения. Това не е само добро, но голям, като се има предвид лекотата, с която носи на диета, както и неговия благоприятен ефект върху храносмилателните органи.

Основното нещо, което казват диетолозите - той не се отказва, ако наистина искате да се яде нещо сладко и удовлетворяващо. Гледайте теглото си, топене на излишни килограми, ще даде сила да се държа. От диетата трябва да бъде постепенно въвеждане на нови храни, един по един. Желателно е, и след време да се организира седмични гладно дни в супа зеленчуци или да ги замените едно хранене на ден.