Тегло на жената и на темповете на растеж: идеалното съотношение

Ограничете до съвършенство, както знаем, не. Това е особено вярно стандарти за женска красота. Особено много млади дами са загрижени за това как да бъде идеалното съотношение на височината и теглото. За да получите по-близо до идеала, жените се измъчват с най-различни диети и прекарват много часове в спортни зали.

Независимо от това, не всяко момиче е в състояние да реагира незабавно на въпроса какво трябва да бъде тегло при ръст от 170 или 158 сантиметра. Там ще трябва да се направят някои изчисления. Има различни техники.

Какво трябва да бъде отношението на височината и теглото

Честно казано, теглото и степента на растеж на жените - показател за много индивидуално, защото има много повече опции. Например, някой е налице така наречената широка кост, и някой силно развита мускулна маса. Да се намери идеалното тегло за височината, всички тези данни се изисква да бъдат взети под внимание. измерването също ще бъде доста приблизителна за тези, които не са завършили растежа (юноши), както и за жени, които са в "интересна ситуация." В тези случаи се говори за идеали, не трябва да.

Как да се определи височината

Първата стъпка - правилното измерване на собствения си растеж. За да направите това, трябва да се върнем към вертикалната стена и се облегна на нея. Трябва да има най-малко пет допирни точки:

• обратно на главата;
• стърчащата части на лопатките;
• задните части;
• прасци;
• пета.

Ако някоя от тези точки, не докосвайте стена, тогава ще застане правилно. В този случай, измерването може да не е съвсем вярна.

Облечете се в горната част на плосък planochki, линийка или книга и помолете някой да удържи фронта в точката на контакт със стената обект. Сега с помощта на лента, измерване на разстоянието от пода до марката. Този резултат може да бъде оценена, както следва:

• 150 cm и по-малки - слаб растеж;
• 151-156 см - Под средно;
• 157-167 см - растежна среда;
• 168-175 см - високо;
• 176 см - много високи за една жена.

Каква трябва да бъде теглото на растеж, съответстващ на измерването, ще откриете специална таблица. Въпреки това, като резултат не може да бъде напълно вярно. Фактът, че не всяка маса се взема предвид всички необходими параметри.

Видове тяло: какви са те

Тегло пропорции и растеж при жените зависи от много параметри, като например от тип тяло. Те се случват три вида:

• Астенични. Друго име - глоба обезкостено. При хора, този тип много дълги, тънки и чупливи крайници. Техният растеж обикновено е над средното ниво. те също се характеризират с по-скоро дълга шия, тесни бедра и раменете, както и малък обем на гръдния кош. В astenikov често ускорен метаболизъм, така че те са доста са тънки. Ако хората от този тип започват да ядат много, теглото ще се увеличи много бавно. Такива хора "момчешка фигура."
• Normostenichesky - нормално. Така че дамите са по-щастливи от всички, както и в цялото си тяло в съотношение: средната дебелина на костите, раменете и бедрата са доста широк, и кръста в сравнение с тях много по-дълго. Метаболизмът на този тип имат умерени жени. В нормалното хранене всички килокалории консумират напълно, но преяждането не е необходимо, тъй като съществува риск доста бързо развалят фигурата.

• Giperstenicheskiy- широк кост. При този вид човешки кости са доста широка и масивна. Външно, тя се вижда ясно: широк ханш и рамене, къс врат и крака, масивна гърдите. Този вид не е най-големият късметлия. Метаболизма, като хора, забавена и неправилна диета воля напълняване веднага.

Тъй като тегло и степента на растеж на жените зависи преди всичко от тялото тип, е необходимо да се установи правилно това. Направете го доста проста. За това само трябва да се измери обиколката на китката си. Тъй като това е единствената част от тялото, където мазнини е почти отложено, тези измервания може да се вярва. Така че:

• 16 см или по-малко - вие сте astenik;
• 16-18,5 см - имате много нормален вид допълнение;
• 18,5 см или повече - имате големи кости.

с дължина на страната

В допълнение към правилното съотношение на тегло и височина за красива фигура, а също така е важно да има добри пропорции. Тъй като повечето растеж зависи от дължината на краката, а след това този вариант също не е без значение. Разбира се, дължината на краката е доста трудно да се коригира, ще трябва да се задоволи с това, което природата е дал.

Дълги крака, обикновено са по-дами astenikov или жени на нормален тип. Крака трябва да бъдат измерени от пода до израстък на говорителя на бедрената кост (ако няма проблеми с теглото, може ясно да се види).

Да разбера счита за пропорционална на дължината на краката момичета не трябва да бъде по-малко от половината от растежа. Красив се счита за параметрите, при които дължината на крака е по-голяма от 1/2 растежа на няколко сантиметра:

• 2-4 см - за hypersthenics;
• 4-6 см - за нормална телесна;
• 6-9 см - за astenikov.

Ако имате дълги крака природата не се отдадат, а след това този недостатък може да се коригира с наличието на високи токчета.

Възраст, също трябва да се вземат под внимание

В допълнение към тези фактори, вие също трябва да се вземат предвид женски възраст. Фактът, че скоростта на тегло по време на растежа на 175 жени, които споменати петдесетата годишнина, както и момичетата в повече от двадесет години, ще бъдат различни. Това се дължи на метаболитното ниво. По-младото момиче, така че е по-горе. В съответствие с този различен и норми.

Как да се определи точен баланс на неговото тегло и височина

За да направите това, има много различни формули и таблици, които вземат под внимание различни фактори. Кой да избера - вие решавате. За да се определи идеалното тегло за височината, тя може да се използва, например, формулата на Брока. Изчисление получите по-бързо, но доста груб. За да направите това, вие трябва само правилно да оценяват собствените си растеж, а от тази, получена в резултат см се изважда 100 cm. Това е най-желаното тегло.

Както можете да си представите, за жени, като по този начин изчислява теглото и скоростта на растеж е много приблизителна, тъй като изчислението не отчита за всеки тип тяло, нито в действителност, възрастта на лицето. Следователно, за да се коригират резултатите може спокойно да вземат за друг 7-10%.

Quetelet формула

Тези, които се интересуват от теглото и степента на растеж на жените на определена възраст, могат да се възползват от, например, Quetelet формула, която взема под внимание всички необходими параметри. Формулата не е твърде трудно, може да се прилага във всяка:

• М = 0,75 х (Р - 150) + 50 + (В - 20): 4.

Всички букви веднага интуитивно: M - маса на тялото; Б - възраст; P - човешки растежен.

Да се направи допълнителна проверка, можете също да се изчисли BMI (на английски версия BMI), който се намира на мястото индекс на телесна маса, или по друг начин Quetelet индекс. Много е лесно:

IR = B: ^Р2.

Буквите, разбира се, да се посочи теглото и височината, съответно, само в този случай на растеж трябва да се измерва в метри. В зависимост от това колко имаш, оценка на резултатите:

• 18.5 или по-малко - имате ясна недостиг на тегло, необходимо спешно да се получат няколко килограма;
• 18,6-24,9 - вашето тегло може да се счита за нормално, медицинските индикации за загуба на тегло не е;
• 25-29.9 - тъжно, но теглото си не може да се нарече нормално, така че да се чувстват добре и красиво няколко килограма цифра все още трябва да се нулира;
• 30-34,9 - имате ясни признаци на затлъстяване от първа степен; ако не искате да имате много здравословни проблеми, а след това веднага да отидете на фитнес;
• над 35 - втора степен на затлъстяване; Най-вероятно в близко бъдеще, ще имате нужда от лекарски грижи, тъй като на този тегло здраве се влошава значително;
• над 40 - ти просто се нуждаят от помощ диетолог, за да отслабнете на собствената си, е малко вероятно да бъде в състояние да.

Норм тегло и височина: Таблица за жени

Тъй като всички параметри на връзката на човешкото тяло отдавна се брои и специалисти по хранене просто безразличен ентусиасти, а след това се определи вашия личен идеалното тегло, колкото е възможно, като се възползва от един от многото предварително определен таблици. За да получите най-точни резултати, изберете маса, като се вземат предвид най-голям брой опции. Тяхната употреба трябва да се забравя, че повечето от данните са различни за мъжете и жените, така че бъдете внимателни.

Има и друг много прост и достъпен начин да разберете дали имате време, за да отслабнете. Тя трябва да бъде размера на талията, измерена в сантиметри, разделете на обема на бедрата. Ако резултатът е по-малко от 0.8 - това е добре, че не е нужно да диета. Тези, които имат обхват производителност от 0,81 до 0,84, трябва да се мисли за вашата диета. Но тези, които имат този брой е по-голям от или равен на 0,85, че е време да диетолог - вие със затлъстяване.