Упражнения за подобряване на зрението. Искам да видя всичко!

Как да се възстанови бързо поглед? Можете да носите очила или лещи, но това е само видимата решение на проблема. Всички погледи ще също напрегнати и очните мускули ще престанат да растат и "втвърдяват". Ако наистина искате да видите добре, трябва да се изпълняват упражнения за очи за подобряване на зрението.

Преди да започнете да правите упражнения за подобряване на зрението, трябва да се консултирате с очен лекар. Упражненията са противопоказани за хора с отлепване на ретината, те могат да направят на проблема по-лошо. Със силни цедено наклонен мускул може да се случи ретината руптура, кръвоизлив, и, като следствие, частична загуба на зрението и дори до слепота. Друго противопоказание - всяка операция на очите. След операцията, трябва да се изчака най-малко шест месеца, и едва след това да практикувате упражнения за подобряване на зрението.

Преди да се пристъпи към основния комплекс от упражнения, мускулите на очите трябва да се отпуснете. Ето как: дланите триене на един друг, докато те станат горещо, и след това се прилага за затворените очи, а не един лъч светлина не прониква през тях. Главата в същото време се основава на ръцете и напълно спокойна. Упражнението е полезно за заседанието и облегнат на масата. И сега ще трябва да донесе добри спомени, те ще ви помогнат да се отпуснете и да се отпуснете цялото тяло, седи в продължение на около пет минути. Това упражнение помага за отпускане на мускулите на окото, е в основата на почти всички процедури и курсове за възстановяване. Ако имате много часа на ден работа с компютър, както правят упражнения "20-20-20": всеки 20 минути трябва да се направи 20 мига в продължение на 20 секунди. Това е достатъчно, за да се отпуснете мускулите на очите, овлажнява очите и да им даде mikrootdyh.

Едно от упражненията, добри мускули треньор око, наречени "отпечатък върху стъклото." На един прозорец на нивото на очите ви трябва да се определи един малък кръг марка. Вместо етикети, можете да използвате обикновен молив. Ако вече с очила, направете упражнението в тях. Вие трябва да се превърне в крак от прозореца и погледнете последователно върху етикета и върху твърд предмет през прозорец, например, високо дърво. Това упражнение трябва да бъде в рамките на месец два пъти на ден, увеличаване на времето на една седмица от три до седем минути.

Има някои общи препоръки за гимнастика за очите:

упражнения за подобряване на зрението не се нуждаят от много време, но често;

трябва да се започне с просто упражнение, като постепенно се увеличава сложността и броя на повторения;

не бързайте, всички упражнения се изпълняват бавно и без напрежение;

В края на всяко упражнение е необходимо да мига;

Ако има дискомфорт, е необходимо да се прекъсне изпълнението, да се отпуснете и да се намали стреса в очите.

Цветни петна, кръгове и точки в предната част на очите, сълзене или усещане за пясък, главоболие - всичко това са признаци, че сте Overextended. Ние трябва да помним, че най-важното - редовността и постепенното обучение, а след това упражнение ще е най-ефективен за подобряване на зрението.