Упражнения за сколиоза

Един от първите места сред най-често срещаните заболявания в съвременното общество е заета от сколиоза. Това заболяване на гръбначния стълб се характеризира с нейните различни кривини. Има и голямо разнообразие от класификацията на сколиоза, като мястото и формата на извивката на произхода и развитието на заболяването.

Каквато и да е диагноза, за да спре по-нататъшното развитие на изкривяване на гръбначния стълб може да помогне на физиотерапия. Естествено, всички упражнения за сколиоза трябва да се извършват под наблюдението на специалист, но все още има някои, които е възможно да се извърши в дома на техните собствени. Тя е само важно да знаете някои правила и да ги следват.

Преди започване на гърба упражнения за сколиоза е необходимо да се подготви прешлените на натоварванията. За тази цел е необходимо да се отпуснете или пък тегли. Това може да бъде постигнато чрез хоризонтална лента, на няколко минути окачват на него в отпуснато състояние. Можете също така да легне върху плоска повърхност и се простират ръцете и краката му в противоположни посоки. След това е желателно да се веднага правите упражненията за лечение на сколиозата.

Упражнения за сколиоза трябва да започнат с упражнения на стената. Необходимо е да се вземе позиция: ширина на раменете крака, ръце, за да си почине до стената. След това, без да вдига поглед от пода, трябва да се огъват, колкото е възможно. След това трябва да дръпнете на гръбначния стълб, ръцете нагоре. Следващата стъпка е да се гушкаме до стената, така че задната част на главата, раменете, бедрата, прасците и петите плътно срещу нея. Подобна позиция на тялото е най-лоялните от гледна точка на медицината. Ако успеем да се осигури за известно време в тази позиция, а след това можем да говорим за успешното начало.

Има различни по-скоро ефективни упражнения за сколиоза. Сред тях на първо място е упражнение "велосипед". За да го изпълни, ще трябва да легне върху плоска повърхност, започнете ръцете зад главата или да ги изтеглят по тялото. Крака извършват кръгови движения, симулиране на движение на педалите, докато колоездене.

След това упражнение почивах малко, можете да преминете към следващата. Без промяна на първоначалното положение трябва да се рита краката си в хоризонтална равнина. Движението трябва да приличат на процеса на преминаване на остриетата на ножиците при рязане нищо. В същото време ние трябва да се опитаме да не повдига крака твърде висока, и да ги задържим колкото е възможно успоредно на повърхността, върху която лъжите на пациентите.

След серия от упражнения в легнало положение да започнете да правите упражненията за сколиоза състояние. Първоначално тя трябва да бъде добре да се простират на ставите в раменете. За да направите това, се огъват лактите, сложи пръстите си върху раменете и да извършват кръгови люлки. Това е направено много важно тя тихо, не се стреми да опише колкото се може повече кръгове, това не би било добре. След това можете да преминете към клякам. Тук важното е ниска скорост на изпълнение. Ръцете трябва да се поставят от външната страна и да ги завърти така, че дланите нагоре.

На следващия етап - упражнения, намиращи се на нейна страна. Обикновено всички действия в този случай трябва да се извършва на ротационен принцип за всяка страна. Можете да започнете с вертикалните люлки. Както и в последния етап, е важно да се направи всичко, бавно и плавно, като резки движения могат да влошат само на ситуацията. Допълнение към предишното упражнение ще бъде кръгово движение крака с продължителен петите. След като всички желания упражняване ще бъде завършена от дясната страна, можете да се преобърне и прави същите неща, да лежи на ляво.

Много ефективно изпълняват упражнения с пръчката. Стоейки на равна повърхност, краката са на ширината на раменете, е необходимо да се повиши страна право над главата си, запазвайки ги подкрепям. Можете да извършвате Махи прави крака, за да отстрани или да направите завои тяло. Стик в ръка в този случай помага да вземе правилната позиция на гръбначния стълб и го извадете.

Ако извършват сложна от тези упражнения редовно, ще видите огромна възможност да забравим за сколиоза съвсем скоро.