Храни, които понижават кръвното налягане и укрепване на кръвоносните съдове

Както статистиката на Световната здравна организация, на този етап в света е получил широко разпространено заболяване, като например повишено кръвно налягане. Според експерти, сред жителите около 10% от света страдат от нея. Ясно е, че причините, които водят до наличието на хипертония при хора, тя може да бъде доста много. Разбира се, във всеки случай, лекарят предписва определен курс на медицинско лечение. Въпреки това, има широка гама от свързаните с това процедури и дейности, които могат да ускорят процеса на оздравяване, включително продукти, понижаващи кръвното налягане.

Нека започнем с факта, че най-сериозният проблем в храненето, това не се отнася само за лечение и профилактика на хипертония, но и на други заболявания, е културата на консумация на храни. Не става въпрос за етикет, и преди всичко, за количеството на храната, консумирана в едно заседание. Има класически вариант за определяне на обема на продуктите, по-нататък "принципа на длан" на. Същността му се състои в това, че по време на месо, да речем, или рибни продукти, трябва да се консумира в храната колкото на еднократна сума не трябва да надвишава размера на дланта, и гарнитура, съответно, обобщени в две ръце. Когато става дума за зеленчуци, а след това обемът им трябва да съответства на размера на юмрук. По принцип подлежат на такива пропорции, специални продукти за понижаване на налягането не са необходими, но, за съжаление, по-голямата част от нас, за да се съобразят с тези правила не е в състояние, поради техния манталитет.

Ако говорим за продукти, понижава налягането, след това, на първо място, обърнете внимание на морски дарове. В действителност, според статистиката, в страни, в които това консумират много храни по традиция, например, в Япония, сравнително малък брой пациенти с хипертония. Морска риба, богата на така наречените омега-3 мастни киселини, които намаляват вероятността от образуване на плаки в холестерол в кръвта, както и triglitseroidov ниво.

Основата за нормално здравословно състояние през следващите дни, разбира се, е закуската. За хипертоници ястия в идеалния случай трябва да съдържа продукти, които намаляват кръвното налягане. В най-широк начин, дори и за напълно здрави хора, закуска трябва да съдържа цели зърна. По този начин, чиния с овесена каша, толкова много обичана, е добрата закуска. Някои сложни въглехидрати, които се намират в много пълнозърнести храни, във връзка с влакното е способен да осигури чувство на насищане за много по-дълго, намаляване на изкушението да се яде веднъж. В допълнение, фибри е в състояние да стабилизира налягането и най-важното, укрепват стените на кръвоносните съдове, което е особено важно за пациенти с хипертония, намаляване на риска от инсулт.

Не е съвсем така, че продуктите, понижава налягането, не съдържат мазнини. Всъщност човешкото тяло всеки ден трябва да се консумират известно количество мазнини, около 20% от общите калории. Единственият въпрос е, какво е да бъде мазнини. В идеалния случай, те трябва да се насити, и те допринасят за укрепване на съдовете и стабилизира налягането, разбира се, ако се консумира в разумни граници.

Колкото и някои може да иска, но въглехидратите са от съществено значение за живота на човека, липсата на тях намалява ефективността, умствена дейност. Друг проблем е, че продуктите, които понижават налягането, но това също да съдържат влакна и, както е обсъдено по-горе. Най-показателните в това отношение са ястия от фасул, които не само ще се насити лицето, предоставящо го с енергия, но също така и намаляване на нивата на кръвната захар.

Храни се здравословно и да остане здрав и щастлив. Нека животът ви носи само радост.