Ако тесен крак, какво да правя? Съвети

Спазми в краката - доста често срещано явление, което може да се появи във всеки човек. Ако тесен крак, какво да правя?

Първо, трябва да разберете причината за това явление. Външният вид на припадъци могат да бъдат причинени от остра или хронична умора. Понякога, когато краката намалява физическо възпитание или спорт. Това може да се обясни с факта, че се натрупва в мускулите на млечна киселина. Той причинява болка по време на движение, и може да доведе до припадъци. Това се случва, ако товарът са крайни и несистематичен. В резултат на това, ако тесен крак, какво да правя? Стоп на упражнението. Опънете крака си. За профилактика: ограничаване на тренировката си, не надценявайте възможностите си. Опитайте се да разпределете товара равномерно. Не позволявайте на тялото "неочакван" стрес.

Най-честата причина - за дълга е в неудобно положение. Кръвта не поток към мускулите и намалява. Също спазъм може да се случи, когато мускул прекомерно извади, например, когато затягане на обувката със сила. В допълнение, за да се намали крак може би заради хипотермия.

Това явление е доста неприятно. Ако тесен крак, човек не може да го преместите, се чувства много болка. Но sudoragami се борим и да се занимават с превенция.

Спазми на мускулите на краката: симптоми на абстиненция и превенция

За да отнеме болката, страданието могат да разтегнете мускулите. Например, ако мускулите окопити подножието е изгнило го нагоре. Ако тесен крак, какво да правя? Наведете напред и се опитват да стигнат до пода. силна болка - знак, че трябва да спрем да разтягане на мускулите. В този случай, прибягват до масаж. Fingers помнят болезнените места. Той също така помага изтръпване остри предмети, като например игли или игли. Ако по време на преохлаждане гърчовете изглежда, как трябва да търка мускулите на краката, за да се затопли, и след това да се пристъпи към по-горе методи.

Най-важният метод за профилактика - отстраняване на причините. Не се уморяват, не overexert мускулите. също Носете удобни обувки, в които подножието ще се чувстват комфортно. Има основните причини за гърчове - липсата на магнезий и калций в организма. Магнезиев се продава под формата на лекарства, ядат заедно с калций и витамин D. Също така, магнезиев е намерена в орехи, слънчоглед, чесън. А богата на калций мляко, извара, бадеми.

Също спазми често се появяват по време на бременност. Ако тесен крак, какво да правя? Опитайте се да работят мускулите малко, стъпка по масаж на краката възпалено място. По-добре е да не се правят пистите и други упражнения, защото усещането ще бъде много болезнено. Бременните жени като усукване или профилактика се препоръчва ходене по камъчета, конски крака точилка. Също така е необходимо да се консултирате с вашия лекар. В крайна сметка, с бременността страда минералния баланс в организма. Храненето здравословни храни, плодове, зеленчуци, ядки, ще помогне да се преодолее deffitsit витамини, калий, калций и магнезий в организма и по този начин да помогне да се отървете от спазми.