Басейн за бременни жени: Струва си да посетите? Как да провеждат упражнения в басейна за бременни жени?

Отминаха дните, когато бременността е счетена за заболяване, което е трябвало да чака в леглото е необходимо. В днешно време, акушерки и лекари настояват, че движението - е живот. Доказано е, че при липса на движение може да се случи спонтанен аборт заплаха, слабостта на труда и засилване на токсичност. Така че, просто трябва да се движат бременна!

Освен това, най-добре е да отидете във водата. Поради това, лекарите препоръчват активно присъства на жени в басейн позиция за бременни жени. Но защо е необходимо тези класове? И те могат да дадат на бременната жена и нейното бебе? Това е, което ще говорим по-нататък.

Всички класове за бременни жени в басейна се разделят на 3 основни групи - водна аеробика, гмуркане и плуване. Това са трите стълба, на които стои добро настроение и здраве, както и за бъдещето на бебето и майката.

плуване

Както е известно, във водата на всички елементи по-лесно. Това може да се почувства особено бременната жена, която вече е малко уморен от голяма печалба килограма. Водата ще й позволи да се чувствам лека като перце. Водата успокоява и помага да се справят със стреса със сигурност ще възникнат и размирици.

Разбира се, че ще ви харесат упражнения в басейна за бременни жени, където ще се намират във водата, като позицията на морската звезда, да се отпуснете и да се мисли за приятни неща. Ще се почувствате водата нежно да ви подкрепя. Препоръчваме ви да се помни най-точно това чувство, защото това е полезно да се отпуснете по време на раждане.

Също така, посещение на басейн за бременна, вие ще забележите, че класът е разтоварена на опорно-двигателния апарат и на самия гръбначен стълб, укрепване на гръдните мускули, повишаване на тонуса и даде добра тренировка. Между другото, опитни лекари и акушерки твърдят, че бременните жени, които активно плуват по време на неговото "интересно" ситуацията е много по-малко вероятно да се появят проблеми с лактацията.

гмуркане

Гмуркане за бременни жени, тъй като се оказа, много полезни и от психологическа и физическа гледна точка. Ние предлагаме да се направи следното: да се потопите във водата, влиза дълбоко дъх и затаил дъх, пуснете в лицето на водата. Най-добре е да се потопите в поза "плувка" - завой и прегърнала коленете си. Възможно най-дълго Задръжте тази позиция.

Ако искате да практикуват задържате дъха си, който ще бъде асистент в напразните опити, ние ви препоръчваме да посетите фитнес за бременни жени. Басейн за такива дейности - идеалното място! В същото време, бебето ще се използва за липсата на кислород, тъй като кислород и храна по време на контракциите престава да тече през кабела в тялото му. Също така той е страхотен превенция на вътрематочна хипоксия.

водна аеробика

По време на бременността, за да имат много важна задача е да поддържа физическата форма и нейното подобряване. Ето защо, най-екстремни натоварвания трябва да се отложи за известно време. Можете да използвате басейна, майчинство е значителен - това е доказано повече от един път, а не един лекар. Можете да се разходите или тече във водата, разлива с коленете, не рита крака и ръце.

В допълнение, на басейна е много важно да се извърши като се простира на топлата вода може да направи вашите сухожилия по-еластична, който ще дойде по-удобно по време на раждането и следродовия период. Трябва да се съгласите, че вие ще искате да се върнете към предишното си форма възможно най-бързо.

За да имате обучени вътрешни мускули на бедрата, тичам, например, следното упражнение: застанете до стената на басейна и вземете парапета. Повдигнете краката си, колкото е възможно да ги раздалечете, подвити крака в стената. Малко потривам в такова положение, че бедрата се използват да се простират на тъканта. След това се опитайте още по-широко се разпространява краката си, като че ли искате да направите шпагат.

Хигиена в басейна

Разбира се, когато посещенията ще започнат в басейна, за бременни жени ще бъдат важен здравен проблем. Напоследък има случаи на сифилис инфекция в местни обществени басейни. И тъй като водата допринася за нездравословни флора лесни за носене, особено ако басейна е малък.

Водата в басейните се сменя веднъж месечно, а хората отиват там много различни. В допълнение, тези институции не заделят отделен басейн за бременни (ревюта, обаче, и за споделените басейни, в които са ангажирани бъдещи майки, по-голямата част само положителни). В обществени басейни, се случи, хората отиват на закупения сертификат или без него. Така че, ако не се изисква удостоверение от лекар, а другите, че е малко вероятно да бъде търсенето.

В големи обществени басейни се добавят антибиотици, които се регулира от хигиенните норми. Това гарантира, че ще бъдат ангажирани в решаването на антикоагуланти, хлор, както и антибиотици, които могат да предизвикат алергични реакции и млечница в бъдеще не само при бременни жени, но също така и за нероденото си дете.

Изборът на басейни

Съветваме ви да не ходят на всеки басейн, тъй като почти всеки по-голям училище в подготовка за бременност и раждане можете да предложите на класовете във вода. Ето защо ние ви съветваме да изберете само една специализирана версия. Да, и прави в компанията на други бременни жени са много по-забавно и приятно.

При избора на инструктор за себе си, което трябва да се види как той провежда занятия. Това се случва, че инструкторът дава само отбор не да следи за правилното изпълнение на - това не е най-добрият вариант за вас. Един опитен инструктор трябва да вземете за всяка бременна индивидуална програма и не забравяйте да следи за ефективността й всяко упражнение правилно.

Противопоказания

Без съмнение, както в морето, има своите противопоказания, които в повечето случаи са свързани с определени заболявания по време на бременност - фетална хипоксия или застрашени спонтанен аборт. В други случаи са идентифицирани противопоказания, така че можете спокойно да отидете плуване за бременни жени, без риск за здравето.

Въпреки това е важно да се има предвид, че във водата тялото ви ще се охлажда, което може да доведе до факта, че няма да могат адекватно да оценят физическата умора. Ето защо, упражнения за бременни жени трябва да бъдат строго дозирани опитен инструктор. Неспазването на тези правила може да бъде някои неприятни усложнения - намаляване на налягането, виене на свят, и дори загуба на съзнание.