Правилното дишане при плуване

Всеки, който знае как да плува, знае, че понякога има сила да плува малко, но това е само дъх не позволява. Ето защо правилното дишане - това е първото нещо, което научи да начинаещите плувци.

Когато човек е във водата, той прекарва много енергия, а по време на пътуването, участващи максимален размер на мускулите. Ето защо, ако вие не се научите как да направите правилните последователни вдишвания, а след това е вероятно, че в рамките на няколко метра ви погълне вода, и ще бъде просто изгонени от властта.

Със сигурност почти всички имате приятели, които могат да се похвалят, че те се държат за водата. Все пак, ако гледате на честотата, с която да спре, за да спрем и да си поеме дъх, изводът е очевиден - те се нуждаят от правилна техника на дишането. Каквато и да е добра форма навсякъде като личност, неговите уроци по плуване ще даде минимален резултат, ако той не е в състояние да диша правилно и постоянно държи в напрежение главата, страхувайки се, капка я във водата.

Не мислете, че професионални плувци - свръхчовешко, които притежават свръхчовешки способности. Гледането на Олимпиадата, просто невероятно колко лесно и скоростта плувци преодоляват позиция на 50 метра, постоянно потопени във вода, а някои не настилка. Всичко това, разбира се, да допринесе за дълго и трудно обучение, но правилното дишане при плуване ще помогне на всеки да се научи да остане във водата много по-уверени.

Това е много важно, докато плавал да се поддържа гладка и тиха дишане, това ще се избегне паниката и напрежението в целия организъм. Без съмнение, за да се запази този диша по-лесно и по-добре, когато има специална тръба, обаче, не винаги е такова изделие е под ръка. Основното правило, че веднага след като треньорите се опитват да предадат на плувците: на един дъх, за да направят по водата, издишайте - под вода.

Сега обърнете внимание на продължителността на издишване, което трябва да бъде два пъти по-дълго, колкото вдишване. И най-важното, не забравяйте да се обучават на правилното дишане на сушата.

Един прост и общи учения е така наречената "измиване", когато искате да пръска в лицето с вода, което прави, но може да издишате.

Има и друг упражнение, което включва подходящи дишане и белодробен обем се увеличава. Тя се осъществява в плитки води. Вдишайте трябва да се потопите във водата и издишайте бавно, за да не остане в белите дробове на кислород. Развиваща трябва отново да си поема дъх и да се гмуркат във водата. Упражнение трябва да се повтори няколко пъти в един ред, в интензивно темпо.

Много важно умение за всеки, който е във водата, е способността да се възстанови бързо спокойствие. Не напразно във всяка непредвидена ситуация във водата се препоръчва да не бъде нервна и поддържа правилното дишане (и, следователно, ритмична сърдечна дейност, както и координацията на движенията).

Ако по някаква причина да започнете да се изнервят, във водата, най-добре е да се спре и да се опита да улови си дъх и спокойно ритъм на сърцето. Това може да стане с помощта на проста схема: първо се бавно дълбоко дъх, след това задръжте дъха си, брои до 10 и издишайте бавно.

Важно е да се помни, че никой не е в безопасност от проникване на вода в дихателните пътища по време на пътуването, но ако сте дишане правилно, такава ситуация не изисква рязко и внезапно спиране на всички процеса на плуване. Вие ще бъдете в състояние да задържи кашлица или прочисти гърлото си спокойно, като същевременно се запази обичайния темп на движение.

Излишно е да казвам, че тези упражнения за дишане не само ще уверено стоят на водата, но също и подобряване на общото благосъстояние. Физическо натоварване ще бъдат транспортирани много по-лесно през деня, и ще бъде пълен на сила и енергия, да не говорим за много настроение и здравословен здрав сън. Бъдете живи и здрави.