Програмата за обучение за плуване за начинаещи

Плуване програма за обучение изисква атлетите, които искат да подобрят своите резултати и да научат как да се плува по-добре и по-бързо. В допълнение, програмата компилира определена потребност и начинаещ.

За програмата трябва да се подхожда с ум

Опитните спортисти споделят своя опит с новодошлите. Те твърдят, че не е достатъчно да се занимава с плуване секция. Важно е да се разработи и притежава набор от упражнения. Заслужава да се отбележи, че е необходима програмата за обучение плуване за начинаещи, за да се увеличи скоростта на движение във водата и издръжливост. Лесна навигация не носи едни и същи резултати.

Опитните плувци препоръчват алтернативен дълго плуване и плуват къси разстояния. Обучение с голямото разстояние подобри сила и издръжливост спортист, и разработване на скорост на къси разстояния.

Обикновено програма за обучение, плуване се състои от следните елементи:

• Лесно тренировка. Необходимо е да се харчат най-малко 10-15% от общото време за обучение.
• Тестване на вторични труса и технологии. Определеното време - 10-20% от времето.
• Основната част е заета от 40 до 70 на сто от общото време за обучение.
• Recovery (5-10% на обучение). На този етап, спортистът трябва да плуват няколко 100-metrovok свободна и спокойна стил.

Важно е да се мнението на специалисти

За да се подобри, за начинаещи са силно препоръчителни да се регистрират в секцията за плуване. Освен това, не е достатъчно само да отидете в група за обучение и посещение на занятията, както е планирано. Важно е да се започне да участват в конкурса.

Струва си да припомним, че конкуренцията не е задължително да бъде висока. Също така, не е нужно да се разстрои, ако състезателят не е достигнал до някакви записи. Важно е да се участва.

Той е треньор на конкуренцията и учител ще може да разберете колко добре на програма за обучение за плуване спортист. Ако е необходимо, се правят корекции в него.

Обучение и самоусъвършенстване

Има много начини за обучение и личностно развитие на атлета. Например, една програма за обучение за плуване (средно ниво) трябва да включва посещение на различни семинари. Само чрез семинари спортист ще бъде в състояние да се научат нови техники и да се постигне по-добри резултати.

Някои атлети могат да се развиват самостоятелно чрез изучаване на различни книги, списания и филми. Като общо правило, разбират ясно и подробно в литературата в тази област. Много легендарни спортисти развитие и подобряване на тяхната техника чрез печатните препоръки.

Също така, в допълнение към посещения на обучението в басейна, спортистът е важно редовно да ходя на фитнес. Тя доказа, че преподавателите не само ще ви помогне по-добре да се развива физически, но и ни позволяват да тренирате сърдечния мускул, което е много важно за един професионален спортист. В допълнение, скача, кляка и някои други упражнения спомагат за развитието на определени мускулни групи.

В спорта, най-важното - дух

За да се плува по-бързо и по-добре, винаги трябва да си постави за цел. Без гол човек губи самочувствие и интерес към работата. Например, ако един спортист е важно красива фигура, тук той идва на програмата за помощ на обучението по плуване за облекчение. Ако това е важно за здравето, той избира да жалят сесии.

Не забравяйте да зададете всички нови задачи. Например, днес спортист си постави за цел да плава по-бързо от своя половинка, и така нататък.

Много опитни плувци препоръчват никога да не губят вяра в себе си и никога не се предавай. Плувайте бързо може да се научи само на атлета, който има железни нерви и безкрайна воля. Никога не трябва да се обърне внимание на другите, и да преминете към целта си. Между другото, това може да помогне на близки роднини.

Как да плуват бързо в конкуренция

Програмата за обучение за плуване в увеличението на скоростта ще помогне на професионалните спортисти печелят награди в различни състезания. Подобрете уменията си може да бъде много прост. Достатъчно време на състезанието за извършване на няколко прости правила.

1. Трябва да се обърне надясно. Струва си да се правиш на правото се превръща дори прости горещини. Nekasanie яка може да се превърне в навик, и съдиите по време на състезанието може да бъде глобен, че спортист.
2. Виждайки на стената, не трябва да го разглеждаме като моментно място за почивка. При приближаване препоръча спортист, а напротив, да се увеличи темпото и да докосне стената възможно най-скоро.
3. От стените трябва да бъдат отблъснати със сила. Този метод позволява професионалните спортисти да запазят или дори да увеличат скоростта на движение.
4. Най-бързият начин да пътуват под водата - делфин. По време на следващия тласък спортист започва да се движи на вълни. И така, той може да поддържа максимална скорост по време на целия плува.

Разбира се, за такъв план за действие може да се използва само, ако топлината е разрешено да прекарат в свободен стил.

Съвети начинаещ плувец

Както вече бе споменато по-горе, на професионалните спортисти силно се препоръчва за начинаещи, да планират своето обучение. Не трябва да забравяме колко важна програма за обучение на плуване и как тя помага за успех в бъдеще.

Има някои практически съвети можете да дадете на всеки начинаещ спортист.

Първият съвет - не се отказвайте. Това е много важно. За първи път след тренировка на лицето ще се чувстват изцедени лимон. Точно в този момент, огромен брой спортисти се откажат от мечтите си. Те хвърлят тренировка напразно мислене от тях не идват никакъв смисъл. Смята се, че първите резултати ще се видят само шест месеца след началото на класове. Всичко зависи от потенциала на спортиста. Много е вероятно, че това ще отнеме повече време и да се постигнат резултати.

Втори съвет - не забравяйте за подходящите дрехи за плуване. Важно е да се носят такава шапка. Той предпазва не само на косата, но и за да се намали триенето вода, което също пречи на скоростта на движение. Много професионални спортисти винаги плуват само в специални костюми. Те дават и няколко секунди за спечелване на финалната права.