Броколи на пара: възможности за готвене

Броколи - е зелен зеленчук. Той съдържа хранителни вещества и минерали. Когато се прилага в диетата, както и редовната консумация има благоприятен ефект върху тялото. Кук, броколи на пара могат да бъдат различни. Тя разрешава използването свеж. Този тип зеле стимулира отделянето на вредни вещества.

Как да готвя зеле

Промитият зеленчуци се поставя в решето или специална поставка за Пара е фиксирана в горната част на съда, така че да не докосва водата. Това е необходимо за покриване изцяло на корицата. Тя е по-удобен за тази цел да се използва двойно дъно. Той е снабден с дюзи с дръжки, които са лесно да се премахне. Задушени зеленчуци перфектно запазват своята форма, цвят и мирис, както и те ще имат повече хранителни вещества. Можете да се готви на пара броколи в multivarka с помощта на специална функция.

Гарнира се със зеле

Въпреки предимствата, зеленчуците са в голямо търсене в Русия. Тя може да се използва за бебешки храни и диетични. обичайните странични ястия могат да бъдат заменени с оригинални и вкусни ястие от броколи на пара в multivarka. Рецепти с подготовката снимка за активизиране, представени в тази статия. Тази гарнитура е подходяща за всички месни и рибни ястия.

Трябва:

• Зехтин - 40 мл;
• зеле - 1.5 кг;
• чесън - три карамфил;
• пресен босилек;
• чили;
• сол, кимион.

В multivarku пълни с вода, поставете резервоара за пара и поставка за крака. Зелето се почиства, разглобено на големи розички и се слага в multivarku. Капакът е затворен и начина изложен параход в продължение на пет минути. По това време в тиган с масло печено настърган черен пипер и чесън за около три минути. Листа от босилек се смачкват.

Готовите зеле трябва да бъдат отстранени от парахода и се измести в купа, сезон на вкус със сол и Зира, добавете чесън и черен пипер и се разбърква. Освен това ястие варя изисква пет минути, и могат да бъдат доставени.

Броколи пара с ориз

Представяме на Вашето внимание един интересен рецепта. Броколи на пара с ориз - хранителна хранене. Това запазва всички витамини и компонентите са лесно смилаеми. За приготвяне на храна, не е нужно да използвате масло или мазнина. Ястието никакви калории.

Вие ще трябва:

• Фиг - 400 г;
• Сол - 1/2 чаена лъжичка..
• завършени замразени зеленчуци (броколи и карфиол, моркови) - 500 грама;
• грах - 3 супени лъжици. л.
• сух чесън - 1/2 чаена лъжичка..
• босилек, мащерка.

за соса

• сметана 15% мазнини - 250 грам;
• пресен чесън;
• копър.

В купата се пълни с 2.5 литра вода, босилек, мащерка, суши чесън и Фиг. След това, което искате да инсталирате на капацитет за пара и сложи зеленчуци в нея. След като те не трябва да се добави сол, приблизително по средата, за да отворите капака и добавете сол и подправки. Време за приготвяне е около 30 минути. След Multivarki сигнал задушени броколи готов.

За соса, трябва да се свържете с чесън заквасена сметана (под печат) и копър. Можете да украсите с много зеленина. Той препоръчва да се яде веднага, тъй като с многократно затопляне вкус влошава.

Зеле в multivarka

Ако имате нужда само да ври броколите, че е много лесно. Това изисква такива съставки:

• зеле - 400 г;
• вода - 200 мл.

Не е необходимо предварително да се размразява зеленчуци, ако не е чист. В Multivarki купа, пълна с вода, определен за капацитет параходи, и той е даден зеле. Специален режим за три минути. След това няколко броколи готови за консумация.

Готвене с кайма

Този вид има уникален състав от зеле. Не всеки знае колко полезни броколи. Тя може да се пекат вкусни и сърдечен готвене с кайма.

компонента:

• броколи - 400 г;
• мляно месо - 300 грама;
• три яйца;
• 2 супени лъжици. л. заквасена сметана;
• домати - 2 бр;.
• лук;
• сирене - 70 гр.
• Сушени чушки - 1 супена лъжица. л.
• пипер, сол;
• супена лъжица растително масло.

В купата се запълва с растително масло, поставени лука половин-пръстени и доматени филийки. Те се нуждаят от малко поръсете със сол, а след това изложени плънката. Месото трябва да бъде сол и черен пипер. След това сложете зелето. Ако е пресен, първо трябва да държи броколи на пара в multivarka около 15 минути.

сосът се прави в отделен контейнер. Смесете сметана, яйца и настърган кашкавал, сол и черен пипер. Получената смес се излее храна в купата. По избор, може да поръси суши червен пипер. На multivarka режим набор печене за 45 минути. Задочник готов.

калории зеленчук

Това нискокалорични продукти. Енергийната стойност на една сто грама е около 35 килокалории на суров. Ако се готви броколи на пара в multivarka, калории ще бъдат още по-малко - 27 ккал на 100 г от размера на индекса е важно за тези хора, които гледат теглото си. Броколи на пара - това е отличен диетичен продукт. Той е ценен за ниско калорични и питателна.