Вреда протеин: къде - мит, и къде - в реалност?

Повечето спортисти да консумират за изграждане на мускулите протеинови шейкове и естествен протеин. Протеин - концентриран протеин, който формира основата за синтез на нови канцеларски съединения в организма. Има много статии, които описват ползите и вредите от протеин. Нека се опитаме да ги разберем.

Като се протеин, който изглежда е толкова полезно, което трябва да знаете за някои от възможните странични ефекти за организма, която той носи.

Повреда на протеин, най-вече се състои във факта, че приемането му е необходимо мярката, в противен случай може да се случи интоксикация. Като цяло, нейната стандартна дневна доза за spotrsmena-културист - 300-500gr.

Първоначално, в съветските времена, протеинът е въведена в редица анаболни стероиди, така че да ни време често се случва рязко негативно отношение към него. Въпреки това, не всички са толкова зле. По принцип, повреда на протеина, както и всеки друг продукт, може да се покаже в пълен размер в "свръхдоза". Но, отново, това може да се случи чрез всякакви средства или хранителни продукти.

За да се гарантира правилното използване на протеин трябва да бъде наясно с някои от основните му характеристики. По този начин, ние се отбележи, че се абсорбира в организма с 60%, а само в комбинация с известно количество въглехидрати. Най-приемлива формула съвместимост - около 30% протеинови съединения, около 60% въглехидрати и 10% липиди. Но това е трудно да се постигне в действителност. Като правило, липсата именно протеина.

За нормализиране и пълно усвояване на протеин е необходимо да се помни, че:

1. Вземете протеин не се препоръчва през нощта. Това е безполезно, не се абсорбира. Най-доброто време на прием - сутрин веднага след тренировки. След това го постига двоен ефект: възстановяването на тялото тонус и увеличаване на мускулната маса.
2. шейк прием на протеини може да се направи между обяд и вечеря. Но това не е необходимо да се подготви за най-евтиния протеин на прах, в противен случай да повреди на протеинови шейкове ще бъде по лицето - той просто не се е научил или орган няма да го приеме.

Много хора, които изпитват странични ефекти след употребата на протеини, или купени syrovotochny или соев продукт. Възможна реакция на организма - алергична обрив. Но това не е опасно. Обрив редки индивидуална непоносимост. В други случаи, няма проблеми.

Придобиване Протеинови по-добре специализирани магазини за спортисти, или чрез интернет. И си купи по-добре голям пакет: спестяване на време и пари.

Протеин може да се прояви вреда, ако се приемат твърде много. Това се отразява на черния дроб и на сърдечния мускул. Навсякъде важна мярка, и по такъв сериозен въпрос - още повече.

Друг нюанс получаване протеин напитка: го пият нуждае само със сламка. Фактът, че разрушава зъбния емайл, като по този начин повишаване на чувствителността на зъбите.

протеин увреждане на бъбреците, изследвани от учени. Обектите, които са били изложени на протеина, животните са били първоначално избрани. В САЩ и Белгия, подобни експерименти са извършени с участието на професионални спортисти. Не са открити странични ефекти върху бъбреците. Експериментите са показали, че тези страхове не са препоръчителни. Въпреки това, има доказателства, че яденето протеин прах води до извличане на калций от костите. По този начин, трябва да се вземат естествен и изкуствен протеин в комплекса. Прах спортист трябва да "яде" не повече от два пъти на ден.

Въпреки факта, че страничните ефекти от употребата на протеини, се появяват само своята прекомерна употреба, не забравяйте, че ако тренирате умерено, добавки протеин не е необходимо. Ако сте - културист, долива се до цената на организма и нуждата от аминокиселини е от съществено значение. Колкото повече протеин, толкова по-мускулна растеж.

Не забравяйте, че всичко важна мярка и разумен подход! След всичко, което се получи!