Да наистина трябва да знаете колко калории в една ябълка?

Apple е от древни времена се смята за един от най-важните плодове в хранителния режим на човека. Той разполага с пълен набор от полезни функции и голям брой важни витамини и минерали. Обикновено хората не се интересуват от това колко калории в една ябълка, защото ябълка е символ на здраве и дълголетие.

Какво се състои от ябълки

Основните компоненти на продукта са всички протеини, мазнини и въглехидрати. Ябълките не са изключение. Като цяло, за всеки 100 грама нетно тегло те съдържат 0,4 грама протеин и мазнини, както и 9,8 грама въглехидрати.

Виждайки колко въглехидрати в една ябълка в сравнение с мазнини, някои може да започне да се съмнява в своите полезни свойства. Ето защо, аз бързам да добавя, че тези плодове са включени и около 86,3 грама вода, и още 1,8 грама фибри. Това означава, че, като се брои колко калории в една ябълка, не можем да се притеснявате за прекомерната си хранене. Освен това, в този плод е голямо количество витамини и микроелементи, главният от които се считат за витамин С и желязо. А за тези, които желаят да се най-накрая да разбера колко калории в една ябълка, да докладва: максимум 47.

Защо е максимумът? Тъй като калории този продукт е до голяма степен зависи от вътрешната си съдържание и плътност на влакното. А това, от своя страна, се отразява в цвета на кората, и които в крайна сметка трябва да се ръководи. Най-червеникав ябълката, толкова повече калории в него. Съответно, зелено - по-малък.

Вземете, например, Златни ябълки, калорично съдържание, което е 41 ккал. Това сочни сладки ябълки с корите жълто. Но ако решите зелените сортове, тази цифра е намалена до 35 ккал. Затова тези, които са загрижени за допълнителни калории, най-добре е да изберете тези видове ябълки.

Как полезни ябълки

Тези плодове съдържат почти всички витамини и минерали, които могат да бъдат само в храни от растителен произход. В допълнение, те съдържат пектин, така че те принадлежат към категорията на продукти с нисък гликемичен индекс, и се препоръчва за употреба при пациенти със захарен диабет, както и, ако е необходимо, за намаляване на теглото.

Ябълките почистване на кръвта, увеличаване на налягането, може да предотврати втвърдяване на кръвоносните съдове и са много полезни за доброто на лимфната система. Те имат положителен ефект върху функционирането на нервната система и червата.

Въпреки че експертите препоръчват да ги хранят с кожата, която включва най-голям брой хранителни вещества, струва си да прави само в края на лятото и есента. В други случаи, тези плодове са подложени на химическа обработка за по-добра безопасност и ги обелете от най-добре да се премахне.

Как да отслабнете с помощта на ябълки

Ябълките се използват активно в различни диети за отслабване. И най-радикалните от тях предлагат да се премахне до 10 килограма наднормено тегло за една седмица, а други - само малко по-правилно фигура. Говорейки за радикални диети може да даде два примера.

В първия случай ние не мислим за това как много калории в една ябълка и се яде на всеки от техния брой, без никакви ограничения през деня. Препоръчително е да се пие необходимото количество за телесна течност под формата на обикновена вода, чай или билкови настойки.

Вторият вариант е още по-радикален. Той предлага да се въведе само една ябълка. Вече не мога да приема не само от друга храна, но дори и никакви течности. Броят на ябълки в същото време не трябва да бъде по-малко от половин килограм на ден.

В допълнение към тези две възможности, има много други, голямо разнообразие от диети с ябълки. От тях можете да си приготвите салата с добавянето на други плодове веднъж седмично да се направи дни кефир-ябълка на гладно, а дори и да използва специално изработен ябълков пай за загуба на тегло.

интересни факти

В света има около 7500 различни сортове ябълки. И им калории зависи не само от цвета на кожата, но също така и от начина на съхранение. Например, ако на калории пресни плодови средно 41 ккал / 100гр, консерви ябълково пюре , че ще бъде 61 ккал, а в сушени ябълки - цялата 210 ккал.

Не по-малко интересен е фактът, че около 65% от населението на Земята живее в райони, в които се отглеждат банани. От друга страна, само 35% могат да ядат ябълки направо от дървото.

И сега най-важното нещо. Досега учените не са измислили еликсир на безсмъртието. Но те се препоръчва за тези, които искат да живеят дълъг и активен начин на живот, докато старост на дневна база, за да се хранят един средно голяма глава лук, 150 г кисело зеле и една ябълка. Ето защо, изводи за полезността на последната, както се казва, можете да направите сами.