Депресията е заболяване? Как да се отървете от депресия у дома?

Доскоро депресията изобщо не се смяташе за болест, а за много мързеливи хора, които по всякакъв начин се срамуваха да използват способностите си в полза на обществото. Не е изненадващо, че през съветските времена имаше нулева статистика по този въпрос, защото съветските граждани просто не са написали такава диагноза в картите. Разбира се, хората с такива психични разстройства не могат да разчитат на отпуск по болест. Що се отнася до елиминирането на симптомите, те трябваше да се справят с въпроса как да се отървем от депресията у дома.

Над океана се наблюдава напълно различна ситуация, при която традицията за лечение на това заболяване започва с Хипократ. Този добре познат лечител на времето на античността предлага свой собствен метод за лечение на пациенти, който съдържа първия известен съвет на съвременната наука за самоувереност от депресивно състояние.

Как да се отървете от депресията у дома на Хипократ

Известният древногръцки лекар, наречен психическо разстройство, което причинява лошо настроение, негативно мислене и двигателно забавяне (т. Нар. Триада характерни симптоми), меланхолия.

Препоръките му се състоят от четири компонента:

• Тинктура на опиум за подобряване на настроението;
• Клещи за контрол на запек (съвременната медицина разпознава предположенията на Хипократ за храносмилателни смущения, които са последица от депресията);
• Пиене от минерален извор в Крит (водата му съдържа висока концентрация на бром, литий и магнезий, т.е. вещества, които се използват днес за лечение на депресивно състояние);
• Психологическа подкрепа на роднини и приятели (тази препоръка не е остаряла и до момента).

Египетски иновации в борбата срещу меланхолията

Древните египтяни, чиито наблюдения до голяма степен се ръководят от Хипократ, се приписват на депресивния демоничен произход. Папирусът на Еберс съдържа съвети за провеждането на ритуали и ритуали за експулсирането на зли духове, които причиняват заболяване. Но да се освободим от депресията у дома по тях е малко вероятно да бъде подходяща за всеки досега. Затова нека отново се обърнем към опита на древните гърци, чиито препоръки се различават много по-рационално.

Хипократ е първият, който открива зависимостта на появата на депресивни държави от сезоните и времето. Той също така е близо до откриването на положителния ефект от фитотерапията и нормалния сън за лечение, но не разбира тази връзка до края. Днес можем да кажем с увереност, че разходката в следобеда, особено в природата, подобрява настроението и прави света да изглежда по-оптимистично.

Съвременни методи на лечение

Тъй като няма точно едни и същи хора по света, няма абсолютно никакви идентични симптоми на депресия. Следователно, начинът, по който помогна един човек, не може да даде резултат в друг случай. Днес е обичайно да се разграничават два вида лечение на депресивно състояние: наркотици и психотерапевтични средства. В същото време, втората се счита за най-ефективната, която не може да се радва на тези, които питат как да се отървем от депресията у дома без помощта на лекарите. Но в случай на влошаване на състоянието, винаги трябва да се свържете с специалист, който ще предпише необходимите лекарства или ще даде психологически съвети.

Какви стъпки трябва да се предприемат?

Най-високият шанс за възстановяване на тази болест са тези, които могат да приспособят възможните възможности за лечение към техните нужди. Следователно, въпросът как да се отървем от депресията у дома, без да прибягваме до помощта на лекари, няма точен отговор.

Но има конкретни стъпки, които са подходящи за почти всеки:

• Дълбочината и тежестта на психическото му разстройство;
• Опит за откриване на начална точка и причина за депресия;
• Анализ на минали грешки и грешки;
• Търсене на нови посещения на хоби, пътувания, театър и кино;
• Разходки и общуване с нови хора;
• Разговори за техните проблеми с приятели, за да получите отговор на въпроса как да се отървете от депресия у дома;
• Началото на здравословния начин на живот: упражнение (сутрешното джогинг наистина дава надежда за веселост за целия ден) и отказът от бързо хранене.

Да се отървете от депресия у дома без помощ

Процесът на лечение никога не е напълно уеднаквен, но с течение на времето влошаването трябва да стане все по-краткосрочно, докато не изчезне напълно. Важно е да се разбере, че приятелите и лекарите могат само да помогнат да се справят с лошото настроение и други симптоми на депресия и само самият пациент е отговорен за неговото възстановяване. Следователно, съществена част от лечението променя начина на живот и гледа към света. От това трябва да започнете да се отървете от депресията. Независимо упражняваните у дома физически упражнения, достатъчен сън, здравословна диета, ниски нива на стрес могат значително да подобрят състоянието на пациента.

Правилният начин на живот е най-доброто лечение и превенция

Депресията е заболяване предимно на ума, а не на тялото, но взаимното влияние на духовното и физическото здраве позволява да се докаже положителен ефект, например от редовен джогинг или такса, преди лягане. Съвременната психология идентифицира четирите основни компонента на правилния начин на живот, да се отървете от депресията сама по себе си, трябва да включва всеки от тях.

Упражнение и хранене

Редовните спортове могат да създадат истински чудеса. Това се дължи главно на развитието на важни химически съединения в мозъка, по-специално серотонин и ендорфини, което води до растежа на нови клетки и подобрява настроението. Това е техният заместител и са антидепресанти. В същото време не е конкурентният дух, който е важен (въпреки че всички видове състезания и състезания могат да станат смисъл на живота), а удоволствието от самите дейности. Работейки за резултата (целта е добра мотивация за редовно обучение), трябва да се насладите на процеса, в противен случай възможните неуспехи само ще задълбочат депресията.

Що се отнася до храненето, тогава балансираният хранителен режим е важен. Яжте 3-5 пъти на ден, защото липсата на хранителни вещества или бързото им насищане по време на "царската" вечеря ще доведе до промени в настроението. По-добре е любителите на сладкото да преминат към сложни въглехидрати, които не причиняват голям скок на захарта в кръвта.

Намален стрес и достатъчен сън

Както бе споменато по-горе, дори и Хипократ е обърнал внимание на влиянието на съня върху борбата с депресивните държави. Но съвременната наука не е съгласна със заключенията си и 7-9 часа нощен почивка се считат за гаранция за добро настроение и активност. Въпреки това, липсата на сън не само води до влошаване на благосъстоянието, но също така предизвиква разрушаване на социалните връзки поради повишена раздразнителност и капризност.

Характеристики на самолечение

Депресията се счита за едно от най-разпространените психологични разстройства, които се срещат в съвременния свят. Основните му характеристики са: лошо настроение, емоционална нестабилност, общо песимистично настроение, нарушение на нормалното функциониране на тялото. Основният отговор на въпроса как да се отървете от депресията у дома е правилният начин на живот, устойчивост на стрес и силни социални връзки, а не всички видове лекарства, които просто блокират проблема и не го отстраняват.