Диета за кърмещи за загуба на тегло, без да навреди на здравето на детето

Бременност - е едновременно трогателно и труден период за всички по-справедлива половина на човечеството. По време на бременността тялото на жената се променя и възстановен, така че след раждането на тялото й става по-различно. Често срещан проблем жени, които наскоро са родили, - набор от допълнително тегло. Често интензивен стрес в салона и строга диета , за да се справи с недостатъците на форма, но младите майки не могат да действат като дренаж, защото те трябва да кърмят. Кърменето не може да се откаже във всеки случай, тъй като тя е кърма на бебето получава достатъчно витамини и минерали, които да му помогнат да се справи с болестта. В този случай, най-доброто решение е да се диета докато кърмят диета.

Принципът на диетата по време на кърмене

Кърмата - пълен хранителен течност за бебето, което осигурява висока имунитет към него, както и добра устойчивост на вируси. Проучванията показват, че децата, които са в първите месеци от живота си са били хранени кърмата е много по-здрави от тези, чиито майки са били дадени на смес от закупени. Но качеството на млякото зависи от това как да се хранят жена. Диета при хранене е доста приемлива, но лекарите съветват да се придържат към следните принципи:

1. Диетата трябва да е балансиран всички хранителни вещества и микроелементи. В този случай, диетата по време на кърмене диета ще бъде от полза не само на майката, но и на бебето.
2. За да гладувам, за да отслабнете, това е забранено. Майката трябва да се хранят добре с кърма и време, за да образуват Боло за максимална Hroch хранително вещество.
3. За диета по време на кърмене диета дава добри резултати, с покупката на продукти, които трябва да прочетете внимателно техния състав на етикета. Ако видите, че продуктът е наситен с химикали, не е необходимо да го използва в храната.

Спазване на горепосочените правила няма да навреди на бебето и да се отървете от допълнителните килограми.

Taboo при отслабване докато кърмят

Помислете за това, което не може да се използва от млади майки, които искат да намалят теглото си и в същото време да се хранят бебето собствен мляко:

• Алкохолът. Употребата на алкохол и кърмене - са несъвместими. Освен това, майки, които пият алкохол в деня преди, в никакъв случай не могат да се хранят детето си с мляко. Диета за кърмещи диета включва пълното премахване на този вид напитка.
• Всички видове зеле и бобови растения, тъй като те могат да доведат до увеличаване на производството на газ в детето.
• Мляко и хляб мазни тъмни сортове - тези продукти са твърде тежки за храносмилане.
• Силен чай и кафе. Тези напитки съдържат кофеин, което е в противоречие с хлапето.
• Прекалено солените и пикантни храни.
• Голям брой сладкиши.

Диета за кърмене диета е да се изключат всички тези продукти от диетата. Подобна мярка ще помогне да отслабнете и да не навреди на бебето.

Ducane диета за млади майки

Диета на принципа Ducane - това е скучно диета по време на кърмене диета. Момичетата и жените по цял свят го използват не само за бременност и раждане, но и в останалата част от времето. Млади майки диетолози предлагат персонализирана версия на Dukan Diet, която е насочена към поддържане на здравето на бебето и жената.

Помислете диета проба за тази схема:

1. Сутринта започва с empanadas и кисело мляко. Желателно като основна съставка, пълнежи извършва варено пилешко превъртат през месомелачка. Киселото мляко трябва да е без мазнини.
2. Няколко часа след закуска можете да ядете плодове. В този случай, използването на грозде и банан забранено.
3. Обяд се състои от зеленчукова салата, лек супа с кюфтета и сварени рибни филета. Салата не може да бъде запълнен с масло или сметана.
4. Няколко часа след обяд трябва да се яде сирене и се пече плодове, както и твърде силен черен чай без захар.
5. За вечеря, яде задушени зеленчуци, варено пилешко бяло месо и леща.
6. Преди да си легнете изпиете чаша кисело мляко, за да се избегне глад през нощта.

Такава диета по време на кърмене (за загуба на тегло - най-то) е предназначена за две седмици, за които представителят на красивата половина от човечеството може да загубят до 14 килограма.

Японската диета по време на кърмене

Японски - това е един от най-тънката на народите по света. рядко Можете да се срещнете азиатски затлъстяване. И това не е бърз метаболизъм или други аспекти на тялото: японците имат в арсенала има много диети, които ви помагат да отслабнете възможно най-бързо. По-долу е един от тях.

• На следващата сутрин се вари половин чаша ориз без добавяне на сол и да закусите тази част. В допълнение към такъв прием на храна може да изпиете чаша зелен чай без захар.
• За обяд е позволено да се яде парче варено или пържена риба, и изпийте чаша доматен сок.
• Вечеря може да бъде част от плода, но трябва да избягвате банани, защото те са твърде тежки за по-лесно храносмилане.

Принципът на японската диета се състои във факта, че жената използва подхранващ и лесни за възприемане на храна, така че излишната мазнина не остане на тялото. За да се ускори процеса на отслабване, всяка диета (кърмене, както и), трябва да бъдат придружени от консумацията на големи количества течности. Когато японците трябва да пие най-малко един и половина литра газирани пречистена вода на ден. Продължителността на такава схема е тринадесет дни. Бихме искали да привлечем вниманието ви към един много важен момент. Въпреки че по-горе хранителен режим е доста ефективен, както и много го използвате, експертите не препоръчват такава диета за кърмачки майки и лошото здравословно състояние на жените, тъй като това може да влоши състоянието на здравето, да доведе до потискане на лактацията, както и да навреди на бебето. И причината е проста: дневен прием на калории е твърде ниска.

Диета "6 венчелистчета" за млади майки

Тази диета е да отслабнете по време на кърмене поема властта в един и същ продукт на целия ден. Но, противно на общоприетото мнение, че е абсолютно безопасна. Ако имате нужда от диета докато кърмят загуба на тегло по здравословен начин, а след това този вариант е идеален. За да отслабнете, трябва да се придържат към следната диета:

• Първият ден - яжте риба: сьомга, хек, сьомга, скумрия, херинга и така нататък. Тя може да се пържени, печени или варени (на вкус).
• Втори ден - ядат само зеленчуци: патладжан, домати, моркови, зеле, чушки и др Единственото изключение - не можете да ядете картофи, защото това забавя обмяната на веществата ... Зеленчуци могат да се ядат сурови или печени, задушени, и така нататък. Г.
• Трети ден - пилешко месо. Той е известен със своите хранителни свойства и бърза усвояемост. Варени пилешки гърди ще таксува за деня. Възможно е също така да се печено пиле с малко количество масла, без добавяне на сол.
• Четвърти ден - яжте овесена каша и зърнени култури. Те осигуряват необходимата доставка на витамини и минерали, за активния живот.
• Пети ден - ям само сирене, без добавена захар и сметана.
• Шести ден - яжте плодове: портокали, киви, банани, мандарини, грозде, ябълки и т.н. Ако се уморите да се хранят на диета за целия ден, можете да направите вкусна плодова салата ...

Тази полезна диета по време на кърмене диета ви позволява да отслабнете до шест килограма само за шест дни и без много усилия.

Оптималната диета за кърмене

Следната диета не само ще загубят до седем килограма на седмица, но донесе минимална вреда на детето. Създателите на тази диета се елиминират всички храни, които могат да предизвикат развитието на алергични реакции при бебето. Следователно, трябва да се съобразят с тези жени, които имат алергия може да се наследява.

1. Осем сутринта - закуска: малко извара, без прибавка на захар или заквасена сметана, варени пъдпъдък или кокоши яйца. Измийте надолу всичко това чай с кимион, което подобрява лактацията.
2. Десет сутринта - лека закуска: по-скоро слаба отвара от зелен чай, той яде пълнозърнести бисквити.
3. Час на ден - обяд: вземете лека супа от риба или морски дарове, също ври любимите си зеленчуци и ги яде като гарнитура.
4. Пет часа - време за чай: изпийте чаша обезмаслено кисело мляко.
5. Седем часа вечерта - вечеря (последното хранене): ядат салата от зеле и краставици, варени без олио и сол, и едно парче варено пиле.

Тази диета е достатъчно силно, за да кърмещи жени не могат да се видят повече от седмица. Но в продължение на седем дни на зашеметяващ резултат е видим там! Важно предупреждение: зеле и краставици не се препоръчват за младите майки, чиито бебета са кърмени. Така че преди да отидете на диета upomyanututyu по-горе, по-добре е да се консултирате с педиатър.

Елда диета в случай на кърмене

Елда - е един от най-полезните каша, известен на човечеството днес. Предимството му е, че той ускорява обмяната на веществата, кръвообращението, забавя процеса на стареене и прави кожата по-привлекателна. Освен това, последните изследвания са потвърдили информацията, че елда подобрява лактацията, така че е препоръчително да се използва за жени, които родилки и да кърмят. Също така, специалистите по хранене съветват да се включат елда в диетата за жени, които искат да губят тегло, но те не успяха да го направят.

Ти не знаеш как да отслабна докато кърмят? Елда диета - това е, което ви трябва!

• Закуска: Плодове и ягодоплодни салата и чаша зелен чай без захар. Салата може да се направи от боровинки, ягоди, ананас, ябълки, банани и др. Г. Добави към любимите си плодове, но не се напълни чинията прави.
• Обяд: лесно морски дарове супа (без картофи), варени или задушени зеленчуци, чаша кисело мляко.
• Следобедна закуска: вашия любим плод.
• Вечеря: Стандартен порция от елда. Не е нужно да се добави сол или някоя подправка, тъй като те са естествени подобрители на апетита. Ако се храните по обичайния елда без сол, не можете, е допустимо да добавите соев сос.

Придържайте се към елда диета трябва да има поне една седмица. Неговите разработчици твърдят, че този път може да загуби повече от десет килограма. Такава диета докато кърмят диета (отзиви за него - пряко доказателство) работи ефективно дори в случаите, когато не е друг начин да се отървете от допълнителните килограми.

Сирене супа - най-доброто ястие за бързо отслабване

Ако сте с наднормено тегло след раждането и искате да я изчисти, но не можете да спазвате диета, поради липса на време или воля, просто трябва да добавите супа сирене във вашата диета. За да го готвя имате нужда от един лук, един морков, малко масло, пакет крема сирене, магданоз и бисквити (можете да направите своя собствена чрез намаляване на хляба на малки парченца и се запържва в фурната), сол и черен пипер.

Първо трябва да се сложи водата да къкри. Лукът и морковите трябва да бъдат обелени и почистени. Лук нарязани на малки парченца и се настъргва морковите на ренде глоба. След това се zazharku зеленчуци, запържваме ги в тиган с малко масло.

Сирене също така трябва да се скара. След zazharku и настъргано сирене, за да бъдат хвърлени в кипяща вода. Измийте магданоза и фино котлет. Добави в пота. Сварете супа за около двадесет минути, след което могат да служат. Преди да сервирате, поръсете с бисквити, служещи на супа.

Чернодробните топки - перфектната закуска за млади майки, които искат да намалят теглото си

Тази закуска ще отговаря на всички членове на нежния половина от човечеството, която не помага всяка диета по време на кърмене диета. Меню, можете да направите своя собствена, но определено трябва да включва хранене като чернодробни топки.

За тяхната подготовка, което трябва да подготви две крушки, пет картофи, половин килограм от пилешки дробчета, две сварени кокоши яйца и две сурови, малко брашно.

Лук фино разкъсва и се пържат на слаб огън с черния дроб, нарязани на парчета. Петнадесет минути по-късно, ние добавяме към нарязаните твърдо сварени яйца. От картофено пюре, към който ние добавяме сурови яйца и брашно. Смесва се добре да се образува тесто. От тази форма питки, които са поставени в центъра на смес от сварени яйца и черния дроб. След това се топки, които след това могат да бъдат пържени или печени във фурната.

Lazy pierogi - вкусно и мазнини!

Lazy кнедли са направени от съставки, които няма да навредят на здравето на бебето и майката фигура. За подготовката им ще трябва половин килограм сирене, брашно, едно яйце и щипка сол. На първо място, трябва да се готви тестото - само брашно, сол и яйца. Освен наденица форма и се нарязва на гранули. В разпространението на център и извайвам сирене кнедли. След като приключите с извайвам кнедли, сложете ги да се охлади в хладилника за половин час. След този период, те могат да бъдат сготвени. При сервиране се поръсва с магданоз и копър част. В същото време, ако искате да отслабнете, не е необходимо да се добави към тях сметана, дори ниско съдържание на мазнини.

Над са примери за диети, които можете да спазвате, ако искате да отслабнете след раждането, и не развалят кърмата. Също така, на вашето внимание е поканен да ястия, от които можете да съставят собствено меню. Бъдете здрави и красиви!