За да отслабнете помага поговорка

Ако човек иска да губи тегло, тя може да се прилага строго научна методология и щателно преброяване калории изядени. Но за тези, които искат да го направят бързо и без много усилия, има методи, които не изискват познания по математически формули и отнема много време.

Достатъчно е да се следват някои основни правила, които са включени в известния народната мъдрост. Въпреки това, ние направихме някои промени и да ги добавят в съответствие със съвременните тенденции в областта на храненето.

преброяване калории

Важно ли е за броене на калории? Наистина, как да отслабна човекът, ако той е постоянно зает с някои неща, които по време на работа? Опитът ни показва, че ако ние започнем да се отнесем към това действие много внимателно и прецизно, а след това рано или късно човек става обсебен.

Математически формули започват да заемат важно място в живота му и в чантата си той държи справочници за състава на продуктите, калкулатор и малки мащаби. Рано или късно, подобно отношение може да го заложник на диета, основана на калории сметка направи, така че трябва да се опита да избегне тази зависимост и да запази здравия си разум.

За да отслабнете, е достатъчно да се знае, общите принципи и да се елиминира или значително намаляване на количеството на някои употребявани продукти. Например, че е желателно да се забрави за целия печени, пушени и се състои от видими мазнини, както и от тестени изделия, за да яде само пълнозърнест хляб.

Дори по-добре да се намали приема на калории , използвайте метода за визуализация. Например, ако не се направи нещо наистина искате, разделен на две част, и се хранят само половината. Това ще премахне от чанти или портмонета ръководства и мащаби. В допълнение, можете да престане да измъчва калкулатора с надеждата да отслабнете, когато другите се наслаждават на вкусната храна и приятен разговори на масата.

Формула диети и народната мъдрост

Както народната мъдрост тествани в продължение на векове и предполага, че трябва да се яде на закуска до обяд да бъдат споделени с приятел, вечерята и да даде на врага, нека да го разгледа по-подробно.

Наистина, закуска играе водеща роля в ежедневната диета. Заради неговото качество зависи до голяма степен от работата на лицето, в следобедните часове. В допълнение, нашият свят се променя. И ние не можем да знаем предварително дали ще сме в състояние да се хранят добре и, вследствие на искането, за да отслабнете, да се хвърлят в стомаха поне малка част от храна през нощта.

Въпреки това, не може да получи достатъчно за една сутрин хранене само за деня. Ето защо, ние няма да сме алчни и да споделяте с други хора, дори и закуска. В допълнение, ние го направи още преди вечеря. Обяд ще даде възможност за по-добро да следва препоръките на силата на множественост, ще ни се насити, и стомашно-чревния тракт, няма да се натоварва в опит да се осмисли лавината взето с единствената и обилна закуска продукти.

Вечеря заема важно място в хранителния режим. От една страна, тя има за цел да задоволи човека до вечерта, а от друга - не трябва да бъде в тежест на него също. Следователно, правото на народната мъдрост - вечеря трябва да се споделя с приятел, или просто да се използва само половината от обичайното количество храна.

Снек е полезно упражнение. Както и обяд, той помага за разпространение на вашата диета по-равномерно през целия ден, и все още не е "забранения плод на вечерта". Лека закуска може да компенсира това, което е дадено на друг по време на вечеря. И в същото време да се подготви организма за вечер глад.

На глад? Това не е напълно вярно. Поговорка е само частично прав. Поради това, че врагът не е много си струва да развалят, като му даде цялата си вечеря с надеждата да се отърве от излишните килограми. Затова приемете обичайната порция храна и го разделете поравно на четири части. Всяко едно от тези парчета - твоя.

В същото време, не забравяйте, че е вечер и отделете време, за да работи, не е необходимо. Насладете се на храната си бавно. Колкото по-дълго го правите, толкова по-добре ще отговарят на вашите част. И това не е необходимо да бъде в тайна от всички да дойдат на хладилника преди да заспя за операцията с кодово име "миналата самун наденица за през нощта."