Диетични калории

Диета и калории, както и други програми, свързани с ограничаване на приема на храна, не запазва много дълго. Но за разлика от другите, в периода на въздържание, можете да ядете каквото си искате. Основното нещо е да се запази в рамките на определено количество калории, състоящ се от около 1000 до 1200. На пръв поглед може да изглежда, че това не е достатъчно, но не се страхувайте, дневна доза за хората около 2000 г., така че ще трябва да се забави доста.

За да отслабнете, трябва да се получи по някакъв начин на тялото да гори собствените си резерви, както и по-добър вариант за това от едно малко подценява размера на дневния прием на калории, можете да си представите.

Както и всяка друга, от калории диета не трябва да бъде последвано без да се консултира със специалист. Диетолозите препоръчват да я стартирате, само след консултация с лекар и по-добре с не една, а няколко, тъй като има риск от увреждане на тялото. Ако здравословни проблеми като специално, но има спешна нужда да се намали теглото, диетолог може да ограничи броя на калории до 900. Отново, трябва да бъдат уверени, читател - ограничен период от време, въздържание няма да трае дълго.

Има и друг важен момент, когато държите на диета, като се брои калории - това, но също така трябва да се обърне внимание на съдържанието на всеки продукт, количеството на мазнините. И ние можем да кажем, че проблемът е още по-важно, отколкото само на ограничения в храни.

Когато човек се занимава с намаляване на теглото, един от най-разпространените методи е диета калории. Таблица, създаден специално за тази система може да ви помогне да изберете правилните продукти.

Диетата с ограничен брой калории е по-добре да не включва много продукти, които съдържат така наречените празни калории. Това е най-различни сладкиши, продукти от бяло брашно, макаронени изделия и така нататък. Най-добре е да ги замени с натурално растително масло зеленчуци, плодове и ядки.

В този случай, тъй като диетата на калории, че е важно да се обърне внимание на етикетите на храните, когато ги купуват в магазина, по-точно от количеството на мазнини и въглехидрати във всяка от тях. По-добре е да се яде здравословни мазнини дневна тарифа, която е равна на около един и половина грама на килограм телесно тегло.

Има една тайна в този метод на загуба на тегло - например, ако има желание да отслабнете до 55 кг, така че много грама мазнини и трябва да се яде всеки ден. Довежда се до толкова много хора не веднага, но постепенно, и във всеки случай не следва да бъде мазнини от заведения за бързо хранене или сладкиши.

Диетични калории също означава контрол върху количеството на протеина се консумира. Това е необходимо, за да се гарантира, че подкожната мастна тъкан е бил изгорен, и по този начин не намалява мускулната маса. Ако не се съобразят с това условие, че е вероятно в резултат на такава диета ще увисването на кожата и мускулите.

Както вече споменахме, за да направи по-лесно да избират продукти, както и да се следи количеството на мазнини и протеини, трябва да имате специална маса, още един отличен инструмент, за да се изпълнява собствения си дневник. Там се препоръчва да се запиша какво и колко се яде на ден. Въз основа на тези записи, можете да изградите вашата диета, тъй като е необходимо, тъй като е най-добре за здравето. За удобство, можете да записвате това, което е за обяд и вечеря, както тази храна съдържа калории изядени. Преброяване обикновено е груб, но все още се вижда и на снимката, ще стане ясно, че следващия път да се яде по-малко, а след това все повече и как да се разнообрази менюто.

Тази техника по себе си е добра, но главното условие - да издържат на необходимото време, а не да затъваме, не се отчайвайте, ако резултатът няма да е видим след няколко дни. Заслужава след това да се поддържа това състояние с помощта на упражнения, на гладно дни и така нататък.