Защо е необходимо за организма да цинк? Защо необходимостта от цинк в тялото на мъж и жена?

Благоприятният ефект на цинк върху тялото очевидна. Той поддържа косата и кожата здрава атрактивен начин. А микроелемент намира във всички клетки на организма, така че когато той е на работа дефицит на жизненоважни системи е нарушена, заболяването се проявява. Защо необходимостта от тялото на цинк - важна и необходима въпрос отговорът на който може да се намери в тази статия.

Ролята на човешкото тяло

При човек съдържа 2-3 грама микроелемент, повечето от които е локализиран в скелета и мускулите (около 60%), останалите 40% е в кръвните клетки, кожата и сперма от мъжки пол. Основните процеси, в които участва активно цинк:

• подобряване на състоянието на кожата чрез регулиране на мастните жлези, стимулира производството на хормони и регенерацията на клетките;
• предотвратява възпалителни процеси, ускорява заздравяването на рани;
• осигурява здравина на костите и зъбите;
• участва в процеса на усвояване на витамин А;
• Той стимулира производството на хормони на простатната жлеза;
• участва в разграждането на мазнини, протеини и въглехидрати;
• Тя нормализира хипофизната жлеза, надбъбречните жлези, яйчниците и тестисите;
• подобрява състоянието на човешката имунна система, стимулира производството на антитела, различни левкоцити и хормони;
• Той подобрява мозъчната дейност и укрепва нервната система.

Бременните жени са особено цинк нужди. Тя осигурява правилното клетъчно делене, пълно образуване на всички органи, тъкани и кости в плода. В допълнение, цинк има голямо влияние върху формирането и функционирането на сетивата, особено гледката и вкуса. Знаейки това, което тялото ви се нуждае от цинк, можете да видите как това се отразява на работата на жизнено важни системи. Тя също така ще ви помогне бързо идентифицира недостигът на микроелементи.

Списък на продукти, съдържащи цинк

Насищане на елементите на тялото се дължи на употребата на определени продукти. Знаейки колко съдържа микроелементи в храната, можете да мислите за вашата диета, избягване на бюджетния си дефицит.

Защо имате нужда от цинк тялото? Това се отразява на репродуктивната функция при жените и мъжете, което е и причината преди зачеването е препоръчително да се придържате към диетата и консумират големи количества микроелементи в храната.

Най-голям брой вещества, съдържащи се в водорасли и морски продукти. В плодовете и зеленчуците, той разкри в минимално количество. Лидерите на съдържанието на цинк може да се счита като стриди и пшенични трици. Фасулът и месни продукти, също така е установено в големи концентрации.

Цинк: защо е минерал, че тялото, дневната ставка за възрастен

За нормалното функциониране на лицето, трябва да получават ежедневно хранене на 15 мг от веществото. От тази сума 11-12 мг микроелемент екскретира, в резултат на което храна потоци само 2-3 мг.

Сключването на адекватността на микроелемент може да се извършва при условие на косата, кожата и ноктите, тъй като тя е една цинк продукция в последния завой. Най-бързият начин да се проследи минерална се промива от мускулите, костите, и кръвната плазма на.

Важно е да се отбележи, че по време на раждане и кърмещи жени трябва да бъде тялото двойно и дори тройно дозата на цинк, тъй като тя засяга много важни процеси и осигурява правилното клетъчно делене.

симптоми на дефицит

Поради силното влияние на микроелемент за всички процеси в организма, когато дефицит веднага проявяват специфични симптоми:

• нарушение на метаболитни процеси;
• раздразнителност, апатия;
• намалява остротата на зрението;
• нарушаване на вкусовото възприятие;
• косопад;
• треперещи пръсти;
• отслабване на имунната защита на организма;
• некоординираност;
• загуба на апетит;
• честото дерматит.

Защо е необходимо за организма да цинк? Както се допринася за развитието на лимфоцити и фагоцити, с липсата му в организма започват да се развиват рак. В допълнение, дефицит микроелемент води до нарушаване на функционирането на репродуктивната система, забавя растежа и деление на клетките, влошено външен вид (спад на косата, ноктите ексфолира и почивка, и се появяват на възпаление на кожата).

Когато открива при тези симптоми трябва да се консултира с лекар, за нормализиране на храна (диета с много цинк) и да се витаминни комплекси, които подобряват функционирането на организма и възстановява.

Последиците от недостигът на микроелементи

Липса на микроелемент в човешкото тяло може да доведе до:

• атеросклероза;
• епилепсия;
• цироза;
• проблеми с паметта;
• Ракови тумори;
• гинекологични заболявания, включително безплодие.

Когато дефицит цинк в черния дроб нарушено усвояване на витамин А, свръхнасищане настъпва алкохол организъм, фосфати, анаболи. За жените, които искат да запазят своята младост и красота, веществото е най-важният микроелемент.

Знаейки, защо се нуждаем от цинк в човешкото тяло, може да се заключи, че липсата на това е бързо стареене на кожата, косата падат, беля ноктите изглеждат обрив по лицето.

Какво е опасен излишък

Оптимално - това попълване на липсата на съответствие чрез микроклетка една балансирана диета, тъй като не хранителни добавки, няма да замени природния цинк съединение. Но витаминни комплекси и изход.

Важно! Основното нещо - във всички спазва мярката. Това е особено вярно прием на витамин комплекси. С излишък от силна отравяне може да се случи в някои случаи смъртта настъпва.

Цинк: защо има тяло на човека

Елементът има пряко въздействие върху жизнеспособността на мъжкия пол, тъй като тя осигурява достатъчно тестостерон. Това мъжкия хормон, отговорен за сексуалното желание, енергия и сила на тялото. Със своята липса развиват ДПХ и други заболявания.

След четиридесет години при мъжете намалява тестостерон, така че в този период е необходимо да се използва колкото се може повече продукти, съдържащи цинк. Това ще попречи на развитието на свързани с възрастта заболявания, за да останат по-дълго в сила. Това е точно защо се нуждаем от цинк в тялото човек на.

Когато семейството планира да завършване, човек трябва да се подложи на проследяване изпит. А също и увеличаване консумацията на продукти, съдържащи цинк. Това ще подобри качеството на спермата, увеличаване на шансовете за успешно зачеване и да се предотврати появата на фетални аномалии. В крайна сметка, цинк е отговорен за правилното клетъчно делене и образуването на всички органи на плода.

При диабет, използването на дневна доза е необходимо, нормализира нивата на кръвната захар. В допълнение, микроелемент участва в образуването на лимфоцити и антитела, подобряване на защитните сили на организма.

Ефект на цинк на женското тяло

Нежния пол реагира на липсата на елемент, така че да се определи състоянието е много проста: повишена раздразнителност и умора, намалена зрителна острота, има внезапна загуба на тегло, се появи на дефекти на кожата и увеличава честотата на настинки. Цинкът влияе жени хормони, като се гарантира липсата на ПМС, болезнена менструация и промени в настроението.

Когато недостигът на микроелементи развиват депресия, проблеми с нервите, идва апатия. Тъй като веществото се включва активно в развитието на щастие хормон - серотонин, това до голяма степен се отразява на психическото здраве на жената. Този факт дава ясен отговор на въпроса защо се нуждаем от цинк в тялото на жената.

Когато недостигът на микроелементи време да се лекува драскотини, следоперативен период тече усилено и често с усложнения. Ето защо е особено важно за бременни жени с цел редовно да следят за баланса на микроелементи в организма, ефективно да се възстановят след раждането или цезарово сечение.

Както насищане на организма с цинк

За да се премахне дефицита, е необходимо да се придържате към определена диета. Специалистите също често предписваните лекарства с някои цинкови съединения. Те не са за всеки и може да доведе до заболявания на храносмилателния тракт.

Знаейки , че такава цинк, за които тя се нуждае от тялото, може да се предотврати недостигът на микроелементи, като ядете ежедневно:

• говеждо месо - месо съдържа голям брой различни вещества, които са необходими за пълното функциониране на всички органи и системи на организма;
• варени яйца жълтъци;
• зърна;
• морски дарове;
• сирене;
• касис;
• ядки - бадеми особено полезни (трябва да се яде ядки в малки количества, тъй като те се отразяват на работата на стомаха);
• мед;
• малини;
• дати;
• ябълки;
• тиквени семки;
• трици;
• пшеничен зародиш.

А диета доста лесно, тъй като всеки може да си позволи да купи тези продукти. Следвайки правилата на една балансирана диета, можете да предотвратите дисбаланс на микроелементи и винаги се поддържа състояние на организма на най-високо ниво. Поради това няма да доведе до въпроси, свързани с това, което тялото се нуждае от цинк, за да запълни липсата му.