Има ли в ябълки желязо и колко?

Разбира се, всеки човек от ранна детска възраст учи, че ябълките - склад на витамини и минерали. И да се съмняваме в този постулат едва ли някой се осмелява.

Apple - склад на витамини

В момента животновъди донесоха арсенал от различни сортове ябълки, които се различават по размер, вкус, аромат и цвят. А някои сортове изобилстват на витамин С, а други - фруктоза и захароза, а други - пектин. Все пак, не всеки знае, има ли в ябълки желязо. Имате много от микроелемент открити в плодовете на ябълката?

"Яжте Antonovka, ще силен в нея желязо" - толкова често казват, майките на децата си. Е, кой от нас не знае това сочни и вкусни плодове, което се отглежда в много региони на огромното нашата страна? Със сигурност няма такова. Въпреки това, повечето от известните факти на практика е често срещаните митове. Въпреки факта, че отговорът на въпроса дали има желязо в ябълки, отдавна получил, специалисти по хранене не се уморяват да ни изненада с нови открития, търси нови свойства на тези плодове.

По-специално, беше установено, че посочените по-горе плодовете не е на първо място в класацията на храни, богати на минерали, посочените по-горе. Трябва да се подчертае, че много повече от ябълки, елемент, производство на хемоглобин в организма, е в говеждия черен дроб, гъби и бяло елда. В този контекст въпросът дали има в ябълки желязо, до известна степен губи своята актуалност, защото има алтернатива. Независимо от това, да се пренебрегва храни като ябълки сортове White пълнене или анасон не трябва да бъде.

Желязо - съществен елемент за нашето тяло

Както знаете, на въпроса дали има желязо в ябълки, може да даде само положителен отговор. Каква е ролята на нашето тяло на рядък елемент? Огромни. Първо, тя може да произвежда хемоглобин, което позволява да се хранят еритроцити всички клетки на кислород. Също желязо в комбинация с фолиева киселина, съдържаща се в ябълки, стимулира процес хематопоеза, така че плодовете на данни - най-добрата профилактика срещу левкемия.

Известно е, че на ябълкови плодове намалява кръвното налягане. Все пак трябва да се забравя, че антихипертензивният ефект има само три степени - Rossiyanka, Memory Budagovsky и предположение.

Дневната норма на желязо

Вие не знаете съдържанието на желязо в ябълки? Този въпрос е пряко свързано с въпроса за това, което е необходимост дневната организма от този микроелемент. Трябва да се подчертае, че представителите на силния пол трябва да получават 10 мг желязо на ден, на нежния пол - 15 мг и бременни жени - 30 мг желязо на ден.

Искате ли да знаете съдържанието на желязо в ябълки? Имайте предвид, че 100 грама плодове, съдържащи 2,5 мг от по-горе микроелемент.

Въпреки това, след като хората са измислили начин, че да се повиши концентрацията на желязо в Antonovka.

е необходимо 2-3 дни, за да се придържаме към плода на чифт чисти нокти, които след това се окисляват просто под действието на киселина в плодовете.

облага

Така че, ние открихме, колко желязо в ябълки. Ще подчертая полезните свойства на тези ароматни плодове. Те имат положителен ефект върху кръвното структура, извод радиоактивни вещества, да се намали количеството на холестерола и намали вредата от пушенето. Освен това, ябълков плодов има регенериращ ефект. Ако приложим ситно нарязания месестата част на ябълките в областта на износване или нарязани, кожата започва да се лекува бързо.

Учени от САЩ наскоро заключи, че считат плодовете помогнат да се отървете от мускулна атрофия. И не защото ябълки съдържат желязо, но поради причината, че те са богати на урзолова киселина.

нараняване

Въпреки това, ябълки не може само от полза за здравето, но и да го наранят. Всичко зависи от това дали имате право да използва тези плодове. По-специално, не се препоръчва да се яде ябълки със семена. В малки количества, те дори са необходими, тъй като те имат много йод, но ако "прекалявайте" с дозата, а след това тялото ви получава много циановодородна киселина, която е класифицирана като най-силните отрови.

Много хора питат: "Какво ябълки повече желязо?" Експертите са недвусмислени в отговора на този въпрос. Те вярват, че тя е в зелените ябълки е максимумът на витамини, освен това, те на практика не причиняват хранителни алергии.

Много внимателно трябва да се избере по-горе плодовете, които се реализират в търговските мрежи. Често продавачите им дават неестествен блясък, обработка на специални химикали или восък, който да задейства за развитието на гастрит.

Забележете също, че червени плодове съдържат бета-каротин, който може да активира алергична реакция.

Кисели плодове не трябва да се консумират от хора, страдащи от язва на дванадесетопръстника язва, язва на стомаха и гастрит с повишена киселинност.

От сладки плодове трябва да се избягва, за тези, които имат сърдечно-съдови заболявания.

Ние не трябва да забравяме, че забранителния доза фибри, които също се съдържа в ябълките, може да предизвика развитие на метеоризъм и колики.

Той препоръчва да се използват ябълките във всякаква форма

Разбира се, ябълката - е основна съставка във всички видове пикантни ястия. Те пълнени сладкиши, рула, тяхната печени с мед, напоена, добавя към салати, включително готвач компоти и така нататък.

Печени плодове са добри, защото те се усвояват по-бързо от сурово, но витамините в тях малко, тъй като те "изпари" в процеса на термична обработка. Независимо от това, те помагат да се отървете от запек, дисбиоза, хепатит и холецистит.

Ябълките изобилстват в изсушен вид на фибри, желязо и въглехидрати, но витамин С се губи по време на обработката Ако искате да компенсира дефицита на енергия - яжте повече сушени плодове от ябълки.

За да се обогати с цялата строгост на тялото си витамини и минерали, които се съдържат в плодовете на ябълката, трябва да бъдат подготвени сок от тях. В допълнение, тя ще ви помогне да утолите жаждата си и подобряване на цвета на тялото.