Йога за бременни жени

Йога - е един от начините за получаване на контрол над собственото си тяло и ум, което е особено важно по време на бременност. Предвид сложността на този процес, аз искам най-удобен за хващане на тези важни 9 месеца в живота на жената. Но възможно ли е да практикуват йога за бременни жени? За да се подготви тялото на жената бързо и лесно да напусне йога е идеален вариант, тъй като съчетава различни видове упражнения и дихателни упражнения. А натоварване спаринг може да си позволи да се ангажират с до края на бременността, това е просто невъзможно в други спортове. Също така, йога за бременни жени ви позволява да поддържате тялото си в добра физическа форма и по този начин бъдещата майка ще бъде по-лесно да се върнете към обичайното си тегло.

Трябва да се отбележи, че йога за бременни жени е значително по-различен от основния курс, както е в положението на жените е доста трудно да се стои на главата си, се огъват ръце на гърба си и да направи "бреза". Но трябва да се разглежда в присъствието на опитен инструктор, за да се избегне излишен стрес и да правим всичко в умерени количества и точна.

Йога за бременни жени, за да помогне за подобряване на здравето на бъдещите майки, да се облекчи настроението, което положително показва на здравето и благосъстоянието на детето. Също така подготвят тялото за предстоящото раждане и да направи по-малко болезнено контракции (с правилното дишане), ще помогне за ускоряване на доставката и да вземе правилната позиция на бебето вътре в майката. А за някои упражнения, дори научи да разпознава и контролира тона и мускулите на матката.

Класове започват прекара първите дни на зачеването, дори и в случаите, когато йога преди бременната жена не е участвал (разбира се, ако няма медицински ограничения), или 12 седмици (ако преди една жена взема активно).

Помислете за някои функции на курсовете - "Йога по време на бременност."

• Обърнете внимание на важните дихателни упражнения (пранаяма за бъдещи майки). 2-3 месеца това дишане практика могат напълно да се подготвят за предстоящото раждане (средната за нормалното протичане на труда е 3-6 часа, и през цялото това време да диша правилно, трябва да имате добър опит и самоконтрол).
• Не на последно място, трябва да се обърне внимание на "представлява точно обратното" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, стойка на ръце на стената, моста и polumostik), което ще допринесе за правилното местоположение на бебето в корема. Отново, ако няма противопоказания лекар, а ако бременна жена се чувства добре. Те помагат за облекчаване на гърба и укрепване на нервната система.
• За да се подготви за предстоящия напрежението и стреса чатала ще помогне Мула бандха (Кегел упражнения). Тя ви позволява да помпа мускули на таза, и те не са контузени, а протегна при раждането на бебето.
• Необходимо е да се използват асани, които помагат да се разкрие на тазобедрените стави (за лесно и бързо преминаване на детето), също.
• Добре помня упражненията, които ще ви помогнат бързо да се отпуснете и да се измъкне от болката и родово процес. В крайна сметка, ако раждаемостта продължителни и болезнени контракции, дори и в краткосрочен им почивка, така че е важно да си почине и да получат сила.

По време на бременността, инструкторът ще се промени количеството и интензивността на физически упражнения, тъй като всеки триместър на бременността има свои собствени характеристики и противопоказания. И така, те не са се влошили положението на жените, и неговото положително въздействие върху здравето и бъдещото здраве на вашето бебе, което трябва прецизен контрол, а след това йога за бременни жени, ще бъде необходимо.

Всички упражнения трябва да се направи правилно и последователно. Ако те носят болка или дискомфорт, трябва да го докладва на инструктора. Той ще вземе необходимите асани и да ги изпълни бързо и правилно. Най-важното нещо - желанието и самочувствието, и всичко, със сигурност ще успеем!