Какво може и какво не може бременната жена или хранене по време на бременност

Те казват, че бъдещата майка трябва да яде за двама, но това не е вярно. Тя трябва да има за двама, тоест, да се разбере, че тя се храни не само себе си, но също така и на бебето си. И тъй като храната трябва да бъде възможно най-полезни и балансиран, тялото трябва да действа полезни витамини и минерали.

Хранене по време на бременност, може да е коренно различна от жената изядох по-рано. Особено, ако жената работи усилено и не се грижим за здравословна храна, избягване на нездравословна храна и заведения за бързо хранене. Обикновено отпуск по майчинство бъдещи майки напускат тридесет и втората седмица на бременността, тоест, повече от седем месеца, те трябва да работят със същото темпо, както преди. Ако животът не се окаже вярна, то е възможно да се регулира поне хранене по време на бременност.

1. Необходимо е незабавно да се отстранят тези храни, които дразнят стомаха, а именно да се даде предимство на варени, задушени храни или храни, които се задушават. Разнообразие от пушени, пикантни подправки, кисели краставички и консервирани храни трябва да се отложи за няколко години (включително периода на кърмене).

2. Трябва да има прясно приготвена храна, не е необходимо да се готви супа за една седмица напред или готвя бургери на цяла дружина.

3. Хранене по време на бременност може да бъде не само вкусни, но и най-различни, тъй като бебето се нуждае, и протеини, мазнини и и въглехидрати. Следователно, необходимо е да се даде голямо разнообразие от зърнени култури (особено елда), ядки, плодове (но обърнете внимание на факта, че ние предпочитаме тези плодове, които растат в нашата лента), птиче месо, телешко, говеждо и морски дарове (но не и колбаси, салами и консерви). С тази диета, вие не можете да се притеснявате и да сте сигурни, че бебето получава всичко, което е необходимо.

4. Мощност бременна трябва да бъде разделена на шест приеми, като по този начин е необходимо да се вземе под внимание фактът, че стомаха е по-лесно за храносмилане храна на сутринта, но тъй като повечето от натоварването е по-добре да се движат през деня. Но заредите през нощта, не си струва. Е, ако последното хранене ще бъде не по-късно от два часа преди лягане. Ако, въпреки това, бъдещата майка се чувства глад, той може да си позволи чаша кисело мляко.

5. Е, ако това е предвидено по масата и винаги можете да ядете купа с топла супа. Ако не, можете да държи под око на следващия работен кафене, където винаги има нов комплект хранене. Вие може да донесе храна с тях и да се затопли в офиса, най-важното не е суха храна и премахване на всички видове юфка или сухи супи, в които няма нищо естествено.

6. Не забравяйте за режим за пиене. Организмът се нуждае от вода за пиене или минерална вода без газ могат да се отдадат компоти, желе и пресни сокове.

Така че в диетата по време на бременност трябва да включва:

- плодове, плодове и зеленчуци, подправки и сушени плодове (даде предимство на плодовете на нашата група);

- месо и птици задушени или варени;

- прясна морска храна (с изключение на пушени и солени риби, консерви могат да бъдат оставени от черния дроб на треска масло);

- всички видове ядки, особено орехите и бор;

- тиква и слънчоглед;

- нерафинирани зърнени храни, елда;

- растителни масла;

- млечни продукти (за предпочитане без аромати или ароматизанти);

По време на бременност е по-добре да се изключат:

- кафе и шоколад (и по принцип не се включват в сладки захарни изделия);

- твърде пикантни, кисело, солено;

- колбаси и пушени;

- всички видове суши и ролки;

- Citrus и ягоди;

- мастни месо;

- алкохолни напитки;

- консерви.

Производителите предлагат бъдещи майки допълнителна храна за бременни жени. Артикул е на склад, и включва хранителни вещества, които могат да помогнат на плода да се развива правилно, и една жена да се подобри имунната система и цялостното здраве.