Как да намерите стимул за намаляване на теглото - практически съвети

По ирония на съдбата, на желанието да отслабнете, отидете на заветната "норма" от време на време избухва във всяка жена (на строен по природа ние не говорим!). Мига, много искрени, от сърце, и изисква незабавното изпълнение. И ние започваме да трескаво да сортирате изрезки от вестници внимателно събрани още нашите майки / лели / по-големи сестри и дори дъщери, постоянно скита из internetskim сайтове, търсейки подходящи рецепти и съвети, обърнете се към приятелки за съвет. След това тържествено се предам, че утре (като опция - понеделник) като се започне нов живот, а много, много най-добре да се следват за взетото решение, а след това ... И след това повече от половината от "даде-камикадзе" загубени "entuziazizm" воля за победа дума за нищо, и всички те килограма обратно в изходна позиция.

Психолозите смятат, че: За успеха на борбата срещу наднорменото тегло са важни две точки. Първият - да се определи причината за нея, а втората - да се намери стимул да донесе следваме.

Защо ние се мазнини

Причините за бързото нарастване на мастните кифличките проблемните области на тялото могат да бъдат много, както с обективни и субективни. Ендокринни нарушения и нарушения в обмяната на веществата, диабет, заседнал начин на живот , и много, много повече може да причини човешкото тяло да наддават на тегло в неограничени количества. Често следствие от затлъстяване. Така да се каже, на обективен фактор. За да помогне оправи ситуацията може медици. Специални проучвания и анализи ще ви помогнат да се разкрие истината и да се избере оптималното лечение. Тъй като в тази ситуация намерите стимул да отслабнете по-лесно.

Субективния фактор е в чертите на нашата психология. Храната, особено вкусна и фаворит - един от най-достъпните и широко разпространени средства, за да се забавляват. поглъщаме храната често не защото гладен, но от безусловна любов към "яде". И "вкусна" са иззети провала на личното отпред, проблеми в работата, семейни конфликти. Или в обществото вилица-лъжица-ястие убийство над свободно време. Хладилник става за нас една и съща "Вест", която можете да плаче и се утеши. виждат себе си като подобно на вана с тестото, обречени махна с ръка: който е вече там, той все пак е по-добре от нищо в живота ще бъде, няма нищо да се трептене, макар че така се радвам! И това е мястото, където трябва да намерите стимул не само за да се бори с възглавници и възглавници за бедрата, корема и задните части, но и с техните слабости и пристрастия.

Стимули за отслабване

Във втория случай, всеки от нас е сам на лекар, особено ако посетите психолог и специализирано в чантата ни не разполага с необходимия капацитет. Трябва да осъзнаем, пропити с идеята, че, без да задавате тройната петици и така нататък кг живо по добре, няма начин! Пропити не само на нивото на емоция, а именно в съзнание. Само тогава може веригата "стимул-реакция" ще се превърне в изолирани, и процесът ще продължи. И ние имаме достатъчно сила на волята да не летят под предлог и без хладилника, не се бутам извънредно "vkusnyashek" не седи под компютър или телевизор с планина от хрупкав ориз или царевица, бисквити и шоколадови бонбони. Режим на хранене, няма да изглежда толкова ужасно твърда и тромава.

И как ще се намери малко стимули? Има много примери от лични снимки "преди", където - е тънък, ефирен, като Пикси и "сега", където вие също, но само десетина тома повече. Разликата е очевидна по лицето (игра на думи прав!). И любимата си елегантна рокля, в която сте зашеметяващ бяха преди една година, а сега отново искат да изпитат това прекрасно чувство. Той е подходящ предстоящата почивка и пътуване на юг, с всички възможности, особено ако не сте заговор. Отлични стимули за намаляване на теглото - възможност за нова романтика, или желание да се яви пред фаворит в цялата си красота и съблазняване на женственост, перспективите за (нов шеф е симпатизират на тези, които имат талия прилича на оса), направете напук на неговите противници (нека умират от завист, както аз съм доста !) и такива неща, неща, неща. Основното нещо - да се разбере, че си враг №1 - не положи клетва приятел, а не един съсед на горния етаж, ти безкрайно попълнено и тегло, собственото си тегло. Той понижава самочувствието ви. Той кара мъжете да сведе очи при вида на вас, вместо да те запали светлините на наслада и желание. Той е причината за неочакваните "левите" и съпруга си походи на лекарите. И врагът, което правим, ако той не се откаже? Точно така, да унищожи!

Няколко правила

А сега няколко правила, които трябва да научим:

1. Невъзможно е да отслабнете, водещи заседнал начин на живот. Ако не разполагате с фитнес зала или фитнес центъра (или те не съществуват във вашия район), а след това ходене пеша, на дневна база, на 5 км, независимо от метеорологичните условия -. Е свещен. Плюс желателно редовно зареждане, за предпочитане с уреди за упражнения.
2. По време на желаната система. Принципът на "аз ще направя утре" няма да работи и няма да доведе до резултат.
3. Без да се фанатизъм! "Тихи сап" скоро достигне желаната, а не да бъдат хвърляне гърдите на амбразура. Бавно, методично, стъпка по стъпка, вие ще отслабнете, без да причинява вреда на организма и не се измъчват. След обичайната смяна на начина на живот за тялото - стрес, на който е станал свикнали.
4. При избора на диета, не гледайте екзотичен, изберете познати храни, в които се адаптират организма. Понякога е достатъчно, за да спрете да използвате някои ястия и продукти, промяна на хранителния режим и готварски техники, като люспите започнат да показват желания номер.
5. Задайте реалистични цели и срокове. И - да бъде красива, стройна, млада!