Как да направим красиви гърди? Упражнения за красива гърда

Всяко момиче иска да има красиви и еластични гърди. И ако някои хора са дали такава възможност, други трябва непрекъснато да носят моделиращи сутиени. Но има и друг изход. Има упражнения за красива гърда, която редовно изпълнява това, което бързо може да върне еластичността на бюста си.

Причини за проблеми

Всяко момиче може да се изправи пред такъв проблем като загубата на еластичността на гърдите си.

Причините за това са:

• Най-честата причина е рязкото намаляване на теглото, което се получава след поддържане на диетата.
• Кърменето за дълго време. За гърдите е трудно, така че губи не само своята форма, но и своята еластичност.
• Възрастта. Тази причина се случва и когато става въпрос за промяна на формата на женската гърда. Но дори и възрастта няма да бъде пречка, ако ще прекарате малко време всеки ден, за да правите определени упражнения.

Хирургическа интервенция

За да сте сигурни, че зоната на деколтето на всяка възраст е въпрос на вашата гордост и привлече вниманието на мъжа зад нея, винаги трябва да се грижите за нея.

Когато една жена се пита как да направи красивите й гърди, първото нещо, за което мисли, е хирургическа интервенция. Разбира се, винаги можете да използвате лекаря, но си струва? Има разходи. Първо, такава операция е доста скъпа, така че не всеки ще си го позволи.

И второ, нито един пластичен хирург не може да ви даде абсолютна гаранция, че в края на операцията ще видите желания резултат. Женският организъм е уникален и всяка неестествена намеса може да доведе до неприятни последици.

Разбира се, това е личен въпрос за всеки, как да направите гърдата си желателно. След операцията тя ще стане еластична, но ще изглежда неестествена и не е много красива, така че трябва да прецените внимателно всички плюсове и минуси, преди да решите. Упражненията за красива форма на гърдата ще дадат по-ефективен и траен резултат.

Комплексни упражнения за красива гърда

• Началната позиция е лъжата. Предварително сгънете малка ролка от кърпата и я поставете под рамото. Взимаме гири (можете също да използвате бутилки с вода) и вдигнете ръцете си нагоре. Ние ги издигаме настрани и ги намаляваме, но не можем да ги свалим. Не бързайте, когато правите упражнението. Колкото по-бавно ще го изпълнявате, толкова по-бързо ще получите ефекта.
• Ставаме стабилни, свързваме ръце помежду си с дланите. След това ги стиснете възможно най-много и задръжте за 15 секунди. По този начин се нуждаете от три подхода. След като редовно правите това упражнение, вече няма да мислите какво да направите, за да направите гърдите си красиви.
• Подобно на предишното упражнение може да се извърши с нормална топка - ефектът е невероятно.
• За да придадете на гърдата еластичност и красива форма, помогнете за натискане. Разбира се, в първия ден не можете да направите 10-15 пъти наведнъж, но всеки ден се опитайте да увеличите броя.
• Ставаме стабилни и вземаме еластичната ръка. Заедно с нея повдигаме максимално ръцете си и ги връщаме назад, така че дланите да не се докосват.

Извършвайки упражнения за красива гърда всеки ден в продължение на поне 30-40 минути, след месец ще забележите, че зоната на деколтето ви изглежда съвсем различно.

Красиви гърди: упражнения с гири

Упражненията с гири за гръдния кош са добри не само защото са оформени като бюст, но все пак значително укрепват здравето на жените. Освен това е много по-безопасно, отколкото да отидете на операционната маса. Повдигането на гира ще направи бюста по-еластичен, ще укрепи гърдите, раменете и гърба мускулите.

• Взимаме гири, всеки с тегло 2 килограма. Началната позиция е изправена. Ръцете се простират нагоре и се огъват в лактите, после бавно се придърпват към раменете. Опитайте се да направите поне 2 набори от 8 пъти.
• Ние стоим изправени, краката са рамо до рамо. За това упражнение се нуждаете само от една гира, но с много тегло. За първия месец обучение ще бъде достатъчно да има 6 килограма. Поемаме я с двете си ръце и я притискаме към гърдата така, че лактите да се раздалечат. След това се протягаме към стартовата позиция. Това упражнение се препоръчва да изпълнява 3 пъти за 10 подхода. Той също има положителен ефект върху позата.
• Ако имате дълга пейка вкъщи, това упражнение ще ви хареса перфектно. Легнете на гърба си, огънете коленете си. Ръце с дъмбери се огъват в лактите и бавно започват да ги размножават настрани. Опитайте се да запазите тялото в покой.

Упражненията за красива гърда с гири са много ефективни, така че би било хубаво да се купят няколко черупки, за да се даде еластичност на бюста възможно най-бързо.

Как да избера най-подходящия сутиен

Изглежда, че няма нищо трудно при избора на бельо. Много момичета обаче имат проблеми с това. Често купуваме нещо, което не ни подхожда и причинява дискомфорт. Ако искате бюстът ви да остане красив и привлекателен с възрастта, тогава не само трябва да правите упражнения за красива гърда, но и да изберете правилно вашето бельо.

Полезни съвети:

• Никога не купувайте сутиен без фитинг. Вдигнете ръцете си нагоре и се завъртете малко, не трябва да ви притеснява, чашата трябва да приляга плътно.
• Под еластичността трябва да преминава свободно показалеца.
• Ако имате големи гърди, препоръчително е да изберете по-широки ленти.
• Не купувайте сутиени с ефект на натискане нагоре, те развалят формата на гърдите.
• Предпочитайте моделите на сутиена, изработени от естествени тъкани. Те са приятни за носене и не причиняват дискомфорт.

Как да се грижим за гърдите си

• Опитайте периодично да отделите време за масаж на гърдата. Изчислявайте силата само по такъв начин, че да не разтягате кожата.
• Веднъж седмично направете специални козметични маски в областта на деколтето. Не е необходимо да ги купувате, един добър инструмент може да се направи у дома.
• Душ за контраст. Много малко хора знаят, че тя перфектно влияе върху даването на гърдата на еластичност.
• Опитайте се да се придържате към правилното хранене, ядете пресни зеленчуци и плодове, то тогава ще бъде красиво не само гърдите ви, но и цялото тяло.

Все още мислиш как да направиш гърдата красива? Спри губите време. Започнете да се грижите за района на деколтето и да изпълните подходящите упражнения и много скоро ще видите отличен резултат.

Честота на уроците

Всяко момиче ще иска да знае колко често трябва да практикувате, за да постигнете желания ефект и да дадете еластичност на зоната на деколтето. Всъщност първото нещо, от което се нуждаете, е търпението. Не очаквайте, че резултатът ще бъде след първата седмица от класовете.

Когато правите упражнения, е много важно да разпределите товара. Вие не можете веднага да преустроите себе си, защото в рамките на няколко дни мускулите на ръцете и гърба ще боли толкова много, че не можете да правите каквото и да е упражнение.

Направете първата седмица за 10-15 минути през деня. В същото време се опитайте да поддържате в това време по такъв начин, че да изпълнявате както стандартен набор от упражнения, така и упражнения с гири. В края на краищата, вземете контрастен душ. Тя напълно отпуска мускулите и работи добре върху кожата.

Втората седмица упражнения за красива гърда може да се направи малко по-дълго. От 20 минути до 30. Не забравяйте за правилното бельо и грижата за зоната на деколтето.

След две седмици тренировки мускулите ще се свият малко, можете да го направите от 40 минути на 60. Само един час на ден и възрастта няма да бъде пречка за красивия вид гърди. Тя винаги ще бъде привлекателна, интелигентна и ефективна.

Обобщавайки

Кратка инструкция:

• Ние се грижим за зоната на деколтето, правим контрастен душ и масаж.
• Ние носим правилното бельо.
• Ние редовно изпълняваме пълен набор от упражнения.

Сега знаете какво трябва да направите, така че гърдите да са красиви и да започнете упражненията. Бъдете търпеливи с малко търпение и вярвайте, че резултатът не само ще ви изненада, но и ще бъде много доволен. Ставайки собственик на еластична гърда, не искате да губите тази прекрасна форма и винаги ще следвате зоната на деколтето.