Как да се депресирани? Ефективни начини да се отървете от депресия

Както всички знаят, силна депресия нарича психично разстройство. То е лесно да се задейства от различни заболявания или стрес. Съвременното общество не знае как точно да се депресиран и остави това състояние. След дълго време, прекарано в депресия засяга не само психичното здраве на човека, но и физически.

Един обикновен човек ще остане натисната по много причини. Това заболяване може да се дължи на външни фактори, и с вътрешното състояние на индивида.

Как да се депресирани?

За потапяне в състояние на депресия, има някои основни правила, които са гарантирани за да ви доведе до психично разстройство:

1. Не обръщайте внимание на себе си, за да се справят с изключително нечий живот. Жертви и правим всичко в името на друг човек, без да мисля за себе си.
2. Никога не изразяват чувства, особено гняв. Дръжте всички негативност в себе си, защото само лоши хора са ядосани.
3. Постоянно правя каквото си искат други хора, точно както ви потрябват. Заем или ипотека - това не е тя. Много по-добре да има през целия дълг към роднини.
4. Собствени постижения не трябва да приписват на себе си. Критика и недоволство от собствените си действия - това е правилното решение. Тогава опитайте да постигне идеала, знаейки, че съвършенството е невъзможно да се постигне. Всички печели веднага зачеркнете, защото нямат чувство за гордост.
5. Винаги се чувствам виновен. Случайно да причини вреда на друг човек, винаги е възможно. Например, вашият приятел редовно ви пита за помощ, и никога не се е получила отказ, и за последен път не можа да отговори на искането си по здравословни причини. Сега един е разстроен, и всичко това е заради теб. Вие трябва да се срамува от такива действия, извинявам се толкова често, колкото е възможно!
6. Не се опитвайте да заемат някаква позиция. Без да изразява становище проблемите ще бъдат много по-малко.
7. Измъчвай мисли за какъв вид оценка ви даде наоколо. Регулиране на тях, така че всеки да се гордее с теб.
8. Цялата отговорност за каквито и да било въпроси, да направи. Работни проблеми, здраве съседните от друга улица, момичето любовник, с когото наскоро сте случайно направен контакт с очите, говори с когото детето - всичко това на раменете си на отговорност.
9. Няма ли себе си и собствените си интереси защитава, освен ако няма да допринесе за чувство за вина. Някой явно се придържа по улицата? Може би този човек не разполага с тесен диалог, ние не трябва да се изгради върху него, тъй като можете да му помогне.
10. Винаги помнете, че в света има много опасности за всеки, всичко може да се случи. Не разчитайте на добро, отблъсква такива мисли. Помислете само за лошо, да бъдат готови за нещо ужасно. Да не си посмял усмихва, много по-малко смях, или да плаче вече имаме няколко часа.

Когато стане ясно?

За да научите как да се депресиран за дълго време и не го напусне, описан по-горе. Но често това състояние не се случва по волята на самия човек. Как мога да попаднат в депресия без никаква конкретна причина? Например, след раждането, отделяне от любим човек или развод, самота дълго психично разстройство може да се появи от само себе си. По-долу са част от ситуацията и да реши проблема в различни случаи.

Следродилна

Най-популярната причина момичето изпадна в депресия - това е раждането на дете. След раждането, младите майки често губят контрол заради началото на нов живот, а оттам и тяхната психика е нарушен. И за да се предпазят просто от този проблем:

• Не се ограничавайте в съня. Когато бебето спи спокойно, майка й, също можете да подремна няколко часа.
• Тя не трябва да бъде направено в същото време много работа. Планирайте ден трябва да бъде внимателно и списък със задачи не трябва да бъде прекалено голям. По-добре е да оставим някои неща за следващия ден, отколкото да се претовари организма.
• Отделете време за себе си. Бебе може да напусне с близките си за известно време, но най-разсеяни и си отиват, например, с приятели на разходка или пазаруване.

Раздялата с втората половина

Но какво, ако изпадна в депресия след любим човек сте оставили, а не около повече, както е било преди? Момичетата в този случай, на първо място да помогнат сълзите. Поплакала, ще изразят всичките си емоции и след това внимателно да обмислите ситуацията.

Следващата стъпка е да се говори със семейството или с приятели. Те винаги слушам и да даде някои полезни съвети. И по този начин последния елемент ще бъде любимата си дейност. Така например, би било хубаво да се направи няколко и посещение салони за красота или да отидете на спортно игрище.

развод

Много хора търсят начин да се подтиснат само след развода. В крайна сметка, семейството е важно в живота на хората, и развод е много лошо влияние върху психиката. Затова хората вярват, че за депресия известно време може да помогне на сделка с всички проблеми. Въпреки, че често това води до сериозни последствия и олово психика, за да е много трудно.

След развода, мъка е лека или тежка. В първия случай, човек очаква от бъдещето само добро, толкова бързо забравя обидата. Но в тежка форма, само за известно време трябва да остане, да спи, мисля за това и да започне един нов и по-интересен живот.

самота

Когато тъгата на самотата трябва да следвате няколко правила, а след това светът ще стане по-ярко в очите ви:

• научат да се радват на факта, че вие сами може да направи нещо и да се насладите на тишината;
• потренирайте - кратък джогинг може да помогне за облекчаване на стреса;
• Uber в къщата, да създадете нов интериор;
• Започнете да четете книги, които по-рано сте изглеждаха странно или не много интересно.

След това ще можете да себе си и околните място за Вашия нов стил се промени.

Депресията при мъжете

Чисто женски израз "често се депресиран" - това не е по думите на този човек. И все пак, не само по-слабият пол е подложен на психичното състояние. Поради тъга и самота мъже от депресия, загуба на интерес към любимите занимания.

Симптомите на депресия имат силно полувреме се случи в най-простите въпроси:

• забавена реч и движение, тежка умора;
• безсъние или силна сънливост;
• промяната в теглото (загуба или увеличение) от около 5% от телесното тегло;
• запек, диария, болка в гърба;
• става трудно да се разгледа въпросите, или се фокусира върху конкретни действия;
• гняв и агресия доминиран;
• мисли за самоубийство.

За щастие, ако човекът изпадна в депресия, а след това не се тревожи много. Той ще оцелее това състояние много по-бързо. Това е достатъчно, за да прекарат няколко дни насаме с него, а след това ще енергията и всички проблеми ще намерят решение.

предотвратяване

Modern живот често е придружено от стреса. Поради наличието на много проблеми в работата или в личния си живот, хората не мислят за собствената си психика. Но вътрешна хармония и спокойствие по всяко време, нуждаещи се от грижи. Прекомерните натоварвания предизвикват стрес и последващо депресия, така че няколко начина за предотвратяване на помощ да не се побърка и да усетите радостта от живота.

1. Здравословен сън. Най-малко 8 часа на ден всеки човек трябва да прекарват в сън. През това време тялото е в покой на външния напрежение, и се натрупва нова енергия.
2. Правилното хранене. Недостигът на витамин води до лошо здраве, а след това в лошо настроение. Поради това, част от хранителния режим и заведения за бързо хранене трябва да бъде заменен със здравословна диета, която включва храни, които съдържат всички витамини и достатъчно kalloriynost.
3. Приятели. Времето, прекарано с любимите хора, също се нуждаят. Забавни и любов помощ, за да се запази спокойствието и прогонят отрицателно.
4. Sports. След преглед на мотивационни филми, човек се чувства под напрежение, той е готов да похарчи за спортни постижения. Но поради лошите воля хората често се откажа от идеята. Никога не Surrender трябва да започнете с малки суми.
5. Rest. Винаги трябва да се заделят време за себе си, да си сам, за да забравите за проблемите.

В общи линии, да се отървете от депресия или предотвратяване на неговата поява ще помогне да се избегне стреса, помагат близки и любимите си неща.