Мониторинг на масата на тялото си по-често жените, които мечтаят за тънка фигура, или професионални спортисти. Но, въпреки това, да научат как да се изчисли идеалното си тегло, то ще бъде полезно за всички. Телесното тегло над нормата може да доведе до развитието на различни тежки заболявания. Твърде слаби хора също са изложени на риск - с липсата на тегло нарушава обменните процеси в организма и функционирането на много системи. Монитор съотношението на височината и теглото просто трябва да се направят своевременни корекции в системата за захранване и начин на живот като цяло.
Как да се определи идеалното тегло за растеж
Най-простият формулата за изчисляване на съвпадение растеж тегло включва изваждане на 110 от ръста в см - за жените, и 100 - за мъже. Този резултат може да се разглежда като произволна, тъй като такава система не дава възможност за изчисляване на много индивидуални характеристики. На теглото на човека се влияе не само от своята височина и пол, но също така и на скелетната структура и физика. Много добре позната формула за изчисляване на индекс на телесна маса. За изчисленията се използват само данните за височината и теглото, но за да се определи в съответствие или с наднормено тегло, тази схема е подходяща. Необходима височина в метри, умножени по две, за да разделят резултат от теглото в кг. Ако сте сериозно загрижени за това как да се изчисли идеалното си тегло, можете да използвате таблица с подробни стойности. Обикновено е възможно да се приеме, че стойността, получена по-малко от 18 показва липса на телесно тегло, а над 30 - за затлъстяване. Всички стойности между 18 и 25 години са показателни за идеалното тегло, ако резултатът се оказа 25-30 - че има смисъл да се мисли за да се отърве от няколко килограма, вие сте изложени на риск.
Как да се изчисли идеалното тегло: други начини
Правилно се изчисли препоръчителното тегло е невъзможно без да се отчита тип тяло. Идентифицирайте фини кости, големи обезкостено и normokostny видове. У дома, задайте си принадлежност към един от тях е модула. За да направите това, като конвенционалните лента мерки трябва да се измери обиколката на китката си. За жените - по-малко от 16 cm е астеничен тип (tonkokostnoe), повече от 18 см - hypersthenic или обезкостено. Вече знаем, че идеалното тегло се изчислява по различен начин мъжете, отколкото за жените. Съответно, shirokostnye от мъжете имат китката повече от 20 см в обиколка и tonkokostnoe - не повече от 18. Представители normalnokostnogo формула минус действителната тип 100-105 кг растеж. Много висока (по-голяма от 176 см) се препоръчва да се изважда 110 см. Ако типът на допълнение астеничен, намали резултата с 10 процента. За hypersthenic вид е разрешено, а напротив, се увеличава с 10 на сто от крайното число.
Как да се изчисли идеалното тегло въз основа на възраст и начин на живот? Има и други формули за изчисляване на препоръчителната телесната маса. Така например, според Negleru трябва първо да се изчисли разликата между наличното растежа и 152,4 см, а след това го разделете на 2.45, и се умножи по 900 грама. Чрез добавяне на 45 кг резултат, тъй като това тегло, съгласно метода, е оптимална, когато се отглежда в 152.4 см. Формула бор включва изчисления с използване на обиколката на гърдата и други показатели. И все пак, не е необходимо да се провери отново ежедневно идеалното си тегло. Достатъчно, за да доведе оптимално активен начин на живот и да следи диетата си, а след това теглото ви винаги ще бъде нормално и здравословни проблеми ще заобикалят.