Как да се намали апетита и да се придържате към вашата диета

И тогава дойде дългоочакваният понеделник, което сте чакали да отидете на диета! Вторник беше страхотно, околната среда е по-трудно, а в четвъртък сте си позволи малко бонбони. Следваща по-лошо, ти се счупи на пица, сладолед и така нататък.

Как да се намали апетита ви, ако има толкова много изкушения?

Ако това, което е казано за вас, трябва да мислите, защо има желание да се яде нещо?

- Вие "сладко" им стрес

- закуска от скука

- използва се за нещо за ядене, докато гледате телевизия, четене

Има много начини да се намали апетита ви:

1. Преди да вземе глътка вода храна. Стомахът е пълна с храна и изискват по-малко. В допълнение, той е начин да се укроти свирепия глад.
2. Трябва да се ядат супа само зеленчуков бульон. Ако бульон от месо, трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Калории ястия ще бъдат ниски и насищането ще дойде много бързо.
3. Не е необходимо да се сезон хранителните различни подправки и билки - те само загрявка са допринесли за секрецията на стомашния сок.
4. Със силно чувство за глад е по-добре да се яде малко парче черен шоколад или някакъв плод. Това ще повиши нивото на глюкоза и няма да забравя за това как да се намали апетита ви.
5. По-голям обем на храната трябва да има, за да закуска и обяд, а само 20% трябва да остана за вечеря. Morning е най-добре да се започне с покълнали зърна, те се предотврати отлагането на мазнини и да допринесе за отстраняване на течност от тялото, поради фибри и витамин В.
6. Бърза помощ насищане бобови растения: леща, грах, боб.
7. Не пийте алкохол и не пия кафе - той, заедно с подправки, да ви накара да ядете повече.
8. Излезте от зад масата малко гладни, насищане със сигурност ще дойде, но малко по-късно.
9. За да успокои глада си, можете да изплакнете устата си с вода, се влива с мента.
10. Не зареждайте преди лягане! По-добре е да се вземе около един час преди лягане чаша мляко с нула мазнини. Това ще ви даде енергията и силата, и в същото време, да причини на мастните клетки да се разграждат по-бързо.
11. Ако глад не ви оставя - дишам дълбоко!

Всеки от дъха си, издишайте и пауза между тях трябва да продължи в продължение на пет секунди. Брой на вдишвания трябва да е равна на около шейсет.

За да се намали апетита винаги можете да използвате натурални продукти, или, с други думи, да се намали апетита народни средства:

1. Приготвя бульон на пресен магданоз (2 супени лъжици зелен в една чаша вряща вода). Вземете го за един ден.
2. Вземете двадесет милиграма на ден на лененото масло (преди хранене).
3. Crush три скилидки чесън, да ги напълни с 200 мл вода при стайна температура, той настоява, през деня. Вземете тази инфузия супена лъжица преди ядене.
4. налее чаша вряща вода една супена лъжица на лекарствен градински чай, настояват му двадесет минути, след това преса и се прецежда. Вземете половин чаша три пъти на ден.
5. Преди хранене, да вземе решение от чашата с вода с две супени лъжици ябълков оцет.

Освен воля и народни средства ще ви помогнат специални средства за намаляване на апетита. Това означава, че съдържа в състава си екстракт Garcinia Cambogia - тя намалява холестерола, възстановява енергийния баланс и забавя образуването на мазнини. Трябва да се помни, че средствата, за да помогне за намаляване на апетита, не можете да отделите време! Препоръчително е да се придържате към използването на техните курсове (1-3 месеца). Също така, когато се използват такива инструменти може да се развие безсъние, депресия, нервност и сърцебиене. Преди да получи специални фондове трябва да се консултирате със специалист!

Във всеки случай, каквото и да означава, че вие не сте използвали, властта трябва да бъде балансирано и цялостно, може би тогава ще бъде необходимо да се въпросът - как да се намали апетита ви?