Диета балерини

Образът на стройна, деликатен, пърхащи като пеперуда, балерина, но не могат да предизвикат възхищение. Но в същото време, изтънчен външен вид съблазнително да се мисли: "Това, което тя яде и колко остава почти безтегловна лекота?". Представата, че балерини са изключително въздух, след Мая Плисецкая диета , наречена "Да не се яде!", Е погрешно. Но тогава каква е тайната за поддържане на тяхната отлична форма?

Философия мощност балерини

Всички жени в селекцията, след като храната е предимно заинтересовани от запазване на тяхното здраве и красота. За танцьори, но това също е важно кариера с професионален успех. Ето защо диетата на танцьори - това е нищо повече от една философия, защото само те са в състояние да отслабнете без глад, а дори обратното - се наслаждавате на храната. Тогава защо обикновена жена мечтае грациозни форми и съблазнителни извивки на тялото, която не е оформена да се възползват от години правила балерини на храните?

Към днешна дата, най-популярни са така наречените несъдържащ въглехидрати диета или диета с ниско съдържание на мазнини прием. Но балерината знаете, че за една добра издръжливост и изморителни упражнения, тялото се нуждае от протеини, така и въглехидрати с мазнини. танцьори диета е построена на въглехидрати, които са основен източник на енергия. Тяхната основна диета се състои от елда, овесено брашно, ориз, плодове, зеленчуци и хляб. Тези продукти са напълно компенсирани потреблението на енергия по време на тренировка. Въглехидратите трябва да присъстват на всяко хранене.

На второ място са протеиновите продукти, са отговорни за изграждането на мускулите. Най-добрите източници на протеини са бялото пилешко месо, постно риба и млечни продукти с минимално съдържание на мазнини. Еластичността на ставните връзки, което е толкова необходимо танцьори предоставят на мазнини, така че дори и малко количество, те трябва да присъства в диетата. Достатъчно е два пъти седмично да се яде по-малка част от морски риби и да използвате растително масло за салати.

Как да се хранят балерина

танцьори диета значително се различава от другите диети. Диетата балерина напълно липсва печене, захар, месо, маринати, както и разнообразие от полуготови продукти. За да се намали количеството на солта в готови храни, те добавят естествен соев сос и лимонов сок. Те също така забрани за газирани напитки и бира като негативно влияние не само върху общото състояние, но и на мускулния тонус. Но едно парче шоколад ял преди представлението на "презареждане" на енергията ще бъде много удобен.

Пълен закуска - предпоставка, която поставя всяка диета балерина. Доказано е, че по време на ден отслабва метаболизма (на сутринта той е най-силният). С помощта на тази функция на организма, танцьори консумират най-много високо калорични храни е сутрин за закуска. насищане Morning го прави се чувстват всички 100 през целия ден, както и за появата на излишни килограма от двете страни не трябва да се тревожи, тъй като това не се случи.

Силови танцьори трябва да са една малка част, но често - те се хранят най-малко 5 пъти на ден. С този режим, храната се усвоява много по-бързо, без чувство на глад и не страдат от чувство на преяждане. В допълнение, правилото "Да не се яде след 18:00 часа" на танцьорите не са обхванати. Обикновено, представления се провеждат през нощта, и следователно по-лека вечеря под формата на зеленчукова салата и парче печена риба - е задължително. Ако бъдат пренебрегвани от това правило, забавя обмяната на веществата, което води до мазнината започва да се натрупват.

Само правилното хранене може да осигури балерина успех в кариерата, тъй като за това се нуждае от ключа за побой сила и енергия. Ето защо, танцьори диета трябва да бъде цялостна, и в никакъв случай не диета.