Как да се научите да носят слънчеви лъчи на бара?

Слънцето в лентата - това е много забавно, красива и доста сложен елемент на художествена гимнастика, който е толкова обичан от всички turnikmenami. Нейното изпълнение се развива координация, укрепва силата на ръката и учи по-добре се чувства собственото си тяло. Но за тези, които са на "ти" с открито спортове, слънце на бара е недостижим идеал, умение, което не всеки успява да майстор. В тази статия ще бъде предложена схема за обучение, която ще позволи и най-неопитен спортист да се научат на изкуството на изпълнението му във три до четири седмици.

Първа стъпка: укрепване на ръцете

Въпреки факта, че слънцето се осъществява в лентата за по-голямата част от средствата за развитие на технологии, силата на ръцете не е просто каприз, а необходимост, тъй като ще ви предпази от нараняване, което може да доведе до падане.

Развиваме хватката мощност: вие сте свикнали да се обучават в бара, но несигурно чувство на бара? Може би проблемът е, че са твърде слаби мускули на предмишницата, заради това, което и не могат да осъществяват слънцето. Хоризонтална лента с глоба бар е предназначен за извършване на различни елементи на гимнастика и улица тренировка с минимално въздействие върху предмишницата, но за да се здраво да я задържат, все още трябва да намерите по всяко време е 2-3 пъти по-дебела, отколкото обикновено. Най-дебела обвивката на дръжката, толкова повече ще се зареди ръцете си в комплекса, и толкова по-силен става захвата и шок, че не е само полезно за вас в живота. Напълно подходящ за тези цели колебая на тръбите и която може да изпълнява набирания в рамките на една до две седмици.

Втора стъпка: да се научи да се чувстват теглото си

За да научите как да се извърши на слънцето на бара, ще трябва да се научат да се чувствам тялото си и да ги управлявате възможно най-ефективно. Идеален за тези цели е стипълчейз и постоянната промяна на позицията (работи стълби, стъпала, "елен" текущи и така нататък). Различни скокове и чести промени в позицията на тялото, не само ще се развиват тялото си физически, но и да се подготвите за екстремни ситуации.

Третата стъпка: да се преодолее страха

Странното е, че много момчета и момичета, ангажирани в лентата, имат страх, когато позицията на тялото си, замръзва в обърнат вид. Това може да доведе до ненужно благополучно, пада и наранявания, и по тази причина, тъй като сте решили да се научат как да се проведе на слънцето на хоризонтална лента, моля да преодолее страха си. За тази цел най-добре е да използвате стойка на ръце, което не само ще засили вашите гърдите, раменете и ръцете, но също така позволява се използва за рязката промяна в положението на тялото, така че да не се превърне в проблем за вас в бъдеще. За тези, които не са в състояние да изпълняват стойка на ръце, може да е препоръчително да се направи лицеви опори, като отпусна краката си на стената, всеки път, поставяне на краката нагоре и нагоре, докато стигнете до желаната точка.

Честно казано изпълнението на тези три подготвителни стъпки за по две-три седмици, поне през ден, можете да се втвърди тялото и духа, и след това можете да започнете да завладее хоризонталната лента. Не бързайте, не забравяйте да се чувстват уверени и готови за тази сериозна крачка. Опитайте се, не се пощади, и със сигурност ще успеем!