Бременност - е важен и критичен период в живота на жената. В крайна сметка, освен факта, че вашето тяло е под допълнителен натиск, също трябва да бъде отговорен за само, че животът се е родил. Ето защо, здравословна диета всеки ден е от значение.
Подготовка за зачеване
Ако бременността е планирана предварително, а след това, разбира се, жената прави корекции в начина ви на живот и хранене. Най-добре е да се започне обучение в продължение на няколко месеца или дори няколко седмици. Много токсични вещества имат способността да се натрупват в тялото ни. В допълнение, за правилното развитие на детето е много важно фолиева киселина. Именно тя участва в процесите на образуване на киселина на ДНК и амино. Когато има недостатъчно количество често има случаи на образуването на анормален ДНК и е опасен за правилното формиране на органи и тъкани на плода. Ето защо, здравословна храна, менюто е богато на витамин B9, ще бъде солидна основа за нов живот. Освен това, важно е да се въвеждат теглото си върне към нормалното. Ако една жена е с наднормено тегло, то ще бъде по-трудно да се забременее. Здравословна храна за всеки ден може да се стабилизира теглото. Алкохолът по принцип следва да бъдат отстранени или поне сведени до минимум. Той вреди на репродуктивните клетки. Пушенето - друг опасен навик. Това е време да се отърве от него. Докато в идеалния случай трябва да се откажат от пушенето за най-малко шест месеца преди предполагаемата концепция. Всички процедури и прилагане на лекарства, е по-добре да завърши по-рано. По този начин, здравословна храна, изобилие от плодове и зеленчуци, най-малко вредни продукти - това са основните принципи на хранене при подготовката за бременност.
Хранене през първото тримесечие
И накрая, всички усилия дадоха резултати, както и нов живот започва да се развива. Важно е да се има предвид колко е важно през първите седмици от бременността. Мощност в този период трябва да бъде не повече от полезни вещества. През първото тримесечие са положени всички системи и органи на бебето. Как те ще се развива, това зависи от диетата на майката. Протеин - важен строителен материал. А това, че използва детето, за да се образува тялото му. Диета по време на бременност, менюто което елиминира използването на месо, е строго забранено. Напротив, сега е моментът, когато месо, риба, ядки, бобови растения (т.е. протеин, както животински и растителен произход) трябва да заеме полагащото му се място в диетата. Тя трябва да се научи да чете това, което е написано на етикета. Това ще ви помогне да изберете добра, здравословна храна. Няма значение, една десета, една пета или първата седмица на бременността, властта трябва да има необходимия набор от витамини, микроелементи. Витамин Е спомага за развитието на плода. Ето защо диетата трябва да попълни яйца, черен дроб, ядки. Не забравяйте за фолиева киселина. Спанак, всички зелени зеленчуци, леща - това са добри източници на този витамин. Разбира се, как да се хранят по време на бременност може да се направят корекции в началото токсикоза. Това оказва значително влияние върху бъдещото меню майка. За да се улесни това, държавата препоръчва сплит хранене на малки порции. Можете да ядете парче хляб в сутрешните или galetnoe бисквитките, не ставане от леглото. Това ще намали гадене. В първата седмица на бременността, силата в този момент, разбира се, е важно. Но не забравяйте водата. Натоварването на бъбреците се увеличава все повече и повече, така че количеството на течности пиете трябва да е най-малко два литра.
Golden време - през втория триместър
След началото на токсичност гърчове изглежда втория срок наистина отлична период. Гадене отстъпления, външния вид не се е променило много, корема е малък и дискретен. Това е време да се насладите на прекрасна позиция. Меню по време на бременност все още включва протеинови продукти, млечни ястия, разнообразие от зеленчуци. Един добър източник на калций е сирене. Плодове по време на бременност трябва да присъства в менюто си всеки ден. Ако по време на годината, не позволява да се консумира достатъчно количество пресни плодове, сушени плодове могат да бъдат заместени. Много хора се чудят какво плодове са полезни по време на бременност. На първо място, тези, които са израснали в нашите географски ширини, вътрешен. Overseas плодове може да се лекува със специална смес за по-добър транспорт и съхранение. А това е доста вредни вещества, които се ползват не носят. За да се избегнат проблеми с червата, се препоръчва да се използват трици, много сурови плодове и зеленчуци, както и вливането на сини сливи и въз основа на нея. През второто тримесечие е важно да се увеличи количеството на калций. Млечни продукти, твърдо сирене трябва да присъстват в менюто. В противен случай, тя заплашва стоматологичните проблеми бъдещата майка. Ако тези симптоми вече са там, лекарят може да препоръча да приемате калций допълнение. Млякото също е добър източник на следите от елемента, но не всички възрастни го научат. Разбира се, в периода на изчакване за бебе и може да формира свои собствени вкусови предпочитания, не трябва да сме изненадани. Диета по време на бременност трябва да съдържа достатъчно количество фибри, витамини, A.
Какво плодове са полезни по време на бременност?
Лидерът сред вътрешното плодове - обща ябълка. Витамин С, калций, желязо, магнезий, пектин - това е непълен списък на веществата, съдържащи се в него. Той се използва за намаляване на симптомите на токсикоза, увеличаване на нивата на хемоглобина. Тестени ябълки са добре върху чревната перисталтика. Меню по време на бременност трябва да се включи този плод или ястия от него (сок, пудинг, плодове компот). Идеалният вариант десерт - ябълка, печени със сирене и малко количество мед. Много полезна и круша. Благодарение на високото съдържание на калий подобрява сърдечната дейност. Малко хора знаят, но този плод е в състояние да намали температурата на тялото. Той също така подобрява имунитета, а също така има противовъзпалителни свойства. За предотвратяване на проблеми с червата използвате мивката. Тя произвежда леко слабително действие. Поради съдържанието на пектин помага за премахване на радиоактивни елементи. Друг изтичане улеснява отстраняването на сол от тялото. Към този плод е донесла ползи само да се ограничава до сумата, ял. Важно е да се помни, че най-големите предимства на сурови храни, кипене унищожава много полезни съединения. Друга полезна Бери - малина. Тя е просто дар от Господ за бъдещи майки в студена и висока температура. Все пак е добре неутрализира токсемия и съдържа фолиева киселина. Друг, разбира се, богата на витамини плодове - Райска ябълка. Той е в състояние да намали оттичане повишаване на имунитета. Благодарение на високото съдържание на витамин А, този плод има положителен ефект върху зрението. Внимание трябва да се яде банани, грозде. Те допринасят за увеличаване на теглото, а вторите също увеличава метеоризъм. Citrus - потенциални алергени. Такава плодове по време на бременност може да се яде по-малко количество. От ананас в първия период на бременност и трябва да бъде изоставена. Причината за това е специален киселина, която го съдържа. Той е в състояние да предизвика прекъсване на ранна бременност.
Диетата на бременната жена през третия триместър
Най-сериозната опасност, която може да се срещнат в последния триместър - е гестоза, или така наречената късна токсикоза. Неговите основни поличба са подуване вследствие на бъбречна работа. Следователно, количеството на солта, която искате да се ограничи. Продуктите, които се изразява неговата скрий огромно количество също заслужава да се премахне. Това е на всички видове колбаси, готови сосове. Ако е налице тенденция към оток, течност също е малко по-ограничен. Тъй като детето се съхранява в желязо, майката трябва да попълни резервите си. Месото е перфектен за тази цел. Един добър начин да се повиши нивото на хемоглобина - използването на елда, ябълки, цвекло, леща и сок от нар, или един от тях. Както по време на бременността, трябва да преобладават здравословна храна. Рецепти могат да бъдат използвани разнообразни. Примерно меню изглежда така. За закуска, подходящ зърнени храни, плодове или сирене. Топла супа, риба със зеленчуци или месо на скара ще даде енергия за обяд. Ако искате, можете да си позволите десерт. Трапезария може да бъде най-различни салати, зеленчуци, протеини ястие. Точно преди лягане яде кисело мляко и плодове, само ще бъде от полза. По този начин, в менюто по време на бременност е базиран на основните принципи на здравословното хранене.
Опасностите на деветия месец
И накрая, на раждането на едно бебе не е толкова далеч. Мощност 9 месеца бременна има своите ограничения. Основният проблем, с който бременната жена може да се изправи - голям теглото на детето. Тя заплашва да усложнения по време на раждането, и лекарят може просто да настояваме за цезарово сечение. За да се избегне излишното тегло, трябва да се ограничи използването на брашно, сладка. Специалистите могат да препоръчват да прекарват дни гладуване веднъж седмично. Страхът за здравето и благосъстоянието на бебето не е необходимо, доставка на хранителни вещества от майката достатъчно голям, а тези дни не го засяга. По време на гладно дни можете да ядете ябълки, кисело мляко. За да се увеличи еластичността на мускулите се препоръчва използването на сок от моркови, и две седмици преди раждането, за да ограничат използването на животински протеини. Много бебета се раждат с хранителни алергии. Власт за 9-те месеца на бременността трябва да бъде изключено или строго да ограничи потенциалните хранителни алергени. Те включват шоколад, ядки, червена риба и хайвер, яйца, мед. Citrus също не са безопасни. Основният принцип на това как да се яде по време на бременността през последния месец - за да се избегнат всякакви консерванти, стабилизатори, оцветители и други химически вещества в храната.
Пийте за бременни жени
Водата - това е най-важният компонент на нашето тяло. Тя предпазва от образуване на камъни в бъбреците, премахва отпадъчни продукти. Важно е да се знае как да се яде по време на бременността, но в допълнение, трябва да се помни, и достатъчно количество течност. Средно процентът на консумация е 2 литра. Трябва да се пие на малки порции. Предпазни мерки трябва да са свързани с газирани напитки. съдържание на захар в тях е през покрива. Сведете до минимум необходимостта и кафе и черен чай. Тези напитки съдържат много кофеин. Неговите прекалено големи количества може да доведе до сериозни усложнения по време на бременността: конфискации на проблемите на децата и сърдечни, спонтанни аборти, преждевременно раждане на. Поради това, през първото тримесечие на кафе прави, е да се даде, а след това да го замени с безкофеинови сортове. Зеленият чай не си струва пиене на повече от две чаши. Но може да се насладите на билкови чайове. Алкохол, разбира се, е забранено. Излишно е да се смята, рекламата за безалкохолни напитки, като например бира. Често те съдържат вещества, които могат да навредят на бебето. Тъй като по време на бременност преобладава здравословна храна, здравословни напитки рецепти са удобни също. Най-простият от тях - един млечен шейк. Пълнителят може да се добави различни плодове, банани, пъпеши. Смесването на сокове, можете да получите не само полезни, но и вкусни тандем.
опасен
Детето през плацентата, за да получите и двете полезни и вредни вещества. Използването на консерви, полу изпълнен влошаване на бъбречната функция, поради голямото количество на сол. Но техния състав богат консерванти и други съединения, които оказват въздействие върху растящия организъм е силно нежелани. Избягвайте храни в обекти за бързо хранене и кафенета съмнителни, тъй като съществува риск от заразяване с Е. коли. Сирена, които са направени от сурово мляко, също могат да бъдат източник на инфекция. Мухъл, макар и благородно в този период не е необходимо. Зеленчуци, които се продават през зимата и началото на пролетта, богати на пестициди и други вещества. Предназначението не всеки, но и да провокира отравяне са доста способни. Едно важно правило е да се яде по време на бременността - всички зеленчуци и плодове трябва да са сезонни. Nekotrye видове риба могат да се натрупват живак. Месо, пиле или всеки друг, и по-добре да купуват от надеждни продавачи. Идеално - домашно пиле или друга птица. Важна и висококачествена питейна вода. Ако не можете да го спечелят при източника, за да купуват бутилирана, по-добре е да се използва вода, нейното предварително вряща вода.
Как да се избегне хранително отравяне?
Отравяне представлява риск за двете майката и детето. Основните видове бактерии, които могат да причинят заболяване: салмонела, листерия, Campylobacter. На първо място, токсините могат да навлизат в кръвообращението и да предизвикат бебето да го значителни вреди. За да се избегне тази ситуация, е важно да се помни, за хигиена. Измиване на ръцете след ползване на тоалетна, улиците, храната - строго правило. Syri форма може да съдържа Listeria. По-добре е да се яде твърда клас сирене. те няма да донесе вреда. Ястия, които съдържат сурови яйца, също е на стойност лимит (домашна майонеза, се разпространява). И със сигурност не си струва да ги използват на втория ден. Месото трябва да бъде добре термично обработена пържоли с кръв е по-добре да се отложи за по-късно. Няма нужда да се яде и сурова риба. Гъбичките също могат да предизвикат отравяне, грешната им събиране и обработка може да доведе дори до смърт. Плодове и плодове трябва да бъдат основно почистени. Диня, така обичан от много хора, е сериозна заплаха, ако не правилно съхранение. Вие не можете да си купите вече нарязани плодове, особено ако е увит в найлон и се намира под Slnečné лъчи. Отравяне с това зрънце може да доведе до преждевременно раждане, особено ако това се случи по-късно. Идеалното време за празник на диня - септември. Изключително всички продукти, които консумират една бременна жена трябва да бъдат пресни. Не забравяйте да погледнете срока на годност при закупуване на храна. Ако той е към края си, е по-добре да се откаже от този продукт.
Диета по време на бременността бебето
Всички експерти единодушно препоръчват бременните жени отиват на диета. Всяко ограничение в храните включва недостатъчен прием на определен вид вещества. А именно, в този период детето се нуждае от всички полезни елементи, които идват при нас с храна. Те са основата, върху която да се основава на изграждането на всички функционални системи. Освен глад дава мама дискомфорт. Детето, от своя страна, също изпитва подобни емоции. Ако една жена ангажира с принципите на вегетарианството, ако бременността бебето - точно по времето, когато те трябва да бъдат преразгледани. Протеинът е важен строителен материал. Ако по някаква причина не може да се яде месо, то си струва да замени качеството на рибата, бобовите растения, морски дарове. За да се запази теглото си е нормално, не е необходимо да се яде за двама. Разбира се, количеството на калориите трябва да се увеличи, но в рамките на разумното. И тук е нещо, от което можете и трябва да се изхвърли - това е брашно, сладкиши. Всички видове сладкиши и кифли нищо друго освен празни калории, няма да го правят. Важно е да се помни, че как да се яде по време на бременността, както и бъдеще, зависи от тежестта на процеса по възстановяване. Ако диетата се основава на принципите на здравословното хранене храна, а след това се върнете към оригиналния им вид няма да бъде твърде трудно, килограм да се оставят след раждане и кърмене. Единственото нещо, което може да се използва - на гладно дни. Въпреки това, не повече от 1-2 пъти в седмицата.