Дробни власт или как да отслабна за тези, които искат да се хранят

Един от най-интересните и ефективен начин да отслабнете е да се раздели на хранене. Основният принцип е да се яде малки количества в определено време. Тази система помага да се нормализира метаболизма на тялото, който е придружен от загуба на тегло.

За най-добри резултати, трябва да се разделят на дневната дажба на малки порции, така че храната се проведе на всеки 3 часа. Максималната разлика не трябва да надвишава 4,5 часа, с изключение на сън.

Такава диета има значителен ефект върху метаболизма, т.е. химическите трансформации, които се случват в тялото след получаване на храна преди крайните продукти се отделя в околната среда. Фракционен мощност ускорява химически процеси. Това води до по-интензивно усвояване на хранителните вещества. Тялото ще свикне с факта, че се захранва непрекъснато и по време, и престава да се запаси - за отлагане на мазнини. В същото време ускорява процеса на обмяната на веществата кара тялото да прекарат старите запаси - теглото е намалено.

Съвременните изследвания показват, че по-малки хранения дава възможност да се развива една от основните и древни човешки инстинкти: намери и веднага яде, докато не сте избрали. Навикът за малки деца, нещо за ядене между закуската и обяда или обяд и вечеря, в действителност, вярна. Той е сега често се използва вместо частична мощност на английски термин greyzing одраскват - фуражи. Това означава: да яде, когато искам, на малки порции, в пълно съответствие с техните желания.

Има две коренно различни подходи, за да планират ястия в тази форма на диета.

• Яжте, когато искате. Все още няма времеви ограничения, и веднага след като лицето има желание да се яде - това се извършва веднага, но след насищане се случва - хранене спирки. Не е необходимо да се изяде една ябълка, бисквитка или сандвич, можете да го направите в следващото хранене. Основната задача - да задоволи глада си, а не да се отдадете на лакомия. Самата диета е избран в съответствие с вида на резултатите, за да бъде постигната.
• Яжте бавно 6 пъти на ден. Този принцип е по-подходящ за тези, които работят, тъй като е невъзможно да се дъвче постоянно на работното място. Ястията са разделени както следва: 3 пъти - правилното хранене и 3 закуски. В деня, в допълнение към кафе и чай, трябва да пиете 2 литра вода все още. Брашно и сладко се намалява до минимум. Загубата на тегло в този случай е по-значително.

Трябва да се обърне специално внимание за greyzing тези, за които ограниченията за храна са най-голямото предизвикателство в процеса на загуба на тегло. Няма време прием лимит храна, това няма значение колко пъти за вечеря, имат закуска или вечеря. Разделете писане за деня - да прилагат разделно хранене, резултатите идват сами.

Известно е, че появата на глад, зависи от подобряването на специален хормон - грелин. Колкото по-силно чувство, толкова повече човек яде храна наведнъж. След нива на насищане на грелин капка. Дробни мощност елиминира този хормонален прилив.

Поради този механизъм намалява общите калории храна. Една малка разлика между основните хранения прави невъзможно да се разработи глад, като резултат не е необходимо да се вземат с висококалорични и мазни храни. Отсъствието в храната на голям брой такива "тежки" храни може да намали нивата на холестерола, налягането е нормално, намалява натоварването на храносмилателния тракт. Тялото за по-дълъг престой млад.

Ето един малък пример за това как да се създаде сплит хранене. Меню за седмицата:

1. Закуска. Тост, бъркани яйца, сирене сандвич. Овесена каша или мюсли. Ябълка, круша или банан. Чай или кафе.
2. Лека прогения. Apple, кисело мляко или кисело мляко с парче хляб от пшенично брашно.
3. Обяд. Супа, месо, зеленчуци.
4. Лека прогения. Плодове или зеленчуци, салата с бонбони чаша от любимата си напитка.
5. Вечеря. Макарони и сирене, всички видове гювечи, риба и зеленчуци.
6. Ферментирало печени мляко, кисело мляко или кисело мляко.

Такава диета е много прилича на принципа на храна за децата. Тази простота и достъпност за всички частична власт.