Как да успокои нервите си: 8 начина

Ако не се научите как да контролирате своите нерви, може да загубите здраве бързо. Всички ръце на палубата по време на работа, проблеми с властите, разправии с роднини, финансови проблеми - това не е всички ситуации, които ни карат да се притеснявате повече от обикновено! Как да се успокоя нервите при такива обстоятелства? Възможно е, че вие ще помогнете за съвети по-долу. Въпреки това, те са най-добре да не се използва в изолация, но в комплекса.

1-ви начин. Спете достатъчно. Правилното сън перфектно успокоява нервите. Ставай и отидете на нужда по едно и също време, да харчите най-малко 7-8 часа в леглото. Също така, не си лягам веднага след активна работа. Важно е да се даде време на мозъка да се подготвят за легло. Това ще помогне на топла вана или забавен четене. Преди спокойни нерви, се подготвят във ваната от цветята на Crataegus, валериана, невен, мента, риган или Leonurus.

2-ри път. Избягвайте шума. В някои семейства, телевизорът е постоянно, въпреки че някои от външния му вид. Но информацията е допълнителна тежест за нервната система. Ето защо, се завърти само по телевизията, за да гледате любимите си програми. По-добре е да слушате музика: класически или звуци от природата. Интересно е, че музиката успокоява нервите, е по-полезно от мълчание.

Третият метод. Прекарвайте повече време на открито. Дълги разходки са необходими за всички: и тези, които работят много и тези, които преминават през трудна ситуация у дома.

4-ил начин. Лечебни растения. методи Folk са проверени от времето и ефективни. Преди спокойни нерви, се приготвя отвара от невен (рецепта: .. 1 супена лъжица на 1 чаша вряща вода, да настояват за около час). По-добре е да се пие преди лягане. Със същите пропорции, може да направи отвара от жълт или Leonurus кантарион. Можете също така да си купите аптека настойка от валериана и глог плодове, те се смесват и се вземат 12 капки, разтворени в чаша вода.

5-ил начин. Включете се в физическа активност. Упражненията помагат да станете по-спокоен и балансиран. В допълнение, докато мускулите на ендорфини тялото отделя, които са естествено средство за стрес.

6-ил начин. Конфигуриране на правилен възглед за живота. Какво означава това? Първо, мисля за провал, като част от живота и не се отчайвайте. Здрави нерви са само тези, които са се научили да мисля позитивно. И наистина, как да се успокои нервите, ако негативните емоции ще парализират и да отслабят вътрешните сили?

7-ил начин. Правилното дишане. В действителност, да не се вдишва гърдата и диафрагмата. Това спомага за пълното насищане на кръвта с кислород за дишане, и разбира се добре за нервите. Научете го лесно. Представете си, че стомаха си - малък балон и се опитват да опровергавам бавно и да го надуе. За да започнете такова обучение по-добре в легнало положение.

8-ил начин. Водни процедури. Фрикция и плуване са добри за нервната система. На сутринта тя ще бъде полезна за хладно душ. Тя тонизира и укрепва централната нервна система. Преди да си легнете да вземете топъл душ или успокояващ баня. Добро упражнение е за нервите и ще промивки.