Метаболитният Диета: Прегледите и резултатите са загубили тегло

С настъпването на лятото, желанието да отслабнете и да изглежда добре в хора в своя връх. Отнесени са зимните месеци на скучно да седи пред компютъра, че е време да се премахне дебели дрехи, които перфектно се скрива всички недостатъци и да се опита на атрактивни летни дрехи, бански костюми и плувки. Ако огледалото не отразява точно това, което искате, а след това теглото ще се нормализира метаболизма диета. Отзиви и резултати на пръв поглед е много оптимистично, но нека да се справят, която представлява система.

Какво е в основата на тази диета

Нейният автор - лекар, диетолог, което значително повишава надеждността на диетата. Лекарят предполага, че причината за набиране на наднорменото тегло може да бъде не само преяждането, но също така и хормонален дисбаланс. Това е по този въпрос и е разработен метаболитна диета. Обратна връзка и резултати показват високата си ефективност и безопасност за тялото, защото тя не е гладна стачка и балансиран хранителен режим. Основната задача на човека - това е правото да разпространява дневния си хранителен режим и да включва само здравословни храни, които ще дадат необходимата енергия за живот, а не отлагането на мазнини резерви. Въпреки това, не всички продукти са създадени равни, а постоянно броене на калории много уморително. Става дума за диета спасителния метаболитен. Отзиви и потвърдени от много експерти и специалисти по хранене твърдят, че резултатите тази система дава възможност да се ускори производството на хормони, които насърчават изгарянето на мазнините, а, напротив, да се ограничи синтеза на лицата, отговорни за неговото натрупване.

В общи линии, диетата е много интересно. Това е една от малкото системи, които са клинично тествани. Тя представлява синтез nizkoglikemicheskoy и фитнес диета. Нейната безспорно предимство е, че от останалата част на това е най-богата на протеини, фибри, минерали и витамини.

Описание диета

Нека да разгледаме по-подробно какво точно е метаболитна диета. Отзиви и резултатите говорят за, да го пробвам още сега. Въпреки това, първо трябва да се разбере как да се избере хранителни продукти. В тази връзка, диета е много удобно. Не е нужно да брои калории и енергийната стойност на всеки отделен продукт. Авторът е разработил специални плочи, според който всеки продукт се получава оценка. В допълнение, въпреки разнообразието е позволено да се ядат храни, диета доста строго регламентирани, така че трябва да се съберат на волята си в юмрук, особено за да издържат на първия етап.

Въз основа диета, както вече бе споменато, дясната разпространението на продукти за ежедневното хранене и използвайте само здравословна храна. Поради тази промяна се инхибира производството на инсулин и редица други хормони, които водят до натрупване на мазнини, активира производството на адреналин, което не позволява създаването на липидни отлагания. Тя помага за нормализиране на теглото и оптимизиране на работата на всички органи и системи. Диетата е призната много специалисти, както и хора, които през него са намерили хармония и здраве. Тя не причинява изтощение и не са вредни за здравето.

Предимствата на диета

Това е ефективна система за захранване, което е напълно нормализира обмяната на веществата и премахва проблема с наднорменото тегло. В следващите своите предимства потвърдено по време на клинични проучвания:

• Метаболизмът е значително подобрен, а много диети го забавят.
• Хормони върне към нормалното.
• Значително се подобрява дейността на стомашно-чревния тракт.
• Слабително и диуретично действие отсъства.
• Подобрява състоянието на кожата и активира регенеративните процеси.
• Какво е важно, че не е необходимо да брои калорийното съдържание на храната, консумирана.

основната фаза

Веднага предупреди тези, които са свикнали да използват изричното диетата. Тази система е предназначена за продължителна работа върху себе си. Основният резултат ще бъде около три седмици след започване на диетата, затова моля бъдете търпеливи. И така, какво е метаболитен диета. Подробно описание на всеки етап даваме малко по-ниско, но все пак ние се отбележи, че в рамките на системата има три етапа, всеки от които е с продължителност 15 дни. Най-трудно да издържи първата фаза от две седмици. В първите дни, когато настройка на организма, може да се появи слабост и гадене, но тези симптоми постепенно приличат.

Така че, първият етап е активно изгаряне на мазнините. През този период, можете да използвате продукт, който получава оценка от 0 или 1 по десетобалната система диета. Вторият етап - стабилен загуба на тегло. Тук е налице значително намаляване на теглото, и завършва, когато постигнатият резултат, че сте планирали. Храната на този етап се основава на продукти, които се отпускат от 1 до 2 точки. Не поставяйте твърде много на целта, след прекъсване от две седмици, можете да повторите диетата отново. По време на втората фаза на продуктите трябва да бъдат разпределени на 5 приеми от сутрин до тези, които са били възложени 2 точки, и довършителни с тези, чиито индекс е нула. И накрая, третият етап - консолидирането на резултатите и плавен преход от диетата. Диетата се добавя постепенно продукти с точки 3 и 4. Това е период на приспособяване към правилното хранене. В основата на диетата трябва да бъде фибри и протеинови продукти.

Продукти, които са предназначени 0 точки

Със сигурност на читателя е вече проявяват интерес към храната, която включва метаболитна диета. Подробно описание на всяка група ще ви помогне да планирате менюто си за деня и да отслабнете без дискомфорт. Първата група включва варено пилешко бяло месо, е известно, че всеки, който е седнал на някоя от диети. Това също така включва яйца, заешко месо, варено риба и морски дарове, пресни зеленчуци и плодове. Някои забавно и помощ тръгна менюто билки и ябълков оцет, горчица. Освен това, едно чудесно допълнение към менюто ще бъде млечни продукти, кисело мляко и извара, но не задължително 0% мазнини. Всеки ден, можете да използвате зехтин, пуешко месо, морски водорасли, опаковани фибри. Това е основата, върху която метаболитната диета. Отзиви отслабна казват, че се придържа към такава диета е много проста, не е нужно да страдат от глад и ограничаване на тялото за основни вещества.

Следващата група, 1 точка

Това е храна, която се разпространява и почти през целия период на загуба на тегло. Главно те включват богати на протеини боб. Delicious допълнение към менюто ще бъде зеленчукови и плодови шейкове и фрешове. Тази група включва също изсушени и пресни плодове. На сутринта, те може да се използва всеки ден, тя позволява на метаболизма диета. Меню за всеки ден ще бъде малко по-късно, когато се анализират всички продуктови групи.

Третата група от продукти 2 точки

Това растителни масла, маслини, ядки и семена. По принцип, тази група е много широк, той включва варено цвекло и моркови, телешко и говеждо, агнешко и карантия. Житни в тази категория включват елда и ориз, ръжен хляб, овесена каша и мюсли, мляко и млечни продукти до 4% мазнини. Те включват такива сирена като фета сирене и фета. Между другото, много от любимата си авокадо също е включен в тази категория, и не се отнася за пресни плодове и зеленчуци. Всички тези продукти на метаболизма диета, считано от 14-ия ден.

Четвъртата група, 3 точки

Тези продукти са включени в диетата, когато идва в края на метаболитна диета. Отзиви отслабна казват, че след първите две седмици на загубено чувството, че сте на диета. Диетата е много разнообразна, включително почти всички видове продукти, но вие продължавате да отслабнете за сметка на добре балансирана храна. Така че, 3 точки, възложени кисело мляко и просо каша, тъмен шоколад, царевица и твърди сирена. Това включва също и крема сирене.

Петата група, 4 точки

Всичко това е вашият любим, но достатъчно вредни продукти, които могат да се консумират след освобождаването на диета. Тази бира и други алкохолни напитки, хот-дога и колбаси. Също така са включени консервирани храни и картофи, патица, майонеза, заквасена сметана и мед, всички захарни изделия, шоколад, бял хляб, бекон, кондензирано мляко, сладкиши, сладолед, грис и брашно. Тези продукти не приемат метаболитна диета. Меню за всеки ден по време на първите две стъпки трябва напълно да ги изключат, само в третата фаза може да има един от тях в една седмица, в същото време, за да ги използват само през първата половина на деня и за предпочитане в малки количества.

Условия за ползване на продукти

Въпреки очевидната лекота на диетата, тя е доста строго структурирана. При условие, сутрин, ден, следобед, вечер и през нощта храна, всеки от който е ограничен от показателя. В този случай, ако сте пропуснали закуска, която се дава на, например, 4 точки, не можете да ги добавите към вечерята. Една порция е около 250гр, ако имате намерение да отслабнете, не трябва да надвишава тази сума. Пълен диетично меню се състои от протеини, мазнини и въглехидрати, но трябва да ги използват правилно: мазнини и въглехидрати - до обяд и протеини - в следобедните часове. В този случай, че имате богат избор от ястия, тъй като продуктите са разрешени да се използват пресни, варени, задушени или печени форма. В същото време трябва да се готви супа във водата вместо бульон. За салати, използвайте зехтин, лимонов сок или ябълков оцет.

Метаболитният диетично меню за седмицата: първата фаза

Както вече споменахме, е необходимо в първия етап на диетата да се ускори обмяната на веществата. През този период, можете да ядете само храни от първата група, чиято стойност е 0 точки. Това е главно храна, богата на протеини и фибри. В този случай, храната трябва да се консумира минимално количество мазнини и въглехидрати. В деня, се препоръчва да се пие една супена лъжица растително масло и мултивитамини за допълване на диетата. Първата фаза е с продължителност две седмици, но ако се чувствате отпаднал или замаян, а след това веднага да пристъпи към втората фаза. Малко да се коригира това състояние е силен чай със захар.

Ние вече говорихме много за ИМ, че е метаболитен диета. Менюто включва пет хранения. Като закуска поберат печена пиле, консерви зелен фасул и чай. Друго изпълнение може да служи три бъркани яйца и зеленчуци салата. Както бар използването на обяд на трици с нискомаслено мляко или извара с чай.

На обяд можете да се готви зеленчукова супа зеленчукова супа и яде заешко месо и зеленчукова салата. Освен това, можете да използвате бульон риба яхния и ниско съдържание на мазнини разновидности на гъби. Снек - това е много важна храна, която често забравяме. Един отличен вариант ще бъде една малка част от рибата и грах или водорасли салата. За вечеря ще ви е необходим източник на протеин. Тя може да се пече във фолио пуешко филе и варено зеле, пилешки гърди и салата. Така започва метаболитна диета. Рецептите могат да бъдат адаптирани за себе си, както и експериментиране с ингредиентите вътре в групата на разрешените продукти.

Втората фаза, активен загуба на тегло

А тялото е готов да горят допълнителни калории. Постепенно подобрява обмяната на веществата, намалява теглото, без вреда за здравето. Въпреки това, яде няколко правила променило. Метаболитна, хормоналната диета изисква внимателно спазването на всички правила. Закуската трябва да отиде до 10 часа, му струва 4 точки. Обяд, която приключва не по-късно от 12 часа, тя е на стойност 2 точки. Хапнете нужда до три часа, 2 точки. Закуска преминава към 18:00, 1 точка. Вечеря не по-късно от 20:00 часа са продукти с нулева стойност.

За закуска можете да си приготвите 100 г каша от елда и същото количество пилешки гърди. Освен това, можете да ядете парче хляб и сирене, и чаша масленост не повече от 2%. Една алтернатива може да се счита варени картофи (50 г), консерви грах с мед и чай. Втора закуска или обяд, състоящ се от трици или орех с кисело мляко (100 г). За обяд можете да се готви зеленчукова супа (150 г) и печени пуешки гърди (100 г) и зеленчукова салата. На следващия ден можете да готвя гъбена супа, 100 грама варено филе и зеленчукова салата. За вечеря се готви на пара риба или морски дарове микс.

По време на тази фаза, тялото постепенно оптимизира обмяната на веществата и започва да гори активно с наднормено тегло. Тази фаза трае толкова дълго, колкото е необходимо, за да се постигне оптимално тегло, това се дължи на нуждаещи си като метаболитна диета ще продължи във времето. Резултатите са много впечатляващи, всеки човек, който следва всички правила на системата, постоянно отслабнете без никаква вреда за здравето си.

Трета фаза - закрепване резултат

Щом смятате, че теглото започва да ви допада, можете да преминете към последната и последен етап. Той е насочен към плавен преход към нормално хранене и запазване на постигнатите резултати. Вие продължавате да ядете по начина, по който във втората фаза, но постепенно се прибавя към всеки прием на храна от един резултат. Единствената уговорка: не се увеличава след 18:00 часа. За известно време, теглото продължава да намалява, веднага след като се стабилизира, така че е подходящ за теб, най-добрата диета.

Рецепти за вкусна диета

Много често хората се обръщат към диетолози с хормонални нарушения. Но се оказва, че това не е присъда - метаболитния синдром в женските диета третира с голям успех. А добрата новина е, че дори по време на загубата на тегло, можете да се поглезите с вкусна храна. Една такава рецепта е гъбена супа и скариди. Тя се приготвя само за 15 минути. Вие ще трябва 2 броя скариди и 1 - гъби. В бульона добавите зелените и соев сос.

Великолепната закуска може да служи салата от зелен боб с гъби. За да направите това, внимателно се вари боб, сварени гъби с чесън и праз. Подправя се със соев сос и може да бъде сол, счукан чесън. И за десерт, ще ви харесат на череша ласкател. Вземете нискомаслено кисело мляко, череша и ванилия. Сложете всички съставки в блендер и разбийте добре. Готови ли сте да се пие се изсипва в чаши и се поръсва с канела. Тези прости рецепти, за да ви помогне лесно и имат добра диета през цялото време и да губят тегло значително.

вместо заключение

Както можете да видите, не е сложно или трудно диета метаболитен (хормоналната). Отзиви голям брой жени и мъже се потвърди неговата ефективност. Това не е твърде скъпо, тъй като менюто се състои от най-често срещаните продукти. Ако се съди по мнения, дори и първата фаза се пренася много лесно, глада напълно отсъства, въпреки че се нуждае от малко, за да възстановят своите хранителни предпочитания. Малко след началото на диетата хората започват да празнуват невероятна лекота, благосъстоянието и бавен, но постоянен загуба на тегло. Успоредно с това, жените забелязват подобрение на кожата, косата и ноктите, които не могат да не се радвам.

Допълнителни препоръки на диетолозите съвет е да се пие най-малко четири чаши чиста вода на ден. Това помага да се извлече бързо шлаки и сол от организма, както и за нормализиране на метаболизма. Препоръчително е да се яде не по-малко от веднъж на всеки три часа, с изключение на нощната почивка. Научете как да слушате чувствата си, да се насладите на ястия и не преяждат. За да направите това, трябва да се яде бавно, за да направите пауза и дъвчете всяка хапка. Отслабване с помощта на тази система е много ефективна, тя се потвърждава и от лекари, така и за пациентите. И най-важното, за диетата напълно възстановен метаболизма си, промяна на вкусовите предпочитания. Това означава, че мразели кг, няма да се върнат, дори и със значително нарушение на диетата. Ние разгледахме какво представлява метаболитна диета. Отзиви и резултати, рецепти ще ви помогнат да се движите и да реши дали тази схема е подходяща за вас.