Микроелементи в човешкото тяло: тяхната роля и значение. маса

За оптималното функциониране на организма като тя съдържа различни минерали. Те са разделени в две категории. Макронутриенти присъстват в голям обем - 0.01%, и микроелементи, съдържащи по-малко от 0.001%. Въпреки това, последното, въпреки такава концентрация, са от особено значение. След това, ние трябва да разберем какво минерали присъстват в човешкото тяло, което е, и това, което те се нуждаят.

Преглед

Ролята на микроелементи в човешкото тяло е доста голямо. Тези съединения осигуряват почти всички нормални биохимични процеси. Ако съдържанието на микроелементи в човешкото тяло е в нормални граници, всички системи ще работят стабилно. Според статистиката, близо два милиарда души по света страдат от недостиг на тези съединения. Липса на микроелементи в човешкото тяло води до изоставане в умственото развитие и слепота. Много деца с дефицит на минерали убити, едва родени.

Значение на микроелементи в човешкото тяло

Съединенията са основно отговорни за образуването и развитието на централната нервна система. Ролята на микроелементи в човешкото тяло и се разпределя за намаляване на броя на най-честите смущения в образуването на плода сърдечно-съдовата система. Всяко съединение има ефект върху определена област. Също така важно е стойността на микроелементи в човешкото тяло по време на формирането на защитните сили на организма. Например, хората, които получават минералите в необходимото количество, много заболявания (чревни инфекции, морбили, грип и т.н.), се случват по-лесно.

Основните източници на минерали

Микроелементи, хранителни, витамини, присъстващи в храни от животински и растителен произход. В съвременните условия съединенията могат да бъдат синтезирани в лаборатория. Въпреки това, проникването на минерали от растителен или животински храни носи повече полза от употребата на съединенията, получени в процеса на синтез. Основни минерали в човешкото тяло - е бром, бор, ванадий, йод, желязо, манган, мед. Поддръжката на живот участва кобалт, никел, молибден, селен, хром, флуорид, цинк. На следващо място, нека разгледаме по-подробно как тези микроелементи в човешкото тяло и тяхното значение за здравето.

бор

Този елемент е в почти всички човешки тъкани и органи. Повечето от борен открива в костите на скелет, зъбния емайл на. Елементът има благоприятен ефект върху цялото тяло като цяло. За става по-стабилна формация на скелета, получени от тях работа жлезите с вътрешна секреция - по-правилно. В допълнение, той повишава концентрацията на половите хормони, което е особено важно за жените в менопауза. Борен присъства в соя, елда, царевица, ориз, боб, цвекло. По липсата на този елемент маркирани хормонални сривове. При жените е изпълнен с развитието на заболявания като остеопороза, рак на матката, рак, ерозия. Висок риск от заболяване на бъбреците камък и нарушения в ставите.

бром

Този елемент има ефект върху правилното активност на щитовидната жлеза, участва в функционирането на CNS, усилва спирачни процеси. Например, човек получаване на състав, съдържащ бром, намалено либидо. Този елемент е в храни като ядки, бобови растения, зърнени култури. В дефицит на бром в организма е нарушен сън, намалена хемоглобин.

ванадий

Този елемент е включен в регулацията на кръвоносните съдове и сърцето. Ванадий допринася за стабилизирането на концентрацията на холестерол. Това, от своя страна, намалява риска от атеросклероза и намалява подуване и подпухналост. Element нормализира бъбреците и черния дроб, подобрява зрението. Ванадий участва в регулирането на кръвната захар и хемоглобина. Този елемент е в житните, репички, ориз, картофи. Когато дефицит ванадий повишава концентрацията на холестерол. Той е изпълнен с развитието на атеросклероза и диабет.

желязо

Този микроелемент е един от компонентите на хемоглобина. Желязото е отговорен за образуването на кръвни клетки и участва в клетъчното дишане. Този елемент присъства в горчица, тиквени семки, нар, сусам, ябълки, лешници, морски зеле. Състояние на клетките на кожата, устната кухина, на дебелото черво и стомаха зависи от концентрацията на желязо. С липсата на този елемент маркирани постоянна сънливост, умора, влошаване на плочи за нокти. Кожата след това става суха, груба расте, сухота в устата често стават анемичен. В някои случаи, на вкус може да варира.

йод

Този микроелемент участва в разработването на тироксин - хормона на щитовидната жлеза. В него има голяма част (приблизително 15 от 25 мг) йод. Ако този елемент е в организма е достатъчно, операцията на простатата, яйчниците, черния дроб, бъбреците ще се проведе без смущения. Йод се съдържа в пшеницата, млечни продукти, гъби, водорасли, ръж, боб, спанак. С т дефицит значително повишаване на щитовидната жлеза (гуша), мускулна слабост, забавяне в развитието на умствените способности, дегенеративни промени.

кобалт

Този елемент е неразделна част от образуването на кръвни клетки. Кобалт участва в образуването на витамин _В12 и производството на инсулин. Този елемент е в бобови растения, соя, круша, соли грис. Когато дефицит кобалт анемия може да започне, хората бързо се уморяват и иска да спи през цялото време.

манган

Този елемент е отговорен за здравето на костите, репродуктивната функция, участва в регулирането на дейността на централната нервна система. Поради нарастващото въздействие на манган, под негово влияние все манифест рефлексите на мускулите. Елемент намалява емоционален стрес и раздразнение. Манган е наличен в джинджифил, ядки. В дефицит елемент прекъснат процес на вкостеняване скелет започне да се деформира ставите.

мед

Голяма част от елемента открива в черния дроб. Медта е компонент на меланин, участва в производството на колаген и пигментация. Използване на процес мед абсорбцията на желязо е много по-добре. Този елемент се съдържа в семена, водорасли, сусам, какао. В дефицит на мед се наблюдава анемия, загуба на тегло, загуба на коса. Той също така намалява нивото на хемоглобина, започват да се развиват дерматит от различно естество.

молибден

Този елемент е в основата на ензим, участващ в използване на желязо. Този процес предотвратява развитието на анемия. Молибденът присъства в солните, зърнени храни, бобови растения. Последици дефицит елемент в организма не се разбира много добре днес.

никел

Този микроелемент участва в образуването на кръвни клетки и тяхното насищане с кислород. Никел и регулира метаболизма на мазнините, хормоналните нива, понижава кръвното налягане. Този елемент е в царевица, круша, соя, ябълки, леща и други бобови растения.

селен

Този елемент - антиоксидант. Той инхибира растежа на анормални клетки, като по този начин предотвратява появата и разпространението на рак. Селенът предпазва организма от отрицателното въздействие на тежки метали. Той е необходим за получаване на протеини от нормална и стабилна работа на щитовидната жлеза и панкреаса. Селенът е в семенната течност, а също така поддържа репродуктивната функция. Микроелемент намерени в пшеница и кълнове, слънчогледово семе. С дефицит увеличава риска от развитие на алергии, дисбиоза, множествена склероза, мускулна дистрофия, инфаркт.

флуор

Този елемент е включен в образуването на зъбния емайл и тъкани. Този елемент присъства в пресетите, ядки, тиква, стафиди. Когато има постоянен недостиг на флуорид кариес.

хром

Този микроелемент влияе на ускорено образуване на инсулин. Хром също подобрява въглехидратния метаболизъм. Микроелемент присъства в цвекло, репички, праскови, соя, гъби. В случай на недостиг на хром е влошило състоянието на косата, ноктите и костите.

цинк

Този минерал регулира много важни процеси в организма. Например, той участва в метаболизма, работата репродуктивната система, образуването на кръвни клетки. Цинк присъства в пшенични зародиши, сусамово. Със своя дефицит появяват бели петна по ноктите, човек се уморява бързо, тя е склонна към алергии и инфекциозни патологии.

Съвместим с витамини

В процеса на усвояване на минерали е тяхното взаимодействие с различни съединения, включително тези, които идват от външната страна. В този случай, има различни комбинации. Някои от тях имат благотворен ефект върху здравето, а други - да допринесе за взаимното унищожение, а третият има неутрален ефект върху един от друг. В таблицата по-долу, можете да видите съвместимите витамини и микроелементи в човешкото тяло.

Таблица 1

Следващата таблица показва несъвместими съединенията и микроелементи в човешкото тяло.

Таблица 2

В съществуващите днес мултивитамини и минерални комплекси са налични или комбинация в определени пропорции. В случай на необходимостта от предприемане на този тип медикаменти трябва първо да се консултирате с вашия лекар и да прочетете анотация внимателно. Не забравяйте, че микроелементи влияят върху човешкото тяло може да бъде не само положителен. Когато неправилно взима наркотици вероятно сериозни последици.