Палео-диетични менюта, рецепти, мнения

Днес всички хора искат да бъде тънък и красив. Това, обаче, много малко хора може напълно да се откажат от консумация от любимите храни. В тази статия искам да говоря за това, което е най-палео диетата.

Какво е това

В самото начало е необходимо да се разбере концепцията. Така че днес, не всички запознати с термина "палео диета". Какво е това? Искам да кажа, че заглавието е кодиран в думата "палеолит" - или по-скоро, епохата на палеолита. А диета, много подходящ за тези, които са свикнали да живеят активен живот, не иска да се откаже от екстри и се стреми да запази тънък красива фигура.

фундамент

Палео диета - сравнително ново име в света на храненето. Въпреки това, той бързо набира популярност. Най-важното е неговата промоутър учен Л. Kordeyn, което подсказва, че принципите на силата на модерен и древен човек не е много различна. Какво означава това? Така че, преди хората да яде месото на мъртви животни, яде яйца, ядки и плодове. Освен това компанията тънък и здрав. Учените казват, че такъв и трябва да бъде храненето на съвременния човек. В допълнение, такава трябва да е начин на живот. Т.е. Ние трябва да седи сам в смилането на храната. В друг час трябва да сме в постоянно движение.

принципи

Палео диета също има някои принципи, които трябва да се спазват.

1. Можете да ядете някакви пресни плодове и зеленчуци.
2. Необходимо е да се консумират всички корените.
3. Полезни са всички сушени плодове.
4. Задължително в диетата трябва да бъде яйца, семена и ядки.
5. И, разбира се, не може без месо. Той дори може да бъде мазнини сортове. Може би консумацията на карантии от месото.

Смята се, че когато те приема на храна на тялото е наситен доста бързо и не изисква чести малки закуски. Важно би било също така в следващия момент: в тази диета напълно да се изключи консумацията на такива алергени като протеин глутен (намира се в зърнените култури) и лактоза - обикновен въглехидрати.

За продукти

Също така бих искал да говоря за това, което храни са и са забранени да се консумират на палео диетата.

Основа диета: риба и морски дарове, месо (всички разновидности), птиче месо, яйца, ядки, семена, плодове и зеленчуци (с изключение на картофи).

Разрешено: растителни масла (зехтин, ленено семе, слънчогледово масло, масло от авокадо и орехи), кафе, чай без захар. Можете да пиете минерална вода без газ. Оставя се суши и алкохол (в много малки количества).

Абсолютно забранено е: маргарин, масло, полуготови продукти (колбаси, колбаси, месо и т.н.) и сладкиши. Вие не можете да ядете различни подправки, майонеза, кетчуп, сосове, мед. Абсолютно забранено е да се яде и осолени ядки.

диета плюс

Трябва също така да се каже, че много хора отидоха палео диета. Обратна връзка от тези, които са го опитвали за себе си, по-голямата част положителен. Хората казват, че такава диета предлага голямо заплащане на сила и енергия, което е достатъчно за цял ден. В допълнение, по-горе описаната храната, както и насищане на организма с всички необходими, че не е необходимо не само да се правят закуски, но и да изразходват повече витамини. Лекарите също са следните положителните аспекти на тази диета:

• Тя е безопасна за почти всички хора. Все пак, ако имате проблеми с бъбреците, стомаха или черния дроб, най-добре е да се консултирате с вашия лекар.
• Всички по-горе хранителни продукти включват максималното количество хранителни вещества, които трябва на човек, за нормален живот.
• Тази диета включва прекомерна консумация на вода, тъй като повечето хора забравят във всекидневния живот.
• консумация Диета елиминира вредния организъм пържени храни. Храните трябва да бъдат сварени, задушени, на пара.

Въпреки това, с всичко това, което трябва да се разпределят и "удобни" за всички страни в такава диета:

1. Няма нужда да се броят калории, преяждане.
2. Такава диета бързо да свикне. В допълнение, няма желание да се яде бързо кифла или нещо сладко като закуска (и това е в основата на набор от източник на мастна тъкан).
3. Можете да ядете, когато пожелаете, с когото искате и как искате. Няма ограничения върху приема на храна до 18:00, не е нужно да се направи малко или огромни паузи между отделните хранения.

диета минуси

Въпреки това, палео диета има някои недостатъци. Това също трябва да бъде разказана.

1. Такава диета, най-вероятно, няма да се угоди на всички членове на домакинството. Така че ние трябва да се подготвим индивидуално. Освен това, не всички на работното място ще се разбере защо е по-добре да се откажат от сладкиши с кафе в полза на пълноправното закуска.
2. Ние ще трябва да направите физически упражнения. Най-добрите резултати тази диета дава осъществими само с физическо натоварване на тялото.
3. Тази диета включва консумация само натурални храни. Да не би днес, за съжаление, са повече от полуфабрикатите. Е, да ги намерите, не е толкова лесно в близко обора тях просто няма.
4. Противопоказания за използването му там, но има ограничения. Ако тялото не е наред, преди захранването в този режим, още по-добре да се консултирате с лекар.

Примерно меню

Така че, палео диетата. Меню на даден режим на захранване може да бъде, както следва.

закуска

• Райс или елда - 80 грама.
• Растително салата (напълнена с растително или зехтин - 1 супена лъжица).
• Пилешко филе (100 грама).

Прогения. Ядки - 50 грама.

Обяд. Което подсказва, обяд палео диета? Меню на втория основното хранене може да бъде, както следва:

• Lean риба (100 грама).
• Краставица - 1 брой.

Прогения. Круша или ябълка.

вечеря

• Сварени яйца - 2 бр.
• Растително салата (подправени с 1 супена лъжица зехтин).

рецепти

Ако някой харесва горните Палео диета рецепти за различни ястия от разрешените продукти - това е, което искате да кажете нещо повече.

1. Броколи супа. За да го направите, трябва първо да се подготви пилешки бульон, добавете към него от лук, моркови, броколи. Сварете всички необходими действия, докато броколи е нежна (това ще отнеме около 15 минути).
2. Шейкове. два банана трябва да се режат, две зелена ябълка и две киви. Всичко това се поставя в блендер, добавете малко вода и лед. Всички бита.
3. Салата. Необходимо е да се смесват 100 г скариди, салата, един лъч от кориандър, 2 супени лъжици сусам, скилидка чесън. Всички облечени с лимонов сок. Сол и черен пипер - на вкус.

Приятен апетит.