Каква е стойността на калориите на скариди? Как те са полезни?

Подобно на много морски дарове, скариди днес са привлечени не само на вниманието на любителите на деликатеси, но и тези, които търсят да отслабнете. Колко високо калорични скариди? Независимо дали те са полезни за здравето?

Скариди диета: плюсове и минуси

Да започнем с първия въпрос. В зависимост от начина на приготвяне, калории в него скариди се съдържат в различни количества. Консерви скариди съдържа 81 ккал на 100 г продукт, варено - 95, пресни - 97, почистени и замразени - 60. Както се вижда, ниско калорични скариди очевидни: те не са много по-високо калорични ниско съдържание на мазнини извара или картофи. Малко по-отпуснати в споменатия ред скариди Far - това 134 ккал на 100 г продукт. За ползата от скариди като диетичен продукт, и каза съвсем ниско съдържание на мазнини - само 7-8%.

Преди да започнете диета скариди, не забравяйте, че този вид морски дарове има своите противопоказания. Например, хората, страдащи от заболявания на черния дроб, щитовидната жлеза, астма, алергичен ринит, конюнктивит, не си струва риска. Въпреки това, дори и да не се разболяват тези заболявания все още е необходимо да се консултирате с лекар преди да започнете диета.

Без значение колко може да бъде вкусно скариди, един от тях диета, разбира се, не може да бъде. Яжте зеленчуци - зеле, моркови, домати, краставици, маруля. Можете да използвате и пресни подправки, лук и чесън. Но плодове се съчетават с скариди не се препоръчва - може да направи изключение, освен ако зелени ябълки и лимон. Зърната ще бъдат полезни малини, боровинки, боровинки, ягоди, боровинки. Той също така се препоръчва да се пие най-малко 2,5 литра течности на ден. нуждаещи се от органа за течност може охлаждаща вода, обезмаслено мляко, сокове. С една дума, отивам за него, както и на калории скариди комбинирана със същите нискокалорични храни ще ви помогне да отслабнете.

Що се отнася до начина на готвене скариди, но сега има много рецепти. Те могат и се готви (винаги в черупки), и се запържва. Желателно е да се използва в комбинация със скариди лимон или лимонов сок. Тя върви добре с тях, както и билки - магданоз, копър, салата. Като купих замразени скариди, не забравяйте, че те трябва да бъдат размразени бавно - първо на долния рафт на хладилника, а след това при стайна температура.

Ползи и вреди на скариди

Каква е стойността на калориите на скариди, сме намерили вън. Сега, за това какво е ползата от скариди. Този вид морски продукти се състои от множество микроелементи и витамини, омега-3. Намира се в скариди силиций позволява да се поддържа кожата млада. Тауринът поддържа еластичността на мускулите и кръвоносните съдове. Астаксантин има благоприятен ефект върху развитието на клетките и тъканите. Витамин В6 помага да се отърве от тялото на холестерола. Също така в скариди съдържа достатъчно йод за осигуряване на нормалната работа на щитовидната жлеза. За скариди плюсове включват факта, че тялото им се усвоява два пъти по-бързо, отколкото месото.

За много хора е налице загриженост във връзка с информацията, която се съдържа в скариди е най-голямото количество холестерол сред други морски дарове - 166 мг. Но високо съдържание на мастни киселини и ниско съдържание на наситени мазнини неутрализира неговата вредно въздействие. И в сравнение с други продукти от концентрацията на холестерол в него скариди не е толкова висока - толкова, колкото се съдържа в пилешко месо.

Когато се използва скариди, като всеки друг продукт, умереност е важно. Денят е достатъчно до 350 грама с преяждане могат да се купят не само алергии, но и вредни за бъбреците, доведе до проблеми с ставите и централната нервна система. Така че не забравяйте, че ползата от скариди и умереност при консумацията им е в пряка зависимост един от друг. Всичко е добре в умерени количества!